Une position assise prolongée a souvent été qualifiée de «nouveau tabagisme», et pour de bonnes raisons. Il a été constaté qu'elle causait des problèmes de santé et une mauvaise posture, ainsi que d'autres mauvais effets. Les chaises spécialement ergonomiques permettent de vous sortir de votre vie sédentaire sur votre lieu de travail. Les bureaux debout sont maintenant à la mode avec de plus en plus de lieux de travail et bureaux à domicile qui les choisissent par rapport aux bureaux traditionnels. Leur polyvalence et flexibilité en offrant une hauteur réglable en font un excellent choix pour tous les besoins de bureau.
Ces bureaux debout sont disponibles dans une variété de designs, de finitions et de spécifications. Certains éléments à rechercher lors du choix d'un bureau debout incluent la présence ou l'absence d'une technologie anticollision, le type de claviers et les pieds. Les claviers peuvent être basiques, standards ou premiums tandis que les colonnes sont inversées ou améliorées. Les bureaux debout peuvent avoir des moteurs manuels simples ou doubles, tandis que les pieds peuvent être à deux ou à trois sections. Voici ce qui distingue chacun de ces éléments :
• Anticollision - Les bureaux avec la fonctionnalité anticollision garantissent qu’aucun accident ne se produise lorsque vous abaissez ou soulevez votre bureau. Les bureaux dotés de cette fonction ont des capteurs qui peuvent détecter toute obstruction et arrêter le bureau à mi-chemin. Cela peut être utile pour prévenir les blessures et les dommages au cours d'une journée de travail.
• Claviers - Les claviers basiques sont équipés d’un bouton "haut" et "bas" qui vous permettent de lever ou d'abaisser votre bureau en quelques instants. Les claviers standards offrent en plus l'avantage d’une minuterie programmable qui vous rappelle quand il est temps de changer de position. Il est également livré avec trois préréglages et un préréglage pour une position souhaitée. Un clavier haut de gamme offre tout cela et est livré avec une sécurité enfant pour plus de sécurité.
• Pieds - Les bureaux avec pieds à deux sections ont tendance à être légers mais peuvent supporter une bonne quantité de poids. Cependant, ils ont tendance à avoir une plage de hauteur limitée. Les pieds trois sections, quant à eux, offrent plus de flexibilité en termes de hauteur et sont également dotés d'une puissance et d'une vitesse accrues. Ils sont un bon choix lorsque vous avez des équipements lourds ou si vous êtes plus grand que la moyenne.
• Colonnes - Les colonnes ont un rôle important à jouer dans l'efficacité des bureaux debout. C'est parce qu'ils sont essentiels au processus de levée de la table. Les colonnes inversées sont idéales pour les opérations légères et rapides. Les bureaux avec des colonnes améliorées se déplacent légèrement plus lentement mais peuvent supporter un poids beaucoup plus important.
• Moteur - Un bureau manuel aura une poignée ou une manivelle pour vous aider à le relever ou l'abaisser. Ces bureaux sont plus abordables que ceux motorisés. Un bureau à moteur unique est assez efficace en ce qui concerne le réglage de la hauteur et convient à une utilisation légère. De son côté, un bureau à deux moteurs est équipé d'un moteur de chaque côté. Ils ont tendance à être plus chers que les autres mais sont idéaux pour les équipements plus volumineux.
Avantages pour la Santé des Bureaux Debout
Les jours normaux de travail peuvent aller de 7 à 10 heures de travail. Le fait de rester assis pendant une période aussi longue peut avoir un impact négatif sur votre santé à bien des égards. C'est là que les bureaux debout entrent en jeu. Des études indiquent que l'utilisation de bureaux debout présente de nombreux avantages. Cela comprend des bienfaits pour la santé physique et mentale. Jetons un coup d'œil à certains d'entre eux :
l Bien-être physique
Réduit le risque de diabète - La sédentarité peut entraîner une augmentation de la glycémie, surtout après les repas. Lorsque vous bougez vos muscles, ils répondent suffisamment à l'insuline produite par le pancréas. En l'absence de toute activité, le pancréas finira par surproduire de l'insuline, provoquant ainsi le diabète.
Meilleure circulation - En restant debout, vous améliorerez la circulation sanguine dans tout votre corps. Cela peut aider à prévenir des problèmes tels que les varices. De plus, une circulation améliorée permettra un flux sanguin suffisant vers le cerveau.
Améliore la posture - Le fait de rester assis au même endroit pendant de longues heures peut vous faire pencher vers l'avant au-dessus de votre bureau ou vous affaisser sur votre chaise. Cela peut exercer une pression excessive sur votre cou, vos épaules et votre dos. La position debout aide à redresser la colonne vertébrale et amène à une meilleure posture. Elle engage également vos muscles abdominaux et les développe. Cette position aide aussi à empêcher vos muscles de dégénérer et à les renforcer.
Aide à prévenir l'obésité et les maladies cardiaques - Rester debout semblerait permettre de réduire votre risque de maladie cardiaque et d'obésité. La position debout peut aider à brûler quelques calories chaque jour et ainsi entraîner une perte de poids progressive. En effet, vous êtes plus susceptible de brûler des graisses lorsque vous êtes debout que lorsque vous êtes assis. En brûlant des calories, vous réduisez également les niveaux d'acides gras dans vos artères et autour de votre cœur.
Réduit les problèmes de dos - Rester assis continuellement pendant des heures peut vous faire grimacer et amener à des problèmes de dos. Rester debout ne serait-ce qu'une heure ou deux peut faire une différence significative pour votre dos. Cela peut potentiellement réduire ces douleurs quelques jours.
l Bien-être mental
Améliore l'humeur et les niveaux d'énergie - Les bureaux debout peuvent vous amener à être moins fatigué. Ils peuvent stimuler votre activité cérébrale et ainsi vous garder sous tension tout au long de la journée.
Augmente la productivité - Des études sont encore en cours pour déterminer si les bureaux debout améliorent effectivement la productivité. Passer d'un bureau assis à un bureau debout peut vous permettre de vous sentir rafraîchi et sans stress à la fin de chaque journée.
Développe une attitude positive - Lorsque vous vous sentez bien et rafraîchi, cela aura un impact positif sur votre état mental général. Vous êtes susceptible d'être plus heureux sur ce que vous faites et de regarder les tâches dans un état d'esprit positif. Cela permettra non seulement d'accomplir les choses plus rapidement, mais vous découvrirez peut-être des moyens innovants pour y parvenir.
Aide à la concentration - Travailler sur un bureau debout peut littéralement vous forcer à «réfléchir sur vos pieds». Une recherche indique que la position debout favorise vos compétences dans la résolution de problèmes plus pointues et améliore vos fonctions cognitives en raison de l'augmentation du flux sanguin vers le cerveau.
Favorise l'engagement - Être sédentaire peut souvent conduire à la léthargie. Cela peut avoir un impact négatif sur vos interactions avec vos coéquipiers et collègues. Travailler debout vous rend actif et plus conscient de votre environnement. En conséquence, vous êtes susceptible d'être plus sociable avec vos collègues et ainsi d'avoir des échanges stimulants avec eux.
Astuces pour Vous Aider à Tirer le Maximum d'Avantages De Votre Bureau Debout
Il n'y a aucun doute quant à l'efficacité des bureaux debout pour favoriser le bien-être physique et mental. Afin de complétement profiter de tous ces avantages, il y a certaines choses que vous pouvez faire.
• Faites de courtes pauses - Ici, faire une pause ne signifie pas retrouver une position assise. Une courte promenade vous permettra de faire circuler votre sang et vous remettre au travail rechargé en énergie. Marchez jusqu'à une fontaine d'eau ou déjeunez loin de votre bureau pour revenir rafraîchi et être à nouveau prêt à affronter le monde.
• Réglez la bonne hauteur - Tout comme avoir une position assise, assurez-vous que la hauteur de votre bureau debout soit bonne. Cela signifie que vous ne devriez pas le soulever trop haut et rendre votre travail difficile. Également, garder une faible hauteur peut aller à l'encontre de l'objectif d'un bureau debout si vous devez vous effondrer dessus.
• Portez les bonnes chaussures - L'achat d'un bureau debout n'est pas la seule chose que vous devriez faire. Assurez-vous que vous portez le bon type de chaussures lorsque vous travaillez à votre bureau debout. En effet, rester debout pendant de longues heures peut avoir un impact sur vos jambes et vos pieds. Rendez-les aussi confortables que possible et faites de votre mieux ! Si vous avez les pieds plats, considérez le fait de vous procurer des chaussures spécialement conçues pour vos besoins.
• Positionnez-vous bien - Assurez-vous de garder votre équipement dans le bon sens. Si vous utilisez de multiple écran d'ordinateur, gardez l'écran au niveau des yeux. Alignez votre corps avec le bureau debout lorsque vous travaillez. Assurez-vous que votre colonne vertébrale, votre dos et votre cou soient alignés lorsque vous êtes à votre bureau debout.
Les bureaux debout sont définitivement là pour rester dans le temps. Leurs avantages sur la santé sont constamment étudiés et examinés. À long terme, un bureau debout peut aider à améliorer votre santé globale et ainsi vous amener à vivre plus longtemps. Bien que les bureaux debout ne conviennent pas à toutes les tâches, ils sont certainement pratiques. L'alternance entre la position assise et debout s'est avérée être le meilleur moyen de tirer le meilleur parti de ces bureaux non seulement du point de vue de la santé, mais aussi en termes de productivité. Ainsi, un bureau qui peut rapidement passer d'une position assise à debout et inversement est quelque chose dont vous devriez tenir compte, en particulier lorsque vous travaillez à domicile. Flexispot est un nom de premier plan dans le segment des bureaux debout. Ils offrent une variété de modèles, de styles et de fonctions parmi lesquels vous pouvez choisir. Déterminez le type d'utilisation que vous ferez de ce bureau avant de vous en choisir un. De plus, le type de travail que vous effectuez influencera votre choix de bureau debout. Consultez la répartition des différents types de bureaux pour trouver celui qui vous convient.
