Travail à domicile et santé mentale : Résoudre quatre problèmes clés

30 Août, 2021

Bien que le travail à domicile puisse être bénéfique à bien des égards, il peut également présenter plusieurs risques pour la santé mentale. L'accent étant mis sur le maintien d'une productivité élevée, les problèmes psychologiques qui en découlent sont souvent négligés. 

Lorsqu'il s'agit de problèmes de santé mentale, les employés de bureau doivent se mettre en première ligne, et ils ne reçoivent souvent aucune aide. Voici quatre des problèmes les plus courants qui découlent de la combinaison du travail à domicile et de la santé mentale.

La bonne nouvelle, c'est que non seulement vous serez conscient de ces problèmes, mais vous obtiendrez également des informations essentielles sur la façon de les aborder.

1. Le stress

Le stress est un terme fréquemment utilisé dans diverses circonstances. Si certains types de stress sont bénéfiques pour la santé, le stress chronique est un problème majeur. 

Des études ont révélé que la plupart des Américains ressentent une certaine forme de stress sur leur lieu de travail. Pensez-vous que ce problème touche également les travailleurs à distance ?

Le travail à domicile peut provoquer un stress chronique pour les mêmes raisons que le travail au bureau. D'autres facteurs propres à la maison comprennent la gestion des enfants, la gestion des distractions, les limites technologiques, etc.

Il existe diverses stratégies que vous pouvez essayer pour ramener les choses à la normale si vous êtes confronté au stress. La respiration profonde, la méditation, l'exercice, les conversations avec les proches et les loisirs ne sont que quelques exemples.

2. Fatigue

Lorsque la plupart des gens entendent le mot "fatigue", ils pensent à la fatigue due à l'activité physique. Cependant, saviez-vous que les employés de bureaux à distance peuvent être fatigués après avoir travaillé à un ordinateur ? Et si vous découvriez que votre épuisement n'est pas uniquement physique ?

La fatigue mentale est tout aussi répandue que l'épuisement physique. Malheureusement, de nombreuses personnes n'en sont pas conscientes et choisissent d'ignorer la situation dans son ensemble. 

La fatigue mentale peut être à l'œuvre si vous remarquez que votre processus cognitif n'est plus aussi clair qu'avant, ou si vous êtes distrait.


Lorsqu'il s'agit d'épuisement physique, les gens combinent normalement des éléments comme le sommeil pour aider à soulager cette condition. L'un des avantages de la lassitude mentale est qu'elle peut être combattue de diverses manières. 

Vous pouvez rester intellectuellement alerte en utilisant, entre autres, un tapis anti-fatigue, un bureau debout, une chaise ergonomique et un programme quotidien.

3. Dépression

Le travail à domicile et la dépression sont deux concepts qui sont rarement liés. Par conséquent, lorsque les travailleurs à distance ont besoin d'une aide importante, la plupart de leurs mauvais sentiments sont laissés pour compte. Les actions et les pensées des employés peuvent être perturbées par le désespoir.

Le problème ne se manifeste pas toujours par une spirale descendante intense de l'état mental d'une personne. Il peut s'agir d'un mal-être inexplicable ou d'une perte d'intérêt pour des passe-temps autrefois agréables. 

Finalement, la personne touchée est incapable de donner le meilleur d'elle-même, ce qui nuit à la production.

La dépression, comme les autres problèmes de santé mentale évoqués, peut être traitée. Limiter le temps personnel consacré au travail est une bonne idée. Participez à des activités de développement personnel et continuez à apprendre de nouvelles choses. 

Essayez de dormir autant que possible. Enfin, si vous sentez que vous avez besoin de soutien, n'ayez pas peur d'en parler à quelqu'un.

4. Anxiété

Un autre problème grave qui touche une grande partie de la population travaillant à distance est l'anxiété. Si le travail à domicile et le stress peuvent sembler synonymes, beaucoup de gens sous-estiment l'inquiétude. 

Cela est dû à l'idée fausse selon laquelle seules les personnes ayant des antécédents d'anxiété peuvent en ressentir les symptômes.

Bien que tout le monde ne puisse pas avoir une crise de panique en travaillant à distance, il est fort probable qu'ils éprouvent des niveaux d'inquiétude plus élevés que d'habitude. L'un des problèmes les plus graves dans ce domaine est l'anxiété de performance. 

Le lieu de travail à distance crée une atmosphère unique, qui nécessite de modifier la façon dont les employés sont évalués.

Les gens ont également tendance à croire que si on ne les voit pas, on les oublie. Naturellement, cela amène un employé à s'inquiéter de sa sécurité d'emploi, de son salaire et de sa performance perçue, entre autres choses. 

Bien entendu, le fait de tenter d'accomplir une tâche dans cet état d'esprit a des répercussions sur le rendement final.

L'information est l'une des stratégies les plus efficaces pour combattre l'anxiété. Renseignez-vous sur les indicateurs clés de performance que votre entreprise recherche.

Maintenez votre présence en parlant régulièrement à vos collègues. Reconnaissez que travailler au mieux de vos capacités est votre atout.

Points importants à noter

Comme vous pouvez le constater, le travail à distance et le bien-être mental ne sont pas des concepts qui s'excluent mutuellement. De nombreuses personnes pensent que le fait de disposer d'un environnement domestique confortable favorise la santé mentale, mais ce n'est pas toujours le cas. L'être humain est une créature complexe dont les nombreuses caractéristiques influencent la façon dont il pense et se sent.

Ce qui compte, c'est que vous fassiez un effort concerté pour maintenir votre santé mentale de la meilleure façon possible. Pour ce faire, vous devez notamment veiller à votre bien-être corporel. 

Il est très simple de ne pas être productif sur le plan sanitaire à son bureau. Les étirements, l'exercice, les pauses alimentaires, les jeux avec votre animal de compagnie et d'autres activités peuvent vous aider à conserver un physique sain tout en travaillant.

Gardez à l'esprit que le travail à domicile peut être une activité fastidieuse. Par conséquent, vous devez faire tout votre possible pour apporter de la diversité et de l'excitation à chaque nouvelle journée. 

Évitez de passer toute la journée à l'intérieur, de rester assis pendant de longues périodes ou de ne pas maintenir une hygiène de base. Ces erreurs sont extrêmement néfastes pour votre santé mentale.

Enfin, les enfants peuvent jouer un rôle dans bon nombre des problèmes psychologiques que rencontrent les travailleurs à distance. Être parent est un travail à plein temps, ce qui signifie qu'il peut être difficile de jongler avec votre carrière régulière. 

En revanche, fixer des heures de bureau, s'amuser avec ses enfants, planifier de manière réfléchie et d'autres approches peuvent rendre les choses un peu plus simples.


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