Comment bien s'asseoir pour améliorer la santé de son dos ?

18 Avril, 2022

Océane

Adopter le bon type de posture en position assise ne contribue pas seulement à vous donner plus d'assurance, mais peut également avoir un effet significatif sur votre santé. 


La plupart des gens passent leur journée assis, que ce soit pour voyager, étudier, travailler ou regarder des films sur le canapé. Rester assis pendant de longues périodes peut avoir une multitude de conséquences néfastes pour la santé, notamment entraîner une mauvaise posture et des blessures dans le bas du dos. 


Il est donc essentiel d'apprendre à adopter une bonne posture assise. Cet article aborde tout ce que vous devez savoir sur le maintien d'une bonne position assise. 


Pourquoi est-il si important d’avoir une bonne posture assise ?


Avec le travail à domicile et les modèles hybrides, les gens passent la majeure partie de leur journée en position assise. Les longs trajets pour se rendre au travail ou la nécessité de se précipiter d'un client à l'autre étant de moins en moins la norme pour de nombreuses personnes, celles-ci sont de plus en plus nombreuses à rester assises pendant la majeure partie de la journée. 


Des recherches ont montré que le nombre d'heures passées en position assise par personne est plus élevé que jamais. En outre, le divertissement a également changé notre façon de faire les choses. Les gens ont plus tendance à passer leur temps libre à regarder Netflix, assis sur leur canapé, plutôt que de se promener à l'extérieur ou de visiter des lieux culturels en raison des restrictions COVID-19. 


La technologie a aussi sans aucun doute encouragé plus de gens à passer plus de temps assis. Les conséquences de cette nouvelle tendance sur la santé sont graves. 


En réalité, pour de nombreuses personnes, changer de travail ou passer plus de temps debout est tout simplement impossible. Heureusement, avec l'aide d'une chaise correctrice de posture et un peu de volonté, vous pouvez apprendre à avoir une bonne posture en position assise.


Voici quelques raisons pour lesquelles adopter une bonne posture est important, et quelques conseils pour y parvenir : 

 

1.La posture affecte la digestion et la circulation sanguine


Vous ne le savez peut-être pas, mais votre posture assise peut avoir des effets désastreux sur votre circulation et votre digestion. Lorsque vous êtes mal assis, vous comprimez souvent les vaisseaux sanguins qui fournissent de l'oxygène à vos organes et les maintiennent en bonne santé. 


En comprimant vos vaisseaux sanguins et vos organes, vous les faites fonctionner de manière incorrecte, ce qui peut perturber une bonne digestion et réduire votre état de santé général. 

 

2.Santé des lombaires et de la colonne vertébrale


L'une des stratégies les plus simples et les plus efficaces pour maintenir votre colonne vertébrale en bonne santé consiste à adopter une bonne posture et une bonne position assise. Une bonne vous aide à mieux travailler et à vous concentrer. Elle peut bien-sûr vous apporter un bon soutien du dos, ce qui est particulièrement nécessaire si vous passez la majeure partie de votre journée assis. 


Le fait d'aligner correctement votre corps lorsque vous êtes debout ou assis favorise la circulation sanguine, renforce vos muscles, tendons et ligaments, et assure le fonctionnement optimal de vos vaisseaux sanguins et de vos nerfs. Les personnes qui adoptent une bonne posture sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de douleurs au cou et au dos. 

 

3.La posture influence votre humeur 


Si vous êtes de mauvaise humeur, la dernière chose que vous voulez faire pour vous sentir mieux est de corriger votre posture et de vous asseoir correctement. 

Au fur et à mesure que votre esprit et votre corps communiquent, vos émotions affectent votre posture physique et votre posture affecte vos émotions. La prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, faites attention à votre posture. Vous pouvez vous retrouver assis ou debout avec une mauvaise posture. Pour vous aider à améliorer votre humeur, essayez de vous asseoir droit. Maintenant que vous comprenez l'importance d'une bonne posture, vous vous demandez peut-être comment vous asseoir correctement pour éviter les blessures ergonomiques.


Comment adopter une bonne posture ?


Suivez ces étapes pour trouver position assise idéale : 


Commencez par vous asseoir au bord de votre chaise. Tout d'abord, mettez-vous en position avachie en roulant votre cou et vos épaules vers l'avant. Ensuite, relevez soigneusement vos épaules et votre tête. Redressez votre colonne vertébrale pour obtenir une position assise droite. 


Pour ce faire, basculez le bas de votre dos vers l'avant, en accentuant la courbure de votre colonne vertébrale. Maintenez cette position pendant plusieurs secondes, même si elle vous semble forcée et douloureuse. Détendez-vous légèrement, et vous êtes dans la position assise optimale. 


Vous pouvez également améliorer votre posture en :

  • Choisissant une chaise ergonomique.

  • Maintenant le dos droit.

  • Détendant vos épaules.

  • Faisant des pauses régulières.

  • Adoptant une méthode de travail assis-debout à l'aide d'un bureau debout.

  • Gardant vos pieds à plat sur le sol devant vous.

  • Plaçant vos genoux dans le prolongement de vos hanches.

  • utilisant un support lombaire lorsque vous vous asseyez.

  • Évitant de croiser jambes.


L’importance de la chaise de bureau


Une chaise ergonomique est le type de fauteuil le plus utilisé dans les entreprises soucieuses du bien-être de leurs employés. En effet, nous passons de nombreuses années à travailler, la moindre des choses est de pouvoir être à l’aise à son bureau. 


La chaise ergonomique est dotée de nombreuses caractéristiques et de réglages permettant de l’adapter à la morphologie et aux besoins de chacun. L’objectif étant de conserver une bonne posture tout en restant productif. 


Fonctionnalités à retrouver absolument sur une chaise de bureau ergonomique : 

  • Réglage de la hauteur du siège.

  • Réglage des accoudoirs.

  • Réglage de l’inclinaison du dossier.

  • Les roulettes.

  • Réglage de la profondeur du siège.

  • Support lombaire et support de tête si besoin.


Flexispot, spécialiste de mobilier ergonomique, propose des chaises ergonomiques de qualité. Elles proposent toutes les caractéristiques mentionnées ci-dessus. 


Conclusion 

Désormais, il n'est plus difficile pour vous de savoir comment vous asseoir correctement. Maintenir une bonne posture assise  peut avoir un impact énorme sur votre santé, en améliorant votre circulation, en prévenant les blessures au dos et même en améliorant votre humeur. 


Ceux qui passent des heures assis à leur bureau peuvent investir dans une chaise de bureau ergonomique, pour s'assurer qu'ils restent bien soutenus et maintiennent une posture correcte tout au long de la journée.

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