Un excès de jeu peut affecter votre santé mentale et physique. Cela peut entraîner une dépendance au jeu tout en vous exposant à d'autres problèmes de santé liés à une vie sédentaire. Si vous êtes un passionné de jeux, vous devez le faire avec modération pour éviter la dépendance et d'autres troubles de la santé. Vous devez également vous assurer d'avoir le bon mobilier pour vos sessions de jeu afin de réduire les problèmes musculo-squelettiques tels que les douleurs au dos, aux épaules et au cou. Lisez la suite pour découvrir pourquoi les jeux peuvent être mauvais pour la santé et comment atténuer les risques.
Le gaming : qu'est-ce que c'est ?
Le gaming est une activité qui consiste à jouer à des jeux sur un support électronique. Parfois, les jeux sont utilisés comme passe-temps, comme hobby ou comme activité de jeu. Quelle que soit la raison pour laquelle vous jouez, le fait de passer trop de temps à jouer peut entraîner des troubles liés aux jeux.
Un trouble du jeu est un problème comportemental qui entraîne une incapacité à se contrôler. Si vous souffrez d'un trouble du jeu, il se peut que vous passiez trop de temps précieux derrière votre ordinateur ou votre appareil de jeu. Un trouble du jeu vous fera également privilégier le jeu au détriment d'autres aspects importants de la vie, comme le travail ou les cours.
Les effets des jeux sur votre santé mentale
L'excès de jeu est lié à l'anxiété, au stress, à la dépression et aux troubles du sommeil. L'anxiété et la dépression affectent votre concentration au travail, ce qui diminue votre productivité. Un état anxieux et dépressif prolongé entraîne également un comportement inadapté et d'autres problèmes psychologiques. Les patients anxieux sont enclins à la colère et à la violence, qui sont des éléments négatifs sur le lieu de travail.
Les troubles du sommeil comme l'insomnie sont également fréquents chez les personnes qui s'adonnent à la pratique incontrôlée du jeu. Si vous êtes privé de sommeil de façon prolongée, vous serez toujours fatigué et incapable de vous concentrer sur d'autres activités.
Les effets des jeux sur la condition physique
Des maladies liées au style de vie
Une consommation excessive de jeux vidéo vous rend moins actif. Les jeux augmentent donc le risque de maladies liées à votre mode de vie, telles que l'obésité, l'hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Bien que les jeux ne soient pas une cause directe de ces maladies, ils encouragent la sédentarité et une mauvaise alimentation, qui déclenchent la plupart de ces maladies.
Vous pouvez réduire le risque de développer ces pathologies en faisant des exercices physiques entre vos sessions de jeu. S'éloigner un peu de sa console de jeu et faire de l'exercice physique réduit non seulement le risque de souffrir de ces troubles, mais aussi le risque de problèmes oculaires et de migraines.
Problèmes oculaires
La pratique incontrôlée du jeu est souvent associée à des problèmes de vision. Si vous êtes fan de jeux, vous passez énormément de temps à fixer votre écran. Cela fatigue vos yeux, car ils ne sont pas conçus pour résister à une exposition prolongée à la lumière éblouissante d'un tel appareil. La fatigue oculaire peut déclencher des migraines ou provoquer des vertiges, même après avoir dormi suffisamment. Dans certains cas, jouer de manière excessive peut vous donner la nausée et provoquer des vomissements.
Douleurs musculaires
Une position assise prolongée peut entraîner des douleurs au dos, aux épaules et au cou, surtout si vous utilisez le mauvais mobilier. Si vous êtes un passionné de jeux, vous avez besoin d'une chaise de jeu ergonomique. Un bon fauteuil de jeu possède des caractéristiques ergonomiques telles qu'un soutien lombaire réglable avec fonction de massage, un siège réglable en hauteur et un appui-tête. Un fauteuil de jeu ergonomique est également équipé d'accoudoirs et d'un repose-pieds réglables pour améliorer votre confort et réduire les douleurs corporelles.
Blessures dues au jeu
Jouer de manière excessive entraîne une utilisation répétitive des muscles des mains et des bras. Ce mouvement répétitif entraîne des lésions de surmenage des muscles. Si vous passez trop de temps sur votre console de jeu, vous commencerez à ressentir des douleurs dans les bras et les mains. La poursuite du jeu entraîne une progression des lésions musculaires, ce qui vous expose au risque de développer un engourdissement et une faiblesse dans les organes surutilisés. Bien que l'engourdissement et la faiblesse puissent disparaître lorsque vous vous reposez, des lésions permanentes peuvent survenir si le jeu n'est pas contrôlé.
Faut-il arrêter complètement de jouer ?
Les jeux ont des côtés positifs, car ils vous permettent de vous détendre et de passer le temps en pratiquant une activité intéressante. Il vous aide également à créer un espace social virtuel en interagissant avec d'autres joueurs en ligne. S'ils sont pratiqués avec modération, les jeux peuvent vous aider à vaincre l'ennui et à vous ressourcer pour d'autres activités importantes. Cependant, vous devez vous procurer le bon mobilier pour réduire les douleurs physiques qui peuvent affecter votre productivité.
Certaines études démontrent également que les jeux peuvent être utilisés pour corriger l'amblyopie, une affection oculaire qui vous fait voir des images floues. Ces recherches se fondent sur l'attention accrue que les joueurs portent aux équipements de jeu.
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Le jeu modéré est amusant, surtout lorsqu'il est pratiqué sur une chaise de jeu. Chez FlexiSpot, nous vous proposons des chaises de jeu ergonomiques qui non seulement amplifient le plaisir, mais réduisent également le risque de douleurs musculaires. Contactez-nous dès aujourd'hui pour commander une chaise de jeu et n'oubliez pas de garder le contrôle lorsque vous jouez.
