Bienfaits cachés de l'utilisation d'un bureau debout

17 Septembre, 2021

Vous arrive-t-il d'utiliser votre ordinateur portable en position debout ? Si vous ne connaissez pas ou n'avez jamais utilisé un bureau debout, vous voudrez peut-être d'abord apprendre ce qu'est ce dernier. 

Les bureaux debout sont des bureaux qui vous permettent de vous tenir en position debout confortablement tout en travaillant.

Les postes de travail debout ont gagné en popularité au fil des ans, et leurs ventes ont commencé à concurrencer celles des bureaux traditionnels. De nombreux spécialistes ont examiné et reconnu les avantages de l'utilisation d'un bureau debout. 

La possibilité pour les employés de bureau et autres professionnels de passer de la position assise à la position debout est le principal atout de ce bureau.

Peut-on dire que tous les bureaux debout sont identiques ?

Si vous avez envisagé d'acquérir un bureau debout, vous vous demandez peut-être s'ils sont tous égaux et quels sont les avantages d'un tel poste de travail. 

Vous vous demandez probablement si le prix est le facteur le plus important à prendre en compte lors de l'achat d'un bureau debout. Eh bien, il y a quelques éléments à prendre en compte.

Lors du choix d'un tel bureau, vous voudrez un produit dont le cadre est durable, fort et solide. Que la hauteur du bureau soit modifiable ou non, l'adaptabilité du bureau est une caractéristique importante à prendre en compte. Cette caractéristique définit la capacité du bureau à s'adapter à différentes personnes et configurations.

Les bureaux debout, comme beaucoup d'autres choses, présentent des avantages et des inconvénients. Les contraintes potentielles sur les genoux, les pieds, les hanches et d'autres parties du corps sont quelques-uns des inconvénients de la station debout.

L'ajout de postes de travail assis-debout à la disposition des bureaux a apporté un soulagement bien nécessaire aux employés. L'utilisation d'un bureau debout présente de nombreux avantages, dont voici une liste des dix principaux.

1. Améliorer la productivité

La productivité du travail désigne l'efficacité et le succès avec lesquels nous accomplissons nos tâches et atteignons nos objectifs. Plus nous sommes productifs, plus nous pouvons accomplir de travail dans un laps de temps donné. 

La productivité est entravée par le manque d'attention, les interruptions, les problèmes de santé et l'épuisement. 

L'utilisation d'un poste de travail assis-debout à la maison ou au travail peut avoir une cascade d'effets positifs sur votre santé, votre bien-être général et votre motivation, autant d'éléments qui peuvent vous aider à être plus productif.

2. Soulager les maux de dos

De nombreux professionnels passent un temps considérable assis à leur poste de travail, l'employé de bureau moyen y consacrant environ six heures par jour. La tension dans le bas du dos est aggravée par une mauvaise position assise et un mauvais support ergonomique.

Les postes de travail équipés de bureaux debout sont plus ergonomiques. L'un des principaux avantages d'un bureau debout est qu'il perturbe le cycle quotidien de la position assise et les tensions qui en résultent pour le bas du dos, les épaules et le cou. 

Lorsqu'elle est associée à la position assise, la position debout peut contribuer à soulager les douleurs dorsales et à réduire la probabilité d'apparition d'une gêne dans le bas du dos. En effet, la position debout soulage la tension exercée sur la nuque et le bas du dos, mais elle n'élimine pas toujours les douleurs lombaires.

3. Réduire la consommation de caféine

Un bureau debout a l'avantage d'offrir une stimulation plus saine pour vous maintenir éveillé et plein d'énergie tout au long de la journée, sans les effets secondaires négatifs associés à une consommation excessive de café. 

Le fait de passer d'un mode de travail à l'autre vous maintient actif et éveillé tout au long de la journée, ce qui vous permet de maintenir un plus grand niveau d'efficacité au travail et, par conséquent, d'augmenter votre rendement.

4. Réduit le risque d'obésité et de prise de poids

Une personne peut prendre du poids de façon malsaine et devenir obèse ou en surpoids pour diverses raisons. Parmi les variables qui y contribuent, citons l'alimentation, l'hérédité, l'inactivité et le manque d'exercice.

L'amélioration du métabolisme et la combustion des calories qui accompagnent un bureau debout sont deux des nombreux avantages de la position debout au travail. 

Lorsqu'il est utilisé en conjonction avec un régime assis-debout approprié, comme se tenir debout pendant au moins 15 minutes toutes les heures, un bureau debout peut apporter des avantages considérables pour la santé.

Selon des études récentes, un minimum de 30 minutes toutes les heures est nécessaire pour bénéficier des avantages pour la santé.

Les longues périodes d'assise sont liées à un mode de vie plus sédentaire. Réduire l'inactivité pendant la journée peut vous aider à éviter de prendre trop de poids. Les utilisateurs du bureau debout peuvent bénéficier d'un meilleur contrôle de leur poids.

5. Réduire les risques de maladies cardiaques

Que vous travailliez au bureau ou à domicile, les avantages d'un bureau debout sont importants, notamment en termes de santé. Selon les experts, les longues périodes passées assis à un bureau sont liées aux maladies cardiovasculaires.

La position debout favorise une activité musculaire accrue et, par conséquent, une meilleure circulation sanguine. Une meilleure circulation sanguine est synonyme d'un corps sain, ce qui réduit le risque d'hypertension artérielle, de caillots sanguins et d'affections cardiaques telles que les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.

6. Réduisez votre taux de glycémie

Un autre avantage de l'utilisation d'un bureau debout est la réduction du taux de sucre dans le sang. Les professionnels qui dépendent largement de la position assise à leur bureau pour faire leur travail peuvent ne pas être en mesure de quitter leur poste de travail pendant une période prolongée à leur guise. 

Tout en restant productif, un bureau debout est une excellente alternative à la position assise.

Selon des recherches, la position debout aide à réguler le taux de sucre dans le sang plus rapidement après un repas que la position assise. En revanche, une position assise prolongée après les repas et l'inactivité ont été associées à une augmentation considérable du risque de diabète de type 2.

En général, l'un des avantages de l'utilisation d'un bureau debout est qu'il vous encourage à être plus actif tout au long de la journée, ce qui réduit votre taux de glycémie. Prendre le temps de passer d'un poste de travail assis à un poste debout est une excellente approche pour rester en bonne santé au travail.

7. Les douleurs sont atténuées

Les bureaux debout atténuent les courbatures et les douleurs liées à la position assise. Plus vous êtes concentré au travail, plus votre bien-être physique et votre confort au travail sont importants. Une maladie peut avoir un impact important sur les performances professionnelles et entraîner des congés plus longs pour un traitement médical et une rééducation.

8. Brûler plus de calories

Les personnes qui occupent des emplois qui encouragent un mode de vie sédentaire sont moins actives, en particulier pendant les heures les plus productives de la journée, comme le matin ou la fin de l'après-midi. 

Lorsque vous passez la majeure partie de votre journée assis au travail, vous avez un taux métabolique plus faible, ce qui signifie que vous brûlez moins de calories. Un mode de vie sédentaire peut entraîner une prise de poids néfaste à long terme.

La position debout permet de brûler 20 % de calories de plus que la position assise, ce qui constitue une autre raison d'utiliser un bureau debout. Si les utilisateurs restent debout pendant plus de 15 minutes au cours d'une même journée de travail, les postes de travail assis-debout favorisent une vie plus active. 

Bien que la demande d'énergie supplémentaire liée à la position debout soit mineure et ne puisse pas compenser l'exercice, elle permet de brûler davantage de calories qu'en position assise, tout en permettant aux travailleurs d'accomplir leurs tâches. 

Outre la combustion de calories, les bureaux debout présentent d'autres avantages qui en font une option attrayante pour tout environnement de travail ou de bureau à domicile.

9. Booster l'énergie et l'humeur

La culture du travail qui consiste à être obligé de rester assis à un bureau pendant de longues périodes, cinq jours par semaine, peut nuire à la santé mentale et émotionnelle d'une personne. 

Avoir le choix de travailler dans différentes positions assis-debout peut modifier considérablement l'humeur et les niveaux d'énergie d'une personne. 

En outre, les avantages métaboliques de la position debout contribuent à rendre les employés de bureau plus optimistes et plus heureux. Elle peut également être utilisée pour améliorer les relations sociales et professionnelles. 

Lorsque l'attitude d'une personne est optimiste et qu'elle est motivée, elle est plus susceptible de réagir positivement aux difficultés et aux personnes qui l'entourent.

10. Il peut vous aider à vivre plus longtemps

Les avantages d'une meilleure santé physique et d'un risque moindre de maladie chronique ont conduit à un sentiment général de bien-être, qui contribue à une vie plus longue. 

Si vous passez la majeure partie de votre journée au travail, disposer d'un environnement de travail idéal dans lequel vous pouvez vous épanouir en tant qu'employé de bureau est une situation gagnant-gagnant pour tout le monde.

Conclusion

En raison de ses multiples avantages, le bureau debout a été largement adopté par les professionnels et les particuliers.

Apprendre à installer et à utiliser correctement un bureau debout améliorera votre santé globale et vous permettra de tirer le meilleur parti de celui-ci.

Découvrez le cadre pour bureau debout E6 de FlexiSpot et procurez-vous un bureau debout dès maintenant !

Nous acceptons les articles invités et d'autres collaborations sur les blogs. Les sujets peuvent inclure mode de vie, travail, santé, forme physique, ergonomie, meubles, maison, technologie, entreprise et plus encore. Si vous souhaitez collaborer avec nous, envoyez un message à sophie@flexispot.com.

Inscrivez-vous pour recevoir notre Newsletter et obtenir les meilleurs conseils ergonomiques