Mobilier ergonomique : Épargnez-vous un inconfort et des douleurs inutiles

Vous restez tous les jours longtemps au même endroit ? Vous restez assis pendant des heures devant votre ordinateur ou vous travaillez sur vos projets en utilisant toute surface disponible qui vous est accessible ? Si c'est le cas, alors vous connaissez certainement et avez probablement expérimenté certains des symptômes suivants (si ce n'est tous) :

Mal de dos
Raideur de la nuque
Raideur ou douleur aux épaules
Fatigue oculaire
Douleurs aux jambes
Fatigue inexpliquée
Douleurs aux pieds
Douleur au mollet
Irritabilité
Baisse d'intérêt et de concentration après plusieurs heures
Faible productivité

Cela vous dit quelque chose ? Le problème ne vient pas forcément du fait que vous êtes trop occupé au travail et que vous vous efforcez d'atteindre vos objectifs de la journée. Le problème réside en fait dans la table et la chaise que vous utilisez pour travailler. Cela peut sembler un peu ridicule, de blâmer vos maux et douleurs sur des meubles. Mais en réalité, lorsque nous accomplissons une tâche, nous nous sentons à l'aise avec ce que nous avons, bien que ça ne soit pas nécessairement ce dont notre corps a besoin. Par exemple, il est très agréable de s'avachir, car garder le dos droit semble demander beaucoup d'effort. Mais se recroqueviller peut faire plus de mal que de bien, surtout à long terme.

Alors, qu'est-ce qui peut vous aider à affronter chaque journée et vous éviter des douleurs ou des blessures ? Envisagez de remplacer votre table et votre chaise préférées par des modèles ergonomiques. Les images dans votre tête sont probablement écrasantes en ce moment. Toutes ces chaises sophistiquées semblent venir du futur.

Avant de parler davantage des chaises et des tables, comprenons d'abord ce que signifie l'ergonomie. En un mot, cela désigne simplement quelque chose qui est spécialement conçu pour optimiser l'efficacité et offrir le plus grand confort possible. Elle encourage le corps à se positionner de telle sorte qu'il puisse toujours accéder à tout ce dont il a besoin sans faire de mouvements inutiles ni compromettre son bien-être général.

Chaises d'ordinateur ergonomiques

Ces chaises sont spécialement conçues pour maintenir votre abdomen confortablement en place tout en vous offrant le soutien et le confort dont il a besoin pour tenir de longues heures sans éprouver de fatigue. Le dossier est conçu pour épouser les courbes naturelles de votre corps afin de soulager le bas de votre dos lorsque vous êtes assis. Cela permet une excellente circulation sanguine sans favoriser l'apparition de douleurs. De nombreux sièges d'ordinateur, y compris les sièges de gaming ergonomiques, sont proposés dans une grande variété de couleurs et de modèles, si bien que vous n'aurez même pas l'impression qu'il s'agisse d'un type de siège particulier. Ils vous séduiront au premier coup d'œil.

Tables ergonomiques

Tout comme les chaises, les bureaux ergonomiques sont spécialement conçus pour maintenir le reste de votre corps dans la position idéale afin de prévenir l'apparition de douleurs et de fatigue. Ils favorisent une bonne circulation sanguine dans l'ensemble de votre corps, ce qui vous permettra même d'améliorer votre humeur et votre productivité. Il existe plusieurs types de tables ergonomiques, notamment :

Les tables à hauteur fixe - des bureaux qui ressemblent à toutes les autres tables que vous avez eues avec une hauteur fixe, mais qui sont courbés pour offrir un meilleur confort et une plus grande flexibilité.
Les bureaux debout - cela vous encourage à vous lever de votre chaise de temps en temps pour augmenter la circulation sanguine et même brûler des calories grâce aux micro-mouvements. Il peut s'agir de l'une des options suivantes :
Bureaux debout fixes - réglés à une hauteur spécifique.
Bureaux debout réglables - vous pouvez les régler en fonction de vos besoins en hauteur (bien que certains modèles ne puissent monter ou descendre qu'à une hauteur spécifique).
Les bureaux assis-debout - une table qui peut facilement être ajustée pour passer d'une position assise à un espace de travail debout.
Bureaux debout électriques - il s'agit probablement de la technologie la plus avancée de toutes. Il vous donne la possibilité d'utiliser toutes les fonctions mentionnées ci-dessus en appuyant simplement sur un bouton (ou sur une télécommande pour certains) pour qu'il se lève ou s'abaisse automatiquement à la hauteur de votre choix.

Maintenant que vous savez quels types de meubles sont disponibles, nous allons conclure en discutant brièvement de la manière dont ils peuvent vous aider à court et à long terme.

Que pouvez-vous espérer gagner en adoptant du mobilier ergonomique ?

Une bonne posture - c'est probablement le principal avantage que vous obtiendrez à court et à long terme. Avec l'aide de mobilier ergonomique, votre corps sera inconsciemment entraîné à maintenir une posture correcte sans compromettre ou limiter vos mouvements. Et une fois que votre corps se sera habitué à se tenir debout et à s'asseoir d'une certaine manière, vous continuerez à le faire en utilisant des tables et des chaises ordinaires. Votre corps en tirera profit et vous ne courrez pas le risque de développer une mauvaise posture permanente en vieillissant.
Réduit la raideur de la nuque et des épaules - dites adieu à votre routine quasi quotidienne consistant à vous masser la nuque et les épaules entre deux tâches. Ces douleurs ne doivent pas être négligées, car elles peuvent ensuite évoluer vers quelque chose de plus grave. Avec du mobilier ergonomique, vous vous sentirez plus à l'aise et votre cou et vos épaules seront constamment maintenus dans une position confortable.
Une meilleure productivité - les meubles ergonomiques sont conçus pour s'adapter aux courbes et aux mouvements naturels de votre corps. Vous n'aurez pas à vous inquiéter de la restriction de vos mouvements. Au contraire, vous aurez un meilleur contrôle sur votre espace de travail, vous travaillerez plus efficacement et tout vous semblera plus facile à faire.
Une meilleure circulation sanguine - le fait d'avoir constamment les jambes pliées entraîne la fatigue et la dégénérescence des muscles. Il en va de même pour le bas de votre dos. Mais un mobilier ergonomique (chaise et table) permettra à votre corps de mieux "respirer" sans limitation de la circulation. Vous bénéficierez ainsi d'une meilleure circulation sanguine dont votre corps vous remerciera plus tard. Lorsque vous avez une bonne circulation sanguine, vous ne vous sentirez plus épuisé avant même d'avoir terminé votre journée.

Et si vous n'êtes toujours pas convaincu, peut-être que cet avantage supplémentaire vous décidera : vous aurez l'avantage de stimuler à la fois votre humeur et votre productivité. Lorsque vous travaillez dans un environnement confortable, vous en faites plus tout en vous sentant bien dans votre peau. Et plus vous utilisez des tables et des chaises ergonomiques pour votre travail quotidien, plus vous serez de bonne humeur et peut-être même plus concentré.