Comment combattre la solitude du télétravail

17 Février, 2022

Selon la Croix-Rouge britannique, une personne sur cinq a souffert de solitude avant la pandémie. La Croix-Rouge prévoit que ce nombre augmentera encore plus pendant la période de blocage de la pandémie, car de plus en plus de personnes se tournent vers le télétravail. Vous n'êtes donc pas seul si vous ressentez de la solitude après des jours de télétravail.

La solitude peut affecter votre productivité et même vous pousser à reconsidérer votre décision de travailler à distance. Cependant, vous pouvez vaincre le sentiment de solitude en intégrant des exercices physiques à vos sessions de télétravail à l'aide d'un vélo du bureau V9U ou d'un siège actif. Poursuivez votre lecture pour découvrir d'autres moyens de vaincre la solitude dans votre bureau à distance ou d'aider vos employés à distance à surmonter la solitude.

1.  Distinguer l'isolement social de la solitude

L'isolement peut être confondu avec la solitude. Vous pouvez vous plaindre de solitude alors que vous souffrez en réalité d'isolement social. La solitude est une coupure sociale que vous ressentez lorsque vous êtes loin des personnes auxquelles vous êtes habitué. L'isolement social, quant à lui, est un manque de lien social.  

Vous pouvez donc souffrir d'isolement social même lorsque vous travaillez au milieu de collègues. Toutefois, le travail en équipe peut vous aider à surmonter la solitude. Les employés à distance se sentent isolés lorsque leur contribution à la croissance de l'entreprise n'est pas appréciée. Le fait de fournir le matériel et les informations nécessaires et d'apprécier la contribution de l’employé distant peut l'aider à surmonter son isolement.

2. Introduire des pauses entre les sessions

Dans certains cas, l'isolement social peut conduire à la solitude. Pour contrer les effets du manque de contacts sociaux, vous pouvez vous distraire en pratiquant certaines activités physiques. Par exemple, l'assise active peut vous aider à faire de petites pauses en vous déplaçant latéralement ou d'avant en arrière tout en restant sur votre siège de bureau d’assise active.

Vous pouvez également profiter de ces petites pauses pour interagir avec d'autres personnes. Se joindre à d'autres personnes pour boire un café peut vous aider à lutter contre le sentiment de solitude. Vous pouvez également emporter votre ordinateur portable et travailler depuis le café, juste pour profiter de la compagnie d'autres amateurs de café.

3. Utilisez la technologie pour vous connecter avec vos collègues

Vous ne devez pas vous sentir seul, car vous pouvez vous connecter virtuellement avec vos collègues de travail. Vous pouvez utiliser les outils de vidéoconférence, les appels téléphoniques, les SMS/WhatsApp pour rester en contact avec les autres. Profitez toujours des réunions Zoom, des discussions et des séances de brainstorming avec vos collègues pour rompre avec le sentiment de solitude. En contribuant aux réunions virtuelles, vous aurez le sentiment de faire partie de l'équipe.

4. Ne pas passer son temps libre à l'intérieur

Vous ressentez la solitude parce que vous êtes loin des autres. Passer votre temps libre à l'intérieur ne fait qu'aggraver la situation. Pour surmonter le sentiment de solitude, profitez de votre temps libre pour rendre visite à vos amis et passer du temps avec vos enfants, votre conjoint ou d'autres membres de la famille.

5. Dans la mesure du possible, utilisez un modèle de bureau hybride 

Un modèle de bureau hybride combine le télétravail et le travail en personne. Cela signifie que vous travaillerez en partie à domicile et en partie au bureau. Vous pouvez travailler de chez vous quelques jours par semaine et rejoindre les autres au bureau. Le modèle hybride vous aide à maintenir un lien avec vos pairs au travail.

6. Faites-vous des amis parmi les autres employés à distance

Le télétravail gagne du terrain dans la plupart des villes. Il est fort probable que vous partagiez un appartement avec d'autres employés à distance, ou qu'il y ait un employé à distance de l'autre côté de la rue. Vous pouvez former une équipe qui partage un bureau même si vous ne travaillez pas pour la même entreprise.

Vous pouvez partager le coût de la location d'un petit bureau ou transformer une pièce en bureau à domicile. Le bureau peut être équipé de bureaux ergonomiques qui atténuent le sentiment d'informalité susceptible de vous distraire de votre travail. Les chaises de bureau ergonomiques vous aideront également à surmonter les maux de dos et autres désagréments qui peuvent affecter votre productivité.

Comment les employeurs peuvent aider à lutter contre la solitude des employés

La solitude affecte la productivité de vos employés. En tant qu'employeur, vous devez vous efforcer de réduire le sentiment de solitude chez vos employés à distance. Vous pouvez aider vos employés à faire face à la solitude en organisant des sessions de consolidation d'équipe. Vous pouvez organiser des réunions et des séances de consolidation d'équipe qui rassemblent tous vos employés de temps à autre.

Vous pouvez également envisager de fournir une allocation pour un espace de co-working. Vos employés peuvent avoir besoin d'aide pour aménager un espace de travail ou rejoindre une équipe de co-working. Puisque les employés du bureau bénéficient d'allocations de divertissement et de gymnastique, vous pouvez également prévoir une allocation pour vos employés à distance afin de couvrir les dépenses liées à l'espace de co-working. Vous pouvez également aider les employés à choisir le bon mobilier pour leur bureau à distance.

Comment Flexispot peut vous aider

Chez FlexiSpot, nous nous occupons du mobilier de bureau ergonomique pour les employés à distance. Nous pouvons fournir le mobilier adapté à vos employés à distance pour les aider à mettre en place un espace de co-working ou à meubler leur bureau à domicile.


Nous acceptons les articles invités et d'autres collaborations sur les blogs. Les sujets peuvent inclure mode de vie, travail, santé, forme physique, ergonomie, meubles, maison, technologie, entreprise et plus encore. Si vous souhaitez collaborer avec nous, envoyez un message à sophie@flexispot.com.

Inscrivez-vous pour recevoir notre Newsletter et obtenir les meilleurs conseils ergonomiques