À l’écoute de son corps

24 Avril, 2022

Marina Liberta

Dans un monde de plus en plus connecté aux réseaux, l’être humain n’a pourtant jamais été aussi déconnecté de son propre corps, de ses propres besoins.  

Les salles de sport sont pleines de monde mais savons-nous vraiment pourquoi nous courons à en perdre le souffle sur ces tapis roulants au rythme incessant ? Est-ce réellement pour notre bien-être ou pour publier une photo de notre corps d’athlète sur Instagram ?

Le corps est un messager fidèle de nos besoins, que nous avons tendance à mettre en sourdine au profit des notifications que nous balance en continu notre téléphone « intelligent ». C’est alors que notre mental prend une place importante dans votre vie quotidienne et nous empêche d’écouter ce qui se passe dans notre for intérieur. Prêt(e) à vous déconnecter pour mieux vous reconnecter ?

Se reconnecter... à soi

Les réactions physiques de notre corps sont parfois simples à comprendre : je baille lorsque j’ai sommeil, mon estomac s’agite quand j’ai faim, j’ai la chaire de poule lorsque j’ai froid, etc. D’autres signaux sont beaucoup plus subtiles et tout aussi importants à détecter pour une (re)connexion... à soi. Comment réagissez-vous par exemple à un mal de tête, à une tension dans le haut du dos ou à une douleur dans le genou ? Vous demandez-vous pourquoi vous ressentez un mal-être physique ou préférez-vous prendre un médicament pour calmer la gène ? Les deux options ne sont d’ailleurs pas incompatibles, et sont parfois tout aussi nécessaires. L’essentiel est de réfléchir un instant à la raison probable de ces messages envoyés par notre corps. Car oui, notre corps nous parle lorsqu’il en a besoin. Et oui, nous avons l’intelligence (bien plus que notre téléphone) de détecter et de comprendre ces alertes. Par exemple, le corps peut essayer de nous faire comprendre qu’une situation ne peut plus durer, qu’une personne dans notre entourage a une mauvaise influence sur nous, que telle ou telle décision n’est peut-être pas la bonne à prendre. Notre corps nous parle aussi lors de situations plus positives, lorsque tout va bien. La joie et le bonheur se font ressentir. Le corps est alors apaisé, les traits du visage détendus, les muscles au repos.   

Faire le silence autour pour entendre le bruit dedans

Pour rétablir et entretenir la connexion avec votre petite voix intérieure, il est essentiel de faire taire la cacophonie ambiante et de se retrouver dans le silence au moins quelques instants : couper les notifications du mobile et prévenir si besoin de son indisponibilité pour les prochaines minutes (ou heures...). Si le silence est pesant pour vous, n’hésitez pas à mettre une musique d’ambiance apaisante, cela vous aidera à vous recentrer. Et si l’opportunité se présente, profitez d’un moment pour vous évader dans la nature, en campagne ou en forêt. Une activité calme comme le yoga ou la méditation est aussi un très bon moyen de vous concentrer sur le moment présent et de faire taire le mental pour vous focaliser sur le chant intérieur qui vous guidera vers ce qui est bon pour vous.

Être plus efficace et plus confortable

Si votre mental se la joue solo et vous empêche d’être à l’écoute des messages de votre corps, vous vous trouvez sûrement dans un état de fatigue, d’incompréhension, voire de stress. Vous vous sentez peut-être peu productif(ve), moins efficace. Ce processus de reconnexion à vous-même vous permettra de retrouver votre efficacité et votre motivation dans les tâches du quotidien. C’est également possible lors de vos heures de travail ! Si vous êtes en télé-travail par exemple, vous pouvez travailler tout en brûlant des calories et offrir à votre corps un moment d’évasion sur l’un de nos vélos de bureau.

Être à l’écoute de son corps, c’est aussi lui offrir un certain confort. Si vous vous sentez fatigué(e), courbaturé(e), mal installé(e), il y a probablement des améliorations possibles de vos espaces de vie et de travail. Notre corps, auparavant habitué à être à l’extérieur, a dû s’habituer à des modes de vie beaucoup plus casaniers et se voit parfois obligé de rester assis des heures entières. Pensez à prendre régulèrement des pauses pour quelques étirements et un bol d’air frais. Pour travailler confortablement, n’hésitez pas à investir dans une chaise de bureau ergonomique et à alterner vos positions en travaillant parfois debout sur l’un de nos tapis de sol anti-fatigue. Votre corps vous remerciera.   

Retrouver l’équilibre

Se sentir connecté(e) à notre corps, à nous-même, nous permet de retrouver une certaine sérénité, de connaître nos besoins, de retrouver un équilibre en écoutant notre voix intérieure bien plus que le brouhaha extérieur. Qui mieux que vous peut connaître vos envies et vos besoins ? Faîtes-vous confiance. Dans une société où tout se passe de plus en plus vite, où tout est éphémère, il est primordial de s’écouter pour ne pas perdre pied, essentiel de garder l’équilibre pour se sentir libre.

Rassurez-vous, il est évidemment possible de rester à la fois connecté aux réseaux et à son propre corps. Tout est question d’équilibre, de trouver votre propre équilibre !

 

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