Grâce aux vaccinations à tout va, à la diminution de la population infectée et à la lutte totale contre le virus dans la plupart des pays, nous nous rapprochons un peu plus de notre retour sur les rails habituels de la situation pré-pandémique.
De nombreuses personnes célèbrent cette victoire et espèrent que nous y arriverons le plus rapidement possible. Cependant, plutôt que la joie et l'espoir, vous redoutez de retrouver la routine qui était la vôtre avant la pandémie.
Cela vous semble familier ? Ce sentiment est l'"anxiété de rentrée".
Ce type d'anxiété est le stress qui accompagne l'idée de retrouver notre vie quotidienne. Il peut s'agir d'une angoisse à l'idée de se présenter à nouveau à votre bureau au lieu de l'habituel confinement de votre bureau à domicile. Il peut s'agir d'ajuster vos horaires parce que le trafic et les trajets sont terribles. Vous pouvez également ressentir l'anxiété sociale de vous sentir obligé d'assister à des événements ou à des fêtes une fois la restriction levée. Ces simples événements quotidiens peuvent déclencher une anxiété post-pandémique, car le poids considérable de la dépression et du chagrin liés à la pandémie pèse sur l'esprit de chacun.
Les personnes chez qui l'on a diagnostiqué un trouble anxieux, quel qu'il soit, peuvent ressentir l'anxiété de rentrée, tout comme celles qui n'ont pas d'antécédents de troubles mentaux.
L'incertitude est éprouvante, mais voici quelques moyens d'alléger le fardeau qui pèse sur vos épaules alors que le monde revient à la normale.
1. Reprenez doucement mais sûrement.
Après avoir passé tant de temps cloîtré dans nos foyers, vous pouvez avoir l'impression que vous ne voudrez plus jamais prendre votre liberté pour acquise. Il est tentant d'organiser une fête, un rendez-vous au restaurant et une escapade de week-end dans la même semaine. Même dans ce cas, vous devriez vous abstenir de prendre trop d'arrangements en même temps.
Apprenez à dire non car vous devez maintenir un rythme sain maintenant que le monde revient à la normale.
Sinon, vous risquez de vous épuiser et d'être insatisfait de tous les plans que vous avez faits. Ensuite, après avoir été déçu, vous pourriez vous reprocher de ne pas vous sentir bien lorsque vous et vos amis vous retrouvez.
En dehors de cela, faites preuve de prudence. Introduisez de nouvelles activités progressivement en rencontrant un ami à la fois ou en planifiant des excursions locales plus courtes. Allez-y doucement avec votre réintégration sociale ; sinon, vous risquez de vous épuiser en prenant trop de choses à la fois.
2. Dressez une liste
L'établissement d'une liste de contrôle post-pandémie vous permet de détourner votre attention des inquiétudes inévitables pour la porter sur les expériences positives qui vous attendent, ce qui vous donnera un sentiment d'espoir et d'enthousiasme au cours de votre réintégration sociale.
Votre liste n'a pas besoin d'être somptueuse ou ambitieuse ; il peut être tout aussi intéressant d'énumérer toutes les visites à l'hôpital, les relookings et les visites au centre commercial que vous avez reportés pendant la pandémie.
Cette liste peut vous pousser à aller de l'avant et à profiter de tout ce que le monde a à offrir maintenant que les frontières s'ouvrent et que vous pouvez passer plus de temps à l'extérieur de la maison.
3. A vos marques, prêts, rayonnez
Nous sommes restés enfermés dans nos chambres pendant trop longtemps et certains d'entre nous ont négligé leur hygiène et certains soins personnels.
Puisque vous hésitez encore à sortir, pourquoi ne pas d'abord vous concentrer sur vous-même afin d'avoir un aspect rayonnant lorsque vous sortirez en société.
Le coup d'éclat peut sembler superficiel, mais il ne s'agit pas seulement de se faire mousser avec des lotions fantaisie et de perdre quelques kilos. Un coup d'éclat ne signifie pas nécessairement une manifestation physique, car vous pouvez être rayonnant de bien d'autres manières.
Par exemple, apprenez une nouvelle compétence que vous vous êtes toujours dit de pratiquer, mais que vous avez tendance à oublier. Prendre le temps de maîtriser une compétence vous rendra indéniablement plus heureux, ce qui se traduira par le rayonnement tant convoité.
Outre l'apprentissage d'une nouvelle compétence, vous pouvez également exercer votre sociabilité en vous réintroduisant dans le monde derrière vos quatre murs. Vous avez peut-être du mal à avoir confiance en vous, mais faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez. Vous ne vous rendrez même plus compte que vous faites semblant lorsque vous retrouverez vos amis une fois les restrictions levées.
Nous avons abordé l'aspect mental et social de votre image, et il est maintenant temps de passer à l'aspect le plus facile à corriger : un coup d'éclat physique.
Pour vous donner un éclat radieux, vous pouvez boire beaucoup d'eau pour vous hydrater. Cette petite habitude donnera d'excellents résultats puisque votre peau sera plus rebondie et hydratée que jamais. Traitez les imperfections que vous avez avec une solution douce mais efficace qui fera plus de bien que de mal à votre peau.
Outre votre peau, brossez vos cheveux tous les jours pour qu'ils restent brillants et ne s'emmêlent pas, ce qui vous donnerait l'air négligé depuis longtemps. Une chevelure saine montrera également à quel point vous prenez soin de vous, faisant croire aux gens que vous n'avez jamais oublié de prendre soin de vous.
Vous pouvez également actualiser votre garde-robe en éliminant les styles qui ne correspondent plus à votre âme et à votre personnalité. Donnez les vêtements qui ne vous rendent plus heureux et contentez-vous de vêtements de base avec une petite touche de style tendance, dans la mesure du possible. Éviter tout ce qui est trop tendance vous aidera à vous habiller plus rapidement le matin, car vous avez maintenant des vêtements qui vont bien avec tout ce que vous avez dans votre placard.
4. Acceptez et vous irez bien
Comme tout va revenir à la normale, votre point de vue sur tout le reste restera empreint de prudence et de peur des changements. Mais vous n'avez pas besoin de vous inquiéter car toutes ces émotions sont de véritables émotions humaines qui relèvent d'une expérience collective. Ce que vous pouvez faire, c'est accepter que le monde continue de tourner et que vous irez mieux avec le temps. N'oubliez pas que le temps guérit toutes les blessures.
Si vos émotions deviennent trop lourdes à gérer, acceptez que vous avez besoin d'une aide professionnelle. La carrière de ces personnes consiste à aider les gens comme vous à surmonter tout type de traumatisme. De plus, vous devez cesser de vous blâmer pour vos émotions, car les choses arrivent même à ceux qui semblent s'être ressaisis.
Soyez courageux, allez vers les autres et tout ira bien.
