Comment éviter le burn-out lorsqu'on travaille à domicile ?

31 Mai, 2021

FlexiSpot

Travailler tout en étant confortablement installé chez soi peut sembler pratique, voire amusant. Cependant, toute personne travaillant à domicile depuis quelque temps vous dira que le burn-out à domicile peut rapidement causer des dommages sur votre santé physique, mentale et émotionnelle, si vous ne développez pas des habitudes saines tout en travaillant à domicile. Au bout de quelques semaines, vous pourrez constater une baisse de vos performances, de votre productivité et même une altération de votre humeur.

Un des signes communs du burn-out à domicile est une baisse d'énergie physique. Malgré le fait que vous passez toute la journée tranquillement à la maison, vous pouvez vous sentir vide d'énergie et fatigué la plupart du temps. Votre énergie et votre enthousiasme habituels s'épuisent. L'épuisement émotionnel est un autre signe non négligeable du burn-out, et il est possible de ressentir des émotions inhabituelles, telles qu'une certaine tristesse, de l'impatience, des sautes d'humeur ou de la frustration. Le burn-out à domicile peut aussi se manifester par une vision pessimiste du futur. Il devient plus difficile de rester optimiste et de sortir de la lassitude qui s'installe.

De plus, le burn-out à domicile peut aussi causer une baisse de l'imunité face aux maladies et vous rendre plus fragile face à une grippe, un rhume et d'autres maladies communes. Cependant, la bonne nouvelle est qu'il possible d'éviter tout ces désagréments et de maintenir un style de vie sain tout en travaillant à domicile.

3 conseils efficaces pour combattre le burn-out à domicile

Que vous soyez en train d'établir votre bureau à domicile ou que vous ressentiez déjà les signes du burn-out à domicile, les conseils suivants  aideront à vous remonter le moral et à vous maintenir en forme.

1. Choisissez le Bon Bureau

Quand on travaille à domicile, il peut être tentant d'utiliser son bureau ou sa table de cuisine comme poste de travail de fortune. Cela peut être une bonne solution au début, mais il est fort probable qu'avec le temps cela conduise à une baisse de productivité, car ce type de mobilier n'a pas été conçu en gardant à l'esprit les besoins d'un employé moderne.

Il est important de comprendre que votre bureau joue un rôle prépondérant dans votre confort de travail, que ce soit à la maison ou au bureau. C'est pourquoi il est essentiel de choisir le bureau parfait qui répond à vos besoins, qui permet un mode de vie sain et dont le style correspond à vos attentes. C'est là que le Bureau Debout Tout-En-Un de EG8 entre en jeu.

EG8 de FlexiSpot est la solution parfaite pour travailler à domicile. EG8 est un bureau qui permet de travailler à la fois assis et debout, très bien équipé, et qui vous aide à établir un poste de travail révolutionnaire et très polyvalent à domicile. Il vous permet de changer confortablement de position de travail au cours de la journée.

D'après un reportage de la BBC, les personnes qui travaillent à un bureau debout sont plus impliquées dans leur travail, et se sentent moins fatiguées à la fin de la journée. Alterner entre la position debout et assise présente également de nombreux bénéfices pour la santé. Cela soulage les maux de dos et la fatigue musculaire et permet de se sentir plus frais et dispos. Cela permet aussi de garder un poids sain, car le corps brûle beaucoup plus de calories en position debout qu'en position assise. 

Tous ces avantages vous aideront à prévenir le burn-out à domicile. Ainsi, si vous cherchez un moyen de combattre le blues du travail à domicile, songez à investir dans le Bureau Debout EG8 Tout-En-Un. Ce bureau intelligent comporte beaucoup d'autres spécifités qui en font le choix parfait pour un poste de travail à domicile. En voici quelques-unes :

  • Idéal pour toute la famille

Tout en vous permettant de créer un poste de travail optimal, le Bureau Debout EG8 Tout-En-Un est aussi idéal pour un usage quotidien à la maison. Il dispose d'une grande plage d'ajustement pour la hauteur, de 28.3à 47.6et permet de ce fait une utilisation debout comme assise pour la plupart des personnes, ainsi que pour les jeunes enfants. Le bureau est également équipé de fonctions de sécurité, telles qu'un verrou de sécurité et une fonction anti-collision, ce qui en fait le choix parfait pour toute la famille.

  • Des Réglages mémorisés et programmables

Le clavier sophistiqué peut garder en mémoire trois réglages de hauteur présélectionnés, ce qui le rend idéal pour de multiples usagers. Vous pouvez enregistrer vos paramètres de hauteur grâce au clavier, et les garder en mémoire dans la présélection. Il est ensuite possible de passer du réglage debout au réglage assis en appuyant simplement sur un bouton.

  • Un tiroir intégré très spacieux

Personne n'aime travailler sur un bureau en désordre, particulièrement lorsqu'il est situé dans la chambre, le bureau, le salon, ou tout autre endroit de la maison. Pour vous permettre de garder votre poste de travail bien rangé en permanence,  le Bureau Debout EG8 Tout-En-Un est équippé d'un grand tiroir au design élégant. Il vous permettra d'y ranger vos documents importants, vos livres et tout autre accessoire de travail.

  • Parfait pour les petits espaces ou les angles

Une des raisons principales pour lesquelles on hésite souvent à installer un poste de travail chez soi est le manque d'espace. Nous sommes bien d'accord, il est parfois compliqué d'installer un grand bureau encombrant chez soi. C'est encore pire lorsque ce bureau jure avec le reste du décor de la maison. Heureusement, ce n'est pas le cas du Bureau Debout EG8 Tout-En-Un. Tout en étant robuste et solide, ce bureau debout s'ajustera à tout recoin, mur vide ou angle de la maison. Il vous offre un grand espace de travail, mais ne prend presque pas de place au sol.

Pour toutes ces raisons et bien d'autres, le Bureau Debout EG8 Tout-En-Un est une des meilleures options pour ceux qui travaillent à domicile. Vous pouvez lui faire confiance, il vous permettra d'adopter un mode de vie sain, et de prévenir l'apparition du burn-out à domicile. Vous pouvez en apprendre plus sur le Bureau Debout EG8 Tout-En-Un de FlexiSpot ici.

2. Etablissez un programme quotidien

En travaillant à la maison, il peut être facile de perdre petit à petit ses habitudes saines et son mode de travail. On commence par exemple à se lever de plus en plus tard, et à travailler tard le soir. Ce mode de vie un peu décousu peut certes vous permettre de continuer à accomplir votre travail, mais avec le temps, l'absence d'un rythme sain peut conduire à une dégradation de votre bien-être mental et social et ainsi vous mener à un burn-out à domicile.

C'est pourquoi il est essentiel d'établir une routine quotidienne et de s'y tenir lorsqu'on travaille à domicile. Commencez votre journée de bonne heure et ne restez pas en pyjama. Installez-vous à votre poste de travail debout pour simuler un environnement de travail comme au bureau. Il est également utile d'organiser son rythme de travail autour de pauses régulières. Assurez-vous de vous accorder des temps de pause adéquats tout au long de la journée. Des pauses de 10 minutes peuvent ainsi aider à éviter le burn-out à domicile.

Evitez de manger votre déjeuner à votre poste de travail. Il est au contraire  recommandé de sortir de votre espace de travail pour déjeuner.

Rester en forme et actif est également essentiel. Vous tenir debout à votre poste de travail est certes un bon moyen de brûler des calories et de rester en forme, mais il est important de ménager du temps pour une activité physique dans votre rythme quotidien. Rien de mieux pour bien commencer la journée qu'une petite marche quotidienne avant d'attaquer le travail.

Enfin, il est important de savoir arrêter de travailler à temps afin de profiter du reste de la journée !

3. Investissez dans une chaise ergonomique

Une des causes principales du burn-out est l'épuisement, or l'épuisement tient pour beaucoup à une chaise inconfortable. A l'opposé, une chaise de bureau confortable et ergonomique vous garantit une assise optimale et aide à réduire la fatigue, prévenant ainsi l'apparition du burn-out à domicile.La Chaise de Bureau Ergonomique est dans ce cas un excellent choix.

La Chaise Ergonomique a été conçue afin d'offrir des possibilités d'ajustement sans égal. Elle aide la colonne vertébrale à garder une position naturelle, soulageant ainsi les maux de dos et assurant un confort maximal. Vous pouvez également ajuster les accoudoirs à vos besoins personnels. Les accoudoirs sont très moelleux et confortables, et soutiennent les bras et les coudes lorsque vous êtes installé à votre poste de travail.

Enfin, la profondeur et la hauteur du siège sont également ajustables. Assurez-vous de régler le siège de manière à avoir les pieds posés à plat au sol, et les genoux pliés à 90°. C'est la position idéale pour éviter les douleurs et la fatigue inutile.

En résumé

Souvenez-vous que même le plus petit effort participe à créer une routine saine, ce qui aide ainsi à prévenir ou à surmonter le burn-out à domicile. Investissez dans les produits adéquats qui vous aideront à maintenir une bonne hygiène de vie et adoptez de bonnes habitudes en travaillant à domicile, afin d'établir des conditions de travail à domicile optimales et d'éviter le surmenage. Visitez la page de FlexiSpot pour découvrir plus d'accessoires de bureaux bons pour votre santé, qui vous aideront à combattre le burn-out à domicile.

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