5 façons de combattre la dépression hivernale

04 Janvier, 2022

L'hiver peut être décourageant pour les personnes souffrant de dépression saisonnière. Se réveiller le matin dans la pénombre, avoir constamment froid et ne presque pas voir le soleil peut avoir des répercussions sur le plan émotionnel. Jusqu'à 10 à 20 % d'entre nous sont déprimés en hiver, mais se sentent bien en été. Ce phénomène est courant mais peu de gens en parlent. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des moyens de le combattre. Voici 5 façons de rendre la vie, le travail et la vie sociale plus agréables - même en hiver - et de lutter contre la dépression saisonnière.


1. Mettez-vous à l’aise

Imaginez que vous soyez assis dans une pièce sombre, sur une chaise dure, devant un écran d'ordinateur éblouissant, avec un chauffage limité et sans air. C'est suffisant pour rendre n'importe qui malheureux. Rester au chaud et à l'aise tout au long de la journée est un excellent moyen de maintenir une humeur plus positive. Au lieu de vous asseoir dans l'obscurité, procurez-vous une lampe confortable avec une lueur chaleureuse. Placez des fleurs sur votre table pour vous rappeler que le printemps arrive. Mettez de la musique ou regardez la télévision en travaillant. Quant à votre chaise, procurez-vous une chaise ergonomique très confortable pour vous assurer un maximum de confort. Les chaises ergonomiques sont différentes des chaises ordinaires. Elles sont conçues dans l'optique de votre confort et de votre santé. Chaque partie essentielle de votre corps est correctement soutenue lorsque vous êtes assis sur une chaise ergonomique. Votre cou, votre dos et votre posture générale seront remarquablement améliorés. En retour, vous vous sentirez plus à l'aise et plus heureux au travail.


2. Pratiquez la gratitude

Même si vous trouvez l'hiver misérable, il y a toujours quelque chose dont vous pouvez être reconnaissant. Il y a toujours quelqu'un de moins bien loti que vous, et il est donc essentiel que vous reconnaissiez les bonnes choses de votre journée et que vous essayiez de les apprécier. Il peut s'agir du café que vous avez pris avec un ami, de l'odeur des roses sur votre bureau ou du fait que vous avez une maison chaude pour dormir la nuit. Ce type de prise de conscience peut vous permettre de rester concentré et positif. Si vous êtes assis confortablement, prenez un moment pour l'apprécier. Si vous riez d'une blague de quelqu'un, prenez note du fait que vous riez. Très vite, vous réaliserez à quel point la vie est joyeuse et vous laisserez le blues de l'hiver derrière vous.


3. Restez organisé et maîtrisez votre travail

Prendre du retard au travail pendant les mois d'hiver ne fera qu'aggraver votre cas. Garder un bureau bien rangé et organisé peut aider à désencombrer l'esprit et à réduire le niveau de stress. En fait, une étude a montré que la nervosité était réduite de plus d'un quart lorsqu'une personne nettoyait son environnement. Maison rangée, esprit rangé, telle est l'expression courante ! Si vous êtes un peu désorganisé de nature, vous pouvez investir dans des organisateurs de bureau et des séparateurs de câbles pour rendre votre environnement plus agréable. Vous constaterez rapidement une profonde différence dans votre façon de voir les choses et votre productivité.


4. Mangez des aliments sains

Faites-vous plaisir. Ne vous contentez pas de la junk food, mais mangez des aliments sains qui vous réchauffent l'âme. Soupes, ragoûts, nouilles, bouillons - tout ce qui vous réchauffe intérieurement. Faites en sorte qu'ils soient savoureux et nourrissants. Une bonne alimentation aide à équilibrer l'activité cérébrale et est directement liée à l'amélioration du bien-être mental. Vous pouvez également vous sentir plus énergique si vous avez consommé tous les nutriments recommandés. Par ailleurs, vous pouvez prendre des suppléments de vitamine D. La vitamine D ne se trouve naturellement que dans la lumière du soleil. Si vous n'êtes pas exposé au soleil, votre taux de vitamine D peut chuter. Vous pouvez alors vous sentir fatigué, avoir froid et être malheureux. Par conséquent, une dose quotidienne de vitamine D peut suffire à éloigner le blues.


5. Socialisez

Les amitiés sont inestimables en période de stress et de dépression. Si l'hiver vous déprime et que vous n'êtes pas au bureau en raison du travail à distance, vous êtes plus enclin à rester dans un état dépressif. Assurez-vous de trouver des amis avec lesquels vous pouvez vous réunir, discuter au téléphone ou même faire un appel vidéo. Si vous travaillez à distance et que vous avez des problèmes de santé mentale, n'hésitez pas à en parler à votre employeur.


Conclusion

Chez Flexispot, nous voulons nous assurer que vous bénéficiez du confort, de la santé et du bonheur au travail. Nous le faisons en fournissant une gamme de mobilier ergonomique qui répond à vos besoins. Le fait d'avoir le bon mobilier augmente la productivité, rend votre corps et votre santé mentale plus sereins, surtout pendant les longs mois d'hiver. Si vous souhaitez nous parler de nos chaises de bureau ergonomiques, de nos bureaux debout ou de tout autre mobilier de gaming, nous sommes là pour vous aider. 

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