8 conseils pour ne pas se transformer en ermite lorsqu'on travaille à domicile

01 Novembre, 2021

Lorsque les employés classiques du type 9 heures - 5 heures passent au travail à domicile, la plupart d'entre eux le font pour profiter de la souplesse du temps de travail et de l'indépendance qui n'existait pas dans leur emploi précédent. Lorsque ces employés s'aventurent sur un nouveau territoire, ils s'habituent tellement à rester dans leur cadre qu'ils doivent délibérément établir des contacts humains. Compte tenu de l'autonomie que procure le travail à distance, une silhouette sombre se cache en arrière-plan, attendant de vous séduire pour vous faire vivre comme un reclus ou un ermite. Être trop à l'aise en tant que travailleur à distance peut nuire à votre santé et à votre vie sociale.


Cela peut arriver même aux télétravailleurs les plus chevronnés. Cela arrive souvent à ceux qui ont travaillé à domicile pendant longtemps. Vous obtenez un excellent emploi virtuel, vous aménagez votre espace de travail à domicile avec une configuration de bureau personnalisée et vous vous installez rapidement. Néanmoins, après un certain temps, vous vous installez un peu trop confortablement. Cela fait cinq jours que vous n'avez pas quitté votre maison, et le congélateur est vide - ce dont vous ne vous êtes pas rendu compte parce que vous n'avez jamais eu une bonne heure de déjeuner depuis des semaines. À quand remonte la dernière fois où vous avez porté autre chose que votre pantalon de survêtement ?


Selon un rapport, les employés travaillant à domicile aux États-Unis travaillent 43 % de plus que les 40 heures habituelles par semaine. Si le travail à distance peut améliorer la productivité, il augmente également le risque d'isolement et le syndrome de l'imposteur, entraînant dépression et épuisement professionnel. Ces risques peuvent s'aggraver du simple fait que vous n'êtes pas tenu physiquement responsable, comme le concierge qui éteint les lumières. Selon les recherches, un manque de liens sociaux peut provoquer la dépression, et il est presque impossible de se connecter à son côté productif lorsqu'on est déprimé.


Même si vous ne devenez pas dépressif, passer beaucoup trop de temps seul peut être un frein. Je voulais avoir la flexibilité de décider de travailler où je voulais et l'avantage de rester en contact avec mes amis et ma famille, alors voici quelques méthodes pour éviter de devenir un reclus total.


Travaillez avec un ami


Si vous avez plusieurs amis ou collègues qui télétravaillent, formez une équipe et collaborez. Il n'est pas nécessaire que votre collègue soit lui aussi un travailleur à distance. Travaillez avec un autre ami chaque semaine, même s'il a un emploi de bureau normal de 9 à 5. Vous pouvez vous retrouver après le travail dans un café pour travailler ensemble sur vos tâches. Vous pouvez travailler dans des secteurs complètement différents, mais l'essentiel est que vous sortiez de chez vous et que vous vous engagiez avec un autre individu. 


Prévoyez du temps pour faire de l'exercice


Développer un mode de vie plus sain est particulièrement crucial lorsqu'on travaille seul à la maison, car être confortablement installé chez soi peut être dangereux pour la santé. Selon plusieurs experts, la position assise est le nouveau tabagisme, et elle peut provoquer un mal de dos et avoir les mêmes effets que le tabac. La méthode la plus simple pour contrer ce phénomène est de réserver du temps chaque jour pour faire de l'exercice, ce qui peut être aussi simple que de faire une promenade de 30 minutes ou de s'inscrire dans une salle de sport. Si vous souhaitez rester actif chez vous, même pendant les heures de travail, vous pouvez envisager d'utiliser des innovations ergonomiques telles qu'un bureau assis-debout, un élévateur de bureau réglable ou un vélo de bureau. Ces équipements sont parfaits pour une utilisation au bureau ou à la maison et favorisent le mouvement même lorsque vous faites un travail de bureau la plupart du temps. Ils peuvent même être portables et se déplacer d'une pièce à l'autre de votre maison.


Préférez les appels téléphoniques aux messages


Les e-mails, les SMS et même les réseaux sociaux sont les formes les plus courantes de contact entre vous, vos collègues et vos clients lorsque vous travaillez à domicile. Étant donné que ces modes de communication réduisent le contact avec les autres, vous pourriez opter pour des conversations audio ou vidéo au lieu de vous en remettre uniquement à des connexions textuelles. Passez des appels professionnels à vos collègues et à vos clients avant de commencer votre journée de travail afin de rester en contact avec la vie à l'extérieur de la maison ; cela peut vous aider à organiser vos objectifs pour la journée.


Prévoyez une tenue la veille au soir


Il peut sembler ridicule de choisir une tenue à porter à la maison, mais cela vous évitera de revêtir les mêmes pulls monotones et pantalons extensibles. En abordant votre journée de travail comme si vous vous rendiez au bureau, vous êtes sûr d'être prêt et correctement habillé. Vous serez ainsi préparé à presque tout. Ce que vous considérez comme "prêt" ne dépend que de vous, mais vous devez toujours faire votre lit. Cela implique également que vous pouvez utiliser votre rituel matinal à d'autres fins.


Établissez une routine


Prenez l'habitude de vous lever tous les jours à la même heure, d'éviter de travailler au lit, de bien manger et de faire de l'exercice. Fixez une heure précise pour les pauses, l'heure du déjeuner à midi, et respectez-la. Fixez une heure régulière pour terminer la journée, regardez vos mini-séries préférées après le travail, et sortez avec des copains quand l'occasion se présente. 


Vous pourriez aussi faire travailler davantage votre cerveau le matin, et dans la bonne direction. Quelles que soient les activités que vous choisissez, elles doivent être suffisamment divertissantes et intéressantes pour vous motiver à vous lever et à les pratiquer jour après jour, avec une dose de nouvelles connaissances ou l'application de la créativité pour faire bonne mesure. Écrire et lire sur des projets parallèles, une courte méditation matinale, une promenade avec votre chien ou jouer avec votre chat, et une collection changeante de variations d'avoine du jour au lendemain sont autant d'options.


Travaillez en dehors de chez vous


Profitez du fait que vous êtes un employé virtuel, ce qui vous permet de travailler de n'importe où, qu'il s'agisse d'une sandwicherie, d'un environnement de co-working ou d'un nouveau pays. Un nouvel espace de travail peut vous encourager à expérimenter et stimuler votre créativité. Le fait de pouvoir travailler de n'importe où vous permet également de voyager pendant les saisons creuses, lorsque les vols et l'hébergement sont moins chers.


Sortez pour déjeuner


Même si vous n'avez pas de rendez vous, vous pouvez sortir pour déjeuner. Le déjeuner est une excellente occasion de sortir de chez vous, d'échanger avec d'autres personnes et de faire le plein d'idées.


Connectez-vous et réseautez


Le développement de réseaux peut être intimidant pour les introvertis et les solitaires. Cela pourrait être l'aspect le plus désagréable de votre travail. Faire des civilités avec un grand groupe d'inconnus peut être angoissant. Cependant, si vous changez de perspective, cela peut être gratifiant. Ce n'est pas si mal si vous le considérez comme un moyen d'interagir avec des personnes partageant les mêmes idées et de soutenir les autres dans la mesure du possible. De plus, c'est une meilleure méthode si vous avez peur des relations sociales en premier lieu. Commencez à considérer le réseautage comme une plate-forme pour communiquer des idées et un moyen d'aider les autres. Plus vous aiderez les autres, plus vous en bénéficierez sans vraiment demander quoi que ce soit en retour.


Le travail à domicile présente de nombreux avantages. Vous êtes libre de travailler à votre rythme et dans votre propre espace. Il existe néanmoins des inconvénients tels que l'isolement, la réclusion et l'absence d'engagement social. C'est pourquoi le fait de s'absenter de la maison vous aidera à devenir beaucoup plus productif et à conserver une meilleure santé mentale.






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