Il est plus que probable que chacun d'entre nous est au moins compté sur les effets de la caféine au moins une fois dans nos vies pour avoir un regain d'énergie et continuer ce que nous étions en train de faire. De nos jours, et avec le besoin de plus en plus présent de devoir toujours être plus performant au travail, sans oublier la diminution de la qualité et de la quantité de sommeil, les addictions à la caféine sont également accrues. Mais bien que nous sous estimons parfois les effets que celle-ci peut avoir sur notre corps et notre esprit, cela ne veut pas dire que ceux-ci ne sont pas présents, bien au contraire, et ils sont plutôt néfastes sur le long terme. Découvrez dans cet article tout ce dont vous avez besoin de savoir sur la caféine et ses effets.
QU'EST-CE QUE LA CAFÉINE ?
Avant toute chose, il est important de bien prendre connaissance de ce qu'est la caféine. Celle-ci est un stimulant qui accélère le fonctionnement du système nerveux. Il a été estimé que la caféine est consommée plus que toute autre drogue dans le monde entier. Elle peut être trouvée dans plusieurs états, et dans plusieurs produits : elle peut être retrouvée dans des boissons comme le café, le thé, ou encore certaines boissons gazeuses ou énergisantes, on la retrouve également dans certains médicaments sous ordonnance ou en vente libre comme les remèdes contre le rhume, la douleur ou la toux.
COMMENT MARCHE-T-ELLE ?
La caféine a pour effet de stimuler le cerveau et peut avoir un effet positif sur l'humeur. Elle est le plus généralement consommée pour retarder la fatigue afin de continuer à exécuter des tâches importantes et endurantes.
Sous forme de boisson, la caféine peut commencer à agir en environ cinq minutes et atteindre son effet maximal en une demi-heure.
Comme toute autre substance addictive, la consommation régulière peut provoquer une dépendance. Si celle-ci est arrêtée trop brusquement, cela risque d'entraîner de l'irritabilité, de la fatigue, et potentiellement des maux de tête.
QUELS SONT LES EFFETS ET LES DANGERS D'UNE TROP FORTE CONSOMMATION DE CAFÉINE SUR LE CORPS ?
Une trop importante consommation de caféine peut avoir des effets néfastes sur nous, en voici quelques-uns :
1. L'anxiété : Bien que la caféine soit réputée pour aider les individus à être plus alertes, elle bloque également les effets de l'adénosine qui est un produit chimique présent dans le cerveau et qui provoque la sensation de fatigue. En même temps, la caféine augmente et favorise la production d'adrénaline, ce qui permet d'augmenter notre énergie. Sur le long terme, ces effets sur les hormones peuvent entraîner de l'anxiété et de la nervosité.
2. L'insomnie : Souvent consommer pour cet effet, la caféine réduit la sensation de fatigue et nous aide à rester éveillé. Néanmoins, un trop plein de caféine peut avoir un effet sur le sommeil à long terme, et empêcher les individus de s'endormir en plus d'appauvrir la qualité du sommeil. En effet, des études ont démontré que plus la consommation de caféine d'un individu est élevée, plus celui-ci mettra du temps à s'endormir, cela est particulièrement présent chez les personnes plus âgées. Il est important de rappeler l'importance du sommeil sur la santé d'un individu, c'est pourquoi il est fortement conseillé de limiter la caféine.
3. L'hypertension artérielle : L'un des effets secondaires de la caféine est que celle-ci peut faire augmenter la tension artérielle. Cela est causé par les effets stimulants que la caféine à sur le système nerveux. Il est cependant bon de noter que cela semble être un effet temporaire et qui touche principalement ceux n'étant pas habitués à consommer de la caféine. Il est néanmoins important pour ceux ayant déjà une tension artérielle élevée d'être prudent.
4. La fatigue : Bien que les boissons contenant de la caféine soient en premier lieu consommées pour lutter contre cet effet, lorsque la caféine quitte le système nerveux, la sensation de fatigue peut revenir en étant même décuplée. Le seul moyen pour contrer cet effet est de consommer de la caféine tout au long de la journée, ce qui est bien sûr fortement déconseillé.
5. La détérioration musculaire : Dans certains cas rares, la caféine peut contribuer à une situation appelée la rhabdomyolyse, celle-ci entraîne une dégradation rapide des muscles qui finissent par libérer leur contenu dans la circulation sanguine, ce qui peut causer des problèmes importants, notamment au niveau des reins.
6. L'accélération du rythme cardiaque : Les effets stimulants de la caféine peuvent provoquer une accélération du rythme cardiaque, et peuvent même être la cause d’un trouble du rythme cardiaque appelé la fibrillation atriale qui est notamment apparu chez des jeunes consommant une grande quantité de boissons énergisantes à haute teneur en caféine.
