Améliorez naturellement votre vue grâce à ces conseils

07 Septembre, 2021

Bien qu'il n'existe aucune preuve scientifique que vous pouvez améliorer votre vue de manière naturelle, il n'y a aucun mal à essayer. Bien que vous ne puissiez pas réparer l'hypermétropie, la myopie ou la perte de vision due à une maladie, des études montrent que vous pouvez ralentir l'évolution de nombreuses pathologies en pratiquant des approches d'amélioration de la vision. Vous pouvez également fortifier et nourrir vos yeux en apportant à votre organisme des nutriments vitaux qui permettent de lutter contre le flou et d'autres problèmes visuels courants.

Problèmes visuels courants

Bien que vos yeux ne soient pas aussi privilégiés que votre cerveau et votre cœur, ils constituent un aspect crucial de votre santé que vous pouvez négliger jusqu'à ce que vous remarquiez que votre vue se détériore. Certaines personnes ont des problèmes oculaires dès la naissance, tandis que d'autres en souffrent plus tard dans leur vie. Voici quelques-uns des problèmes visuels les plus répandus.

  • Vision floue : La vision floue peut survenir seule ou en conjonction avec d'autres symptômes. Si la vision floue peut généralement indiquer un problème médical beaucoup plus grave, ce n'est pas forcément le cas. Lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou regardez la télévision pendant une période prolongée, votre vue peut devenir floue.

  • Maladies oculaires liées à l'âge : Les maladies oculaires liées à l'âge sont une série d'affections qui se développent avec l'âge. Les cataractes, la dégénérescence maculaire et le glaucome liés à l'âge sont les plus fréquents. Bien que ces maladies aient tendance à se développer plus tard dans la vie, elles ne doivent pas être un problème si vous prenez soin de votre santé oculaire dès le début.

  • La presbytie : La presbytie est un trouble dans lequel vous perdez progressivement votre capacité à faire le point sur les objets de votre environnement immédiat. Vous pouvez avoir des difficultés à lire les petits caractères ou à voir les objets de près.

  • Conjonctivite : La conjonctivite est une infection des yeux causée par une bactérie. Elle survient lorsque les tissus qui tapissent vos paupières sont infectés et irrités. Elle peut provoquer des picotements, des brûlures, un larmoiement excessif et une irritation.

  • Corps flottants : Les flotteurs sont des taches ou des points qui semblent planer dans votre vision. On peut s'attendre à les voir pendant la journée, en plein soleil, et ils sont tout à fait naturels. Cependant, ils peuvent parfois être le signe d'un décollement de la rétine ou d'une autre affection grave.


Améliorer sa vue de manière naturelle

Le port de verres correcteurs peut vous aider à mieux voir, mais il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour améliorer votre vue. De nombreux aspects de votre mode de vie peuvent avoir un impact sur votre vision. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour améliorer votre vue et prévenir d'autres problèmes oculaires à l'avenir :

Portez des lunettes de soleil

Lorsque vous vous promenez en plein jour sans lunettes de soleil, vous exposez vos yeux à des quantités excessives de rayons ultraviolets (UV). Cela peut causer des ravages sur votre cornée, qui est la couche de tissu transparent située au-dessus de votre pupille. Une exposition excessive au soleil peut également provoquer des tumeurs malignes dans la peau fragile qui entoure les yeux et, dans de rares cas, à la surface de l'œil. Comme les lunettes de soleil ordinaires ne filtrent pas les rayons UV, elles ne sont pas toutes utiles. Porter des lunettes de soleil sans filtre peut être pire que de ne pas en porter du tout ! Lorsque nous portons des lunettes de soleil, nos pupilles se dilatent. Des rayons plus nocifs peuvent potentiellement atteindre l'œil lorsque les pupilles s'élargissent. Recherchez des lunettes qui bloquent à la fois les rayons UVA et UVB pour protéger vos yeux. Faites attention aux étiquettes qui indiquent "absorption des UV jusqu'à 400 nm" ou "blocage à 100 % des UV".

Vitamines et minéraux issus de l'alimentation

Même si vous n'avez pas de problèmes de vue à venir, manger des aliments sains est l'une des meilleures façons d'améliorer votre vision. En effet, l'alimentation a un impact sur de nombreux facteurs distincts de votre corps qui déterminent vos chances d'être diagnostiqué d'une maladie. Choisir des repas riches en antioxydants et en graisses saines peut aider à gérer l'inflammation et à améliorer la santé générale des tissus et des vaisseaux sanguins de vos yeux. D'un autre côté, la consommation d'aliments inappropriés peut favoriser l'inflammation à ces endroits, ce qui vous empêche de bien voir. Voici quelques-uns des aliments les plus sains pour la vue :  

  • Carottes

  • Chou frisé

  • Epinards

  • Patates douces

  • Pêches

  • Brocoli

  • Courge

  • Prunes

  • Chou violet

  • Raisins rouges ou vin rouge

  • Oranges

  • Jaunes d'œufs

  • Saumon

  • Noix et graines

  • Poivrons

  • Poudre de cacao ou chocolat noir

La règle du 20-20-20

Fixer un écran pendant de longues périodes peut mettre vos yeux à rude épreuve. Bien que le temps excessif passé devant un écran ne cause pas de dommages permanents, il peut provoquer une irritation des yeux et une vision temporairement floue. Pour minimiser la fatigue oculaire, les experts recommandent d'appliquer la règle des 20-20-20 chaque fois que vous utilisez un écran rapproché, tel qu'un smartphone ou un ordinateur portable. Pour appliquer cette méthode, suivez les étapes suivantes :

Faites une petite pause et détournez le regard de votre écran toutes les 20 minutes.

Localisez un sujet à regarder à au moins 6 mètres de vous pendant toute cette pause.

Avant de revenir à votre écran, concentrez-vous sur l'objet pendant au moins 20 secondes.

Ergonomie

La distance entre les yeux et l'écran de l'ordinateur est un élément ergonomique essentiel pour la fatigue oculaire. Les utilisateurs d'ordinateurs doivent positionner leur poste de travail de manière à ce que l'écran de l'ordinateur se trouve entre 45 et 75 cm de leurs yeux. Les supports d’écran, les rehausseurs de bureau, sont des exemples d'équipements pour ordinateurs portables et pour PC qui peuvent aider à élever le niveau de l'écran. Les élévateurs pour ordinateurs portables peuvent également être utiles s'ils sont utilisés avec un clavier externe.

Se laver les mains et nettoyer ses lentilles de contact

Les germes et les maladies sont dangereux pour vos yeux. Même les choses qui irritent vos yeux peuvent avoir un impact sur votre vue. Pour ces raisons, vous devez toujours vous laver les mains avant de manipuler vos lentilles de contact ou de vous frotter les yeux. Il est également essentiel de vous laver les mains et de nettoyer vos lentilles de contact conformément aux instructions.

Réduire les reflets et l'éblouissement

En cas d'éblouissement, les yeux doivent continuellement s'adapter au contraste entre les parties sombres et les parties claires, ce qui entraîne une fatigue oculaire, des migraines et une diminution de la visibilité. L'éblouissement peut également être réfléchi par l'écran d'un ordinateur et ajouter à la fatigue oculaire.

Restez en forme

En contrôlant votre tension artérielle, votre glycémie et votre taux de cholestérol, vous pouvez réduire le risque de souffrir d'une maladie oculaire liée au diabète. Cela peut impliquer de modifier votre régime alimentaire, de faire de l'exercice ou de suivre toute autre mesure recommandée par votre médecin. Le diabète de type 2, qui est plus fréquent chez les personnes obèses ou en surpoids, peut endommager les petits vaisseaux sanguins des yeux. Puisque nous passons la plupart de notre temps à travailler sur nos ordinateurs sur un bureau, cela signifie qu'il y a peu ou pas de temps pour être physiquement actif. C'est pourquoi des articles tels que les bureaux debout, les rehausseurs de bureau ou les vélos de bureau vous encouragent et vous rappellent quand il est temps de vous lever et de vous étirer ou même de faire quelques exercices de bureau. Un peu plus de mobilité vaut mieux que rien du tout.

Reposez vos yeux et dormez suffisamment

Si vous passez trop de temps à regarder un écran d'ordinateur, vous risquez de vous fatiguer les yeux. C'est pourquoi il est essentiel de reposer vos yeux comme vous le feriez pour n'importe quel autre muscle de votre corps. Si vous passez huit heures par jour au bureau, pensez à fermer les yeux pendant quelques minutes de temps en temps pour rafraîchir votre vision.

Le sommeil est bénéfique pour votre santé car il contribue à la guérison, à la restauration et à la réparation de nombreux éléments de votre santé. L'un d'eux est votre vision. Selon les recherches, la mauvaise qualité du sommeil et le sommeil insuffisant sont liés à des déficiences visuelles. Cela signifie que si vous vous couchez trop tard ou si votre sommeil est perturbé, cela peut avoir un effet néfaste sur la santé de vos yeux.

Le mot de la fin

Vous ne pensez peut-être pas que vous laver les mains, manger des fruits ou surveiller votre poids sont des mesures essentielles pour une vision plus claire, mais elles jouent toutes un rôle. Un mode de vie plus sain et la protection de vos yeux contre le soleil et les corps étrangers ne vous éviteront pas tous les problèmes oculaires. Cependant, elles peuvent toutes réduire le risque d'avoir un problème qui altère votre vue.


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