Lorsqu'une personne est triste ou contrariée, sa santé physique générale est généralement la dernière chose dont elle se préoccupe. Faire de l'exercice, en revanche, pourrait avoir un effet bénéfique important sur sa santé générale si elle est amenée à agir sur son mode de vie sédentaire.
L'exercice physique peut contribuer à la gestion, à la stabilisation et parfois même au traitement de diverses maladies, dont l'asthme, le diabète et l'arthrose, entre autres. Des recherches portant sur les troubles psychologiques et l'entraînement régulier ont montré que ses avantages pouvaient aider tout le monde en améliorant les dispositions et en diminuant les sensations désagréables, indépendamment de leur état particulier. La marche est tout à fait bénéfique lorsque les gens éprouvent un malaise qui a sapé leur énergie ou leur vigilance.
Bien que le lien entre la forme physique et les maladies mentales ne soit pas tout à fait évident, le mouvement peut contribuer à atténuer les sentiments de découragement ou de malaise et à améliorer le moral général.
De plus, l'activité physique peut réduire et même minimiser les rechutes des troubles de l'humeur.
La pratique fréquente d'une activité physique à différentes intensités peut aider à soulager les humeurs dépressives de la manière suivante :
Des facteurs de plaisir ainsi que plusieurs composés normaux sont produits, et ces substances chimiques pourraient aider les gens à être plus heureux.
Il suffit de détourner l'attention des préoccupations pour interrompre le cycle des sentiments d'inquiétude qui conduisent à la dépression aiguë ou au pessimisme. En outre, l'exercice physique en général présente également divers avantages sur le plan comportemental et émotionnel. Cela pourrait vous être utile dans tous les domaines clés :
Avoir confiance en soi. Le fait de surmonter des objectifs ou des difficultés d'entraînement, aussi petits soient-ils, peut renforcer la confiance générale et remonter le moral. En outre, le maintien d'un poids sain peut se traduire par une meilleure perception de l'apparence physique. Qui ne souhaite pas être beau habillé comme nu ?
Augmenter le niveau de participation interpersonnelle. Il est possible que l'entraînement musculaire donne l'occasion de s'engager et de converser avec des personnes qui suivent le même parcours d'entraînement ou de remise en forme. Le simple fait d'exprimer un geste amical ou de saluer chaleureusement les autres en faisant le tour du pâté de maisons peut suffire à améliorer l'humeur.
Faites face à la détresse de manière raisonnable. Adopter des mesures pratiques pour atténuer l'angoisse mentale peut être une technique de réponse utile pour de nombreuses personnes. Essayer d'aller mieux en consommant de l'alcool, être obsédé par la façon dont les gens se perçoivent, ou supposer que les problèmes psychologiques s'amélioreront par eux-mêmes peut aggraver les conditions sous-jacentes.
D'autres recherches ont montré que des tâches ordinaires telles que des promenades régulières - plutôt que des régimes d'exercices simplement planifiés - étaient bénéfiques pour améliorer la santé mentale. Bien que ces deux activités semblent totalement différentes, elles contribuent toutes deux à un meilleur bien-être général.
Dans le cadre de cette définition, l'exercice physique fréquent est considéré comme tout acte qui implique le corps et utilise des calories.
Il peut s'agir d'un travail professionnel, de responsabilités domestiques et de loisirs.
L'entraînement est une action délibérée, méthodique et répétée de la personne qui est effectuée dans le but de maintenir une force globale. Des tours d'entraînement par intervalles dans le gymnase local peuvent vous venir à l'esprit lorsque vous pensez à une séance d'entraînement. Les exercices, quant à eux, comprennent une série d'actions qui augmentent la vitalité globale et, par conséquent, la bonne humeur. Des sports comme le cyclisme, l'haltérophilie, le basket-ball et d'autres exercices d'aérobic peuvent tous contribuer à améliorer la santé psychologique générale. Les passe-temps quotidiens typiques, comme faire les courses, nettoyer les véhicules, danser dans sa chambre ou s'adonner à des tâches moins exigeantes, peuvent être bénéfiques pour la santé tout en étant agréables. L'exercice ou tout autre acte qui maintient le corps engagé et fonctionnel peut aider les gens à aller mieux.
Il n'est pas forcément obligatoire d'accomplir en une seule séance d'activité tout son entraînement et ses tâches quotidiennes. Envisagez d'élargir la définition du bien-être et cherchez des occasions d'intégrer de petites quantités d'exercices physiques dans la routine quotidienne. Par exemple, monter les escaliers plutôt que de prendre l'ascenseur sera considéré comme une activité physique. À l'inverse, si l'on a des courses à faire, marcher ou faire du vélo peuvent être des moyens de transport.
Selon les chercheurs, une activité physique régulière pourrait être tout aussi bénéfique que les médicaments pour réduire l'angoisse émotionnelle chez certaines populations, et les avantages pourraient changer la vie dans d'autres cas. Un régime d'entraînement vigoureux pourrait réduire de manière significative la douleur pendant des périodes prolongées, et un programme régulier pourrait en fait diminuer considérablement le malaise à long terme.
L'exercice est bénéfique pour une grande partie des individus. Cependant de nouvelles preuves ont montré comment l'exercice pouvait produire une influence négative sur les maladies émotionnelles chez certaines personnes et pouvait avoir une influence minime sur la santé psychologique prolongée dans certains cas.
Comme pour tout type de thérapie, le résultat varie d'une personne à l'autre ; plusieurs personnes pourraient bien se rétablir. Toutes les autres, au contraire, pourraient n'éprouver qu'un léger changement dans leur humeur générale, tandis que certaines personnes pourraient ne détecter qu'un bénéfice minuscule et temporaire. Néanmoins, les recherches indiquent que le mouvement a des effets positifs indiscutables sur la santé et le bien-être général, et les gens devraient généralement être encouragés à maintenir leur niveau d'activité quotidien.
Une séance d'entraînement relativement intense tous les deux jours peut être un excellent moyen de dépenser de l'énergie. Les jours restants peuvent être utilisés pour récupérer. Rappelez-vous, bien qu'il soit important de se dépenser physiquement, la récupération est tout aussi cruciale.
Tout au long des entraînements quotidiens, fixez-vous continuellement des objectifs atteignables et réalistes et visez l'endurance plutôt que l'excellence. Pour faire quelques secondes d'exercice supplémentaires, il est conseillé de se promener en ville pendant quelques heures. Un grand nombre de recherches ont démontré que la récurrence est essentielle.
Explorez des formes d'activité nouvelles et intéressantes qui sont agréables ou stimulantes. Les cours et les activités récréatives sont généralement appréciés par ceux qui sont extravertis. De nombreuses personnes, à certaines fins, préfèrent s'engager dans des activités en solo.
Conclusion
Discutez avec un médecin avant de commencer afin de vous assurer que vous ne subirez aucun effet négatif ou préjudiciable. Pour déterminer quelles activités, à quelle fréquence et avec quelle intensité il faut les pratiquer, il faut consulter son médecin. Il tiendra compte des médicaments que le patient consomme actuellement ainsi que des informations sur sa santé avant de prendre une décision. En outre, les experts pourraient être en mesure de fournir des conseils importants sur la façon de commencer et de rester cohérent.
