Méta description : Les emplois sédentaires peuvent produire divers dommages sur votre organisme. Si vous ne nous croyez pas, faites la connaissance d’Emma – un mannequin grandeur nature qui subit les terribles effets d’être rivée à un bureau.
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Connaissez-vous Emma ? Non, ce n’est pas votre nouvelle collègue. Ce n’est pas non plus une célébrité. Cet article dans The Sun nous présente Emma, un mannequin grandeur nature créé par des scientifiques pour montrer à quoi pourraient ressembler les employés qui restent rivés à leur bureau dans 20 ans.
Laissez-nous vous dire qu’Emma n’a pas l’air très en forme... L’utilisation prolongée d’un espace de travail non ergonomique pourrait avoir un impact négatif sur le corps, non seulement à l’extérieur mais aussi à l’intérieur. Croyez-en Emma, qui a été créée à partir de 3 003 témoignages de travailleurs au Royaume-Uni, en France et en Allemagne.
Prenez conscience
Cet article de la Clinique Mayo révèle que la position assise prolongée sans activité physique augmente le risque d’obésité et d’un ensemble d’autres affections telles qu’une pression artérielle élevée et l’hyperglycémie. Elle peut également conduire à un syndrome métabolique, car l’excès de graisse corporelle s’accumule autour de la taille et les taux de cholestérol augmentent.
Une mauvaise posture
Des années passées à son bureau pendant de longues heures ont changé l’apparence d’Emma, et pas en mieux... Examinons-là de haut en bas, depuis son dos voûté jusqu’à ses jambes gonflées.
Le dos d’Emma est voûté à force d’être restée assise dans une mauvaise position pendant des heures. Cet article cite une étude qui affirme que différentes parties de votre corps se remodèlent pour compenser vos postures et mouvements les plus courants.
Les yeux rouges
Emma a les yeux rouges et secs en raison du temps passé à regarder son écran. Un temps d’utilisation excessif des appareils électroniques peut fatiguer les yeux et affecter la vision à long terme. Cet article présente les autres effets néfastes de l’utilisation excessive des ordinateurs.
Les yeux et les oreilles poilues
En raison de la mauvaise qualité de l’air, Emma a le nez poilu. Un buisson a même commencé à pousser dans ses oreilles... Cela peut sembler étrange mais saviez-vous que, s’il existe des particules indésirables dans l’air, les poils du nez pousseront continuellement pour les filtrer ? Difficile à croire, mais c’est ce qu’explique le Los Angeles Daily News dans cet article.
Une peau pâle et terne
Examinons également la peau d’Emma. Elle a de l’eczéma, causé par un stress important, elle est pâle à force d’être enfermée à l’intérieur de son bureau sans exposition au soleil.
Les bras rouges, le ventre rond
Ses bras sont rouges en raison du contact régulier avec la chaleur de l’ordinateur portable. Son ventre est rebondi à cause du manque d’exercice.
Des jambes peu enviables
Il est pénible de regarder ses jambes. Les jambes d’Emma sont gonflées par des mouvements répétitifs et elle souffre de varices disgracieuses en raison d’une mauvaise circulation sanguine.
Comment ne pas devenir Emma
Emma met en garde ceux d’entre nous qui ont de mauvaises habitudes de travail. Heureusement, il n’est jamais trop tard pour prendre de bonnes habitudes pour ménager son corps et rester en bonne santé. Voici quelques modifications que vous pouvez réaliser pour faire vos premiers pas vers une vie saine :
- Installez un poste de travail ergonomique – Rester assis moins longtemps et faire plus d’exercice pendant que vous travaillez peut aider à améliorer votre santé générale. Vous pouvez améliorer votre posture et votre circulation sanguine en investissant dans un bureau assis-debout, qui vous permettra de bouger tout au long de la journée.
Contrairement à un bureau traditionnel, vous pouvez ajuster la hauteur et l’angle d’un bureau ergonomique afin de travailler confortablement sans fatiguer votre dos ou votre cou.
Si vous avez besoin d’un guide sur les principes de base d’un poste de travail ergonomique, vous pouvez consulter cet article.
- Faites des pauses – On l’oublie souvent, surtout si on rencontre des difficultés pour équilibrer les tâches professionnelles et les tâches ménagères. Mais ne pas faire de pause peut être contre-productif, et vous finirez plus fatigué que jamais. Vous pouvez réduire la fatigue en faisant une pause tranquille ou active afin de recharger vos batteries. Faire des étirements de yoga vous permettra d’éviter le stress. Ou encore, allez vous promener dans votre jardin ou dans un parc à proximité pour une brève séance d’exercice.
- Installez des plantes dans votre bureau à domicile pour améliorer la qualité de l’air – Avoir des plantes à proximité peut purifier l’air, comme expliqué dans cet article dans Good Housekeeping. Le processus se déroule comme suit : Pendant la photosynthèse, les plantes convertissent le dioxyde de carbone que nous expirons en oxygène neuf et éliminent les toxines de l’air que nous respirons. De plus, elles aident à réduire le stress, selon cet article de CNBC.
Vous pouvez aussi acheter un purificateur d’air pour éviter d’inhaler les particules de pollution provenant de l’extérieur. Cela préviendra également d’éventuels dommages à votre cœur et à vos poumons.
Prenez soin de vous
Ces quelques changements dans votre mode de vie vous aideront à mener une existence plus longue et en meilleure santé. Les effets ne se feront pas sentir du jour au lendemain, mais l’essentiel est d’avoir la volonté de se débarrasser des mauvaises habitudes et d’en adopter de nouvelles qui amélioreront votre qualité de vie.
