Il se peut très bien que vous vous soyez dit, la première fois, "Wow, ce n'est peut-être pas si terrible. Je vais pouvoir étudier en chemise de nuit et passer du temps avec ma famille."
Cela commence à vous sembler une éternité maintenant, et vous êtes impatient de retourner en classe et dans vos bars locaux préférés.
Le confinement a été une expérience intéressante, difficile et parfois inconfortable pour beaucoup d'entre nous. Bien qu'il soit admirable que certains aient tenté de dépeindre cette période comme un changement de jeu ou une période d'introspection et de croissance, nous comprenons tous que ce n'est pas si simple lorsque les devoirs professionnels, sociaux et personnels sont pris en compte. En ce moment, certains d'entre nous ne sont pas bien. Nous sommes fatigués, irritables et inquiets, et nous sommes saisis d'un sentiment d'angoisse.
Si vous avez eu l'un de ces symptômes, vous souffrez très certainement de la fatigue de la quarantaine :
-
Agitation
-
Stress
-
Inquiétude quotidienne
-
Changements d'appétit
-
Problèmes de sommeil
-
Apathie
-
Pensées volantes
-
Ou simplement un petit malaise général
C'est tout simplement décourageant, et une grande partie de la lassitude vient de l'incertitude et de l'imprévisibilité.
C'est comme si nous étions en train de flotter au milieu des eaux. L'eau est la COVID-19, et il n'y a pas de rivage à l'horizon. C'est ce sentiment d'isolement. C'est presque comme s'il n'y avait rien à faire - ou que vous fassiez tout correctement et que vous tombiez quand même malade.
Quand vous en avez assez des titres de presse
Avez-vous suivi l'actualité depuis le début de la pandémie ? Il est normal que vous soyez anxieux et stressé.
Vous avez le droit d'être triste.
Depuis quelques mois, le coronavirus est clairement la bête noire de nos vies. Il a radicalement modifié les rassemblements anniversaires et les possibilités de loisirs, et a éliminé bon nombre des services dont nous dépendons au quotidien. Ces ajustements importants ont provoqué une grande détresse. Le deuil de la vie que nous connaissions auparavant nous épuise émotionnellement ou nous rend indifférents.
Ce type de fatigue réduit notre motivation. Nous n'avons envie de rien faire d'autre que de nous affaler au lit. Nous sommes dans un état de détresse à cause de ces circonstances éprouvantes, et nous ne savons pas exactement quoi faire.
Pourtant, il faut se reposer.
La meilleure chose que nous puissions faire est de nous rafraîchir et de nous concentrer sur notre santé. Nous serons piégés jusqu'à ce que nous agissions rapidement et que nous nous ressourcions. Donc, dans le but de bien se porter et d'être plus présent, il est essentiel d'évacuer le stress. Si nous ne prenons pas soin de nous, nous allons imploser. Nos défenses immunitaires peuvent également être compromises.
Si vous ne l'avez jamais fait auparavant, la méditation, la relaxation, la tenue d'un journal, la douche, le fait de passer du temps dans la nature et même le fait de regarder des vidéos hilarantes sont tous d'excellentes méthodes pour se détendre. Pour une plus grande tranquillité d'esprit, prenez régulièrement des nouvelles de vos collègues, de vos amis et de votre famille.
Il peut être avantageux de changer votre façon de voir les choses.
Si vous avez été aux prises avec des problèmes assez compliqués pendant tout ce temps, il peut sembler que votre état ne s'améliorera jamais. Mais il y a une voie à suivre, et elle commence par notre mentalité.
Il est essentiel, lorsque vous vous trouvez dans une situation terrible, de l'accepter et de vous permettre de comprendre la douleur et le chagrin qui l'accompagnent. Ensuite, prenez quelques respirations profondes et réalisez que rien n'est éternel. Évaluez vos capacités, vos compétences et les voies possibles pour aller de l'avant. Il est normal d'être anxieux, inquiet ou perturbé par quoi que ce soit. Néanmoins, vous devez absolument chercher des solutions.
Faire une pause et méditer
Il n'est pas réaliste d'être bien 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et c'est très bien ainsi. Si vous êtes aux prises avec un stress lié à l'anxiété et que vous avez l'impression de dégringoler, voilà un signal d'alarme pour vous.
La chose la plus essentielle est de se rappeler de se détendre. Dès que vous vous voyez devenir nerveux et agité, prenez quelques respirations profondes et prêtez attention à votre inspiration et à votre expiration. Cela vous oblige à vous échapper de votre esprit et à vous reconnecter à vos émotions. Cela vous aide à devenir plus attentif. Vous pourrez alors vous dire : "Attendez une seconde, pourquoi ai-je ces pensées ?" Les concepts qui entrent dans notre esprit échappent à notre contrôle. Nous avons autorité sur les croyances que nous prenons en compte et celles que nous rejetons comme inutiles.
Pendant ces périodes de stress, la respiration est vraiment vitale. Comment cela ? Lorsque nous sommes inquiets, nous avons tendance à respirer superficiellement ou à oublier de respirer. Lorsque cela se produit, le cerveau ne reçoit pas un flux sanguin suffisant. Or, le cerveau a besoin d'environ 20 % d'oxygénation de plus que l'ensemble du corps. Par conséquent, si celui-ci ne reçoit pas suffisamment d'oxygène et qu'il atteint un point critique, le cerveau provoquera de l'anxiété pour vous faire respirer à nouveau. C'est pourquoi il est crucial de se calmer et de respirer profondément pour se recentrer.
Changez votre façon de considérer l'anxiété
Concentrez-vous davantage sur les devoirs, les responsabilités et les obligations que vous avez aujourd'hui pour vous aider à envisager l'avenir de manière plus positive. Dans les lieux publics, portez un masque, allez vous laver les mains. Il est important de prendre soin de soi.
Ne vous concentrez pas sur le désagréable - S'inquiéter de contracter la maladie ou même de savoir comment vous pourriez tomber malade est contre-productif. Laisser votre imagination vagabonder dans des scénarios "et si..." sans résolution peut vous rendre nerveux.
Portez un masque, gardez vos mains propres et suivez le protocole de distanciation sociale si vous êtes inquiet pour tout.
Si un problème est indépendant de votre volonté, que devez-vous faire ? Il n'y a rien que vous puissiez faire pour modifier la finalité du problème. Faites un effort pour laisser aller les choses.
Comment s'adapter à la "nouvelle normalité" ?
L'expression "après le retour à la routine" a été quelque peu galvaudée ces derniers temps. Ce serait charmant si nous faisions disparaître tous les événements des derniers mois. D'un autre côté, saisissons l'occasion pour évaluer si nous étions absolument ravis de notre mode de vie avant l'épidémie.
Il peut être difficile d'être enfermé et l'adaptation à la nouvelle normalité peut même être invalidante. C'est pourquoi vous devez savoir ce que vous pouvez faire pour rester sain d'esprit au milieu de ces circonstances inhabituelles que nous vivons.
