L’été, cette période de vacances où l’on s’accorde quelques petits plaisirs gourmands comme par exemple ce beignet sur la place bien trop gras et sucré, ou encore la période des barbecues pour le dîner à des heures très tardives. Si on apprécie ces moments en été, ce rythme n’est pas tenable toute l’année et c’est pourquoi il est important de retrouver une alimentation plus saine à la rentrée.
En effet, une alimentation saine nous permettra de nous sentir avec plus d’énergie, plus de force, en meilleure santé et cela se répercute sur la qualité de notre peau. Une alimentation trop grasse et/ ou trop sucrée donnera une peau à imperfections alors qu’une alimentation saine contribuera à une peau nette.
Les conséquences négatives d’une alimentation trop grasse ou trop sucrée ne se feront pas uniquement voir à l’extérieur, avec par exemple la qualité de notre peau mais également de l’intérieur. En effet, une alimentation trop sucrée peut avoir un impact direct sur votre niveau de mémoire et votre capacité à vous concentrer.
Sans parler du fait qu’une alimentation peu saine, trop riche en sucre et en graisse est dangereuse pour le corps puisque cela peut entraîner des maladies comme de l’hypertension ou des maladies cardiovasculaires. Ainsi il est important à la rentrée de retrouver un nouveau rythme plus sain. Nous allons dans cet article vous partager nos conseils pour retrouver les bases d’une alimentation et d’une vie plus saine.
Adopter une activité physique modérée au quotidien
Sans aucun doute la clé d’une bonne santé, avoir une activité physique modérée. On reconnaît une activité physique modérée au fait qu’elle ne demande pas beaucoup d’effort, si la respiration se voit légèrement accélérée, l'essoufflement reste faible; autrement dit vous êtes tout à fait capable de mener une discussion.
Il s’agit d’une pratique assez facile à mettre en place puisqu’ici on fait référence à une activité physique quotidienne, comme marcher plutôt que de prendre le bus ou bien remplacer sa chaise de bureau classique par un vélo de bureau, …
Le but est ici d’incorporer de l’exercice modéré au quotidien, contrairement à par exemple une pratique sportive que l’on pratiquerait quelques fois par semaine.
Pratiquer un sport c’est des avantages pour son physique mais également pour son mental puisque le sport a tendance à sécréter des endorphines, aussi connues comme l’hormone du plaisir. De quoi se remettre en forme et lutter efficacement contre les petites déprimes passagères.
Soigner son alimentation
Nous l’avons rapidement vu, l’alimentation est le pilier de notre bien-être. Responsable de notre apparence physique et jouant pour beaucoup dans notre bien-être mental, avoir une bonne alimentation pourra vous aider à améliorer votre forme et votre bonheur.
La clé d’une alimentation saine est une alimentation variée et adaptée. En effet, il faudra connaître vos besoins énergétiques pour pouvoir adapter au mieux votre alimentation.
À chaque repas, vous devez tenter d’apporter tous les éléments nécessaires à votre corps, à savoir glucides, lipides, protéines, fibres et micronutriments. Et en fonction de votre sexe, de vos dépenses de la journée vous devrez alors manger en plus ou moins grande quantité. Puisque rappelons-le, les dépenses d’un homme et d’une femme ne sont pas égales.
Des fruits et légumes de saison
Et pour se procurer tous les glucides, lipides, protéines et autres micronutriments nécessaires à notre bon développement, rien de mieux que de consommer des fruits et légumes de saison. Une action bonne pour votre santé mais également pour la planète.
Alors n’attendez plus et allez faire votre marché, voici la liste des fruits et légumes de saison au mois de septembre :
Fruits : figues, raisin, prune, banane, pomme, poire, abricot, myrtille, pêche, cassis, mirabelle, framboise…
Légumes : artichaut, aubergine, betterave, brocoli, carotte, concombre, courgette, épinard, haricot, poivron…
Soigner la qualité de son sommeil
De la même façon que l’alimentation est un facteur important pour être en bonne santé, le sommeil joue également un rôle fondateur. En effet, une bonne nuit de sommeil se traduira par une meilleure concentration, plus d’énergie et de forces pour affronter sa journée. Lorsqu’on sait que la qualité de son sommeil est liée au confort de sa literie, on pense à changer tous les 10 ans son sommier.
Chez FlexiSpot, nous avons développé un modèle de sommier électrique répondant aux besoins de la société actuelle où le lit n’est plus uniquement un endroit pour dormir mais un endroit où on va lire, méditer, … Ainsi il est important de pouvoir garantir le confort maximum pendant toutes ces activités.
On préfèrera évidemment des activités de type lecture, méditation, écriture avant le coucher. La condition étant d’éviter au maximum les écrans qui pourraient venir perturber votre sommeil, l’idéal serait même de s’en passer au moins 1h30 avant l’heure de se coucher puisque la lumière des écrans va venir ralentir la production de mélatonine (hormone du sommeil).
