Même si cela ne fait pas partie de votre routine, se rendre au travail à pied présente de nombreux avantages, dont la plupart sont liés à la santé. Non seulement vous économiserez de l'argent sur vos déplacements et réduirez votre impact carbone, mais votre corps et votre esprit en bénéficieront également.
La marche est un excellent moyen d'améliorer ou de préserver votre santé. Avec seulement 30 minutes par jour, vous pouvez améliorer votre santé cardiovasculaire, renforcer vos os, perdre du poids et augmenter votre force musculaire et votre endurance. Elle peut également vous aider à éviter des maladies comme le diabète de type 2, l'ostéoporose, les maladies cardiaques et certaines tumeurs malignes. La marche, contrairement à plusieurs autres types d'exercices, est gratuite et ne nécessite aucun équipement ou instruction spécifique.
La marche est une activité à faible impact qui ne nécessite peu voire pas d'équipement, qui peut être pratiquée à tout moment de la journée et à votre propre rythme. Vous pouvez vous promener sans courir les risques liés à certains types d'exercices plus intenses. Pour les personnes en surpoids, âgées ou qui n'ont pas fait d'exercice depuis longtemps, la marche est un excellent type d'activité physique. La marche pour le plaisir et le bien-être ne doit pas se limiter à des promenades en solitaire dans les rues du quartier. Vous pouvez utiliser divers clubs, lieux et stratégies pour faire de la marche un aspect amusant et social de votre vie. Mais surtout, si possible, intégrez-la à votre routine quotidienne en allant à pied au travail.
Marcher pour aller au travail présente de nombreux avantages, certains évidents et d'autres moins. Dans cet article, nous allons explorer plusieurs raisons solides pour lesquelles vous devriez marcher pour vous rendre au travail tous les jours.
Améliore votre forme physique
La marche est un type d'entraînement cardio qui ne vous épuise pas instantanément. Vous pouvez tout de même profiter des avantages d'un tapis de course si vous marchez assez rapidement pour élever votre rythme cardiaque, votre respiration et votre température. Après plusieurs jours ou semaines, vous remarquerez que vous êtes moins fatigué lorsque vous arrivez au travail ou à la maison. C'est aussi une méthode fantastique pour brûler des calories.
Fait baisser les niveaux de stress
Selon une étude, la marche à pied améliore non seulement notre bien-être général, mais réduit également le niveau de stress. Selon l'étude, les personnes qui sont passées de la voiture au vélo ou à la marche pour se rendre au travail ont économisé de l'argent.
Du temps pour vous
Se rendre au travail à pied est une excellente option si vous vous êtes déjà plaint de ne pas avoir assez de temps pour faire du sport. L'exercice devient une partie naturelle de votre routine quotidienne, plutôt que quelque chose que vous faites pendant votre temps libre, comme aller à la salle de sport ou aller courir. Il n'y a pas de moyen plus efficace de se mettre en forme que de se rendre au travail à pied ou à vélo.
Du temps pour penser
Lorsque vous vous rendez à pied au travail, il n'y a pas meilleur moment pour réfléchir à un dilemme. C'est le moment idéal pour organiser votre réflexion avant d'aller au travail, car vous aurez plus de temps libre pour réfléchir sans la pression supplémentaire d'être sur un lieu de travail. On ne sait jamais, vous pourriez découvrir la solution tant attendue à un problème professionnel urgent.
Booste vos performances de travail
Jetez un coup d'œil aux programmes de bien-être des employés de presque toutes les entreprises les plus prospères du monde. La quasi-totalité de ces programmes incitent les employés à se mettre en forme, à faire du sport, à rester actifs et à bouger davantage. Il a été démontré que l'exercice physique améliore l'humeur, l'énergie et la productivité quotidienne. Vous vous sentirez sans doute plus optimiste et efficace pour le reste de la journée si vous arrivez au travail plein d'énergie et rajeuni après une petite promenade. Vous serez peut-être surpris de voir tout ce que vous pouvez faire.
Vous fait économiser
Si vous vous rendez au travail en voiture chaque jour, vous dépenserez une fortune en essence chaque mois. Selon l'endroit où vous travaillez, vous devrez également tenir compte de l'entretien permanent de votre voiture, de l'assurance, et éventuellement des péages et des coûts de congestion. Les transports publics ne sont pas non plus bon marché. Si les tickets de bus et de métro peuvent vous aider, il n'est pas rare que les personnes qui habitent loin de leur bureau dépensent des centaines d’euros par mois pour le transport. Se rendre au travail à pied, par contre, est gratuit. Pensez à l'argent que vous pourriez économiser chaque semaine, chaque mois et chaque année.
Améliore le bien-être de la santé mentale
Le sport est indéniablement bénéfique pour notre santé psychologique. La marche, qui est une sorte d'exercice, ne fait pas exception à la règle. Selon les chercheurs, l'activité physique induit des changements chimiques dans le cerveau, comme la production d'endorphines, ce qui améliore l'humeur. C'est fantastique, car cela renforce votre estime de soi et votre dynamisme, ce qui se traduit par une productivité accrue. La marche peut vous aider à être plus attentif. Lorsque vous faites vos trajets, vous ne pouvez pas vous empêcher de regarder votre téléphone tout le temps. La marche vous oblige à prêter attention à ce qui se passe autour de vous. Votre esprit sera plus engagé et vous comprendrez mieux votre environnement.
Réduit les risques pour la santé
La marche, comme toute autre forme d'exercice, maintient votre corps et votre esprit en bonne santé. Par conséquent, marcher pour aller travailler peut contribuer à la prévention des maladies liées à l'obésité. L'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète et les maladies coronariennes seront plus difficiles à développer si vous marchez quotidiennement pour vous rendre au travail. Investissez dans une bonne paire de chaussures de marche pour éviter les problèmes et apporter un soutien, et profitez des bénéfices de la marche pour vous rendre au travail.
Bon pour l’environnement
Vous pouvez réduire votre empreinte carbone en vous rendant au travail à pied. Vos émissions varient en fonction de la manière dont vous vous rendez au travail. Elles seront assez élevées si vous conduisez, en particulier si vous perdez une partie de votre trajet dans les embouteillages. C'est pendant les embouteillages que les automobiles sont le moins économiques. Vos émissions seront considérablement réduites si vous prenez les transports en commun. Mais qu'en est-il si vous vous rendez au travail à pied ? Zéro.
Marcher pour aller travailler est bon pour votre santé globale, ainsi que pour votre argent, votre carrière et même l'environnement. Maintenant que vous savez à quel point marcher pour aller travailler est bon pour votre santé mentale et physique, allez-y, essayez !
