Écrire vos pensées est un puissant outil. Depuis les premiers jours de notre existence, la tenue d’un journal est populaire, et ce n'est pas étonnant. Écrire nos pensées nous aide à résoudre les problèmes, à organiser nos pensées et à améliorer la qualité globale de notre vie. C'est une façon d'exercer votre créativité, une façon d'exercer votre intelligence émotionnelle et une façon de vous connecter avec votre moi intérieur.
La “journalisation” fait partie intégrante de beaucoup de programmes et d’études professionnels, car elle aide les participants à garder une trace de leurs pensées, de leurs sentiments et de leurs comportements. Mais la journalisation n'est efficace que si vous la maintenez.
Il est facile de s'enliser dans un journal insensé ou de perdre de vue pourquoi vous avez choisi d'écrire au départ. Alors, au lieu de commencer une habitude de tenue de journal et de la mettre de côté, pourquoi ne pas en créer un que vous pouvez garder ?
Voici quatre avantages de la tenue de journal qui vous seront utiles :
1. La tenue de journal vous aide à favoriser une relation plus saine avec vous-même.
L’acte d'écriture de nos pensées nous aide à les organiser, ce qui nous aide à les traiter. C'est parce que l'écriture nous oblige à prendre des mesures conscientes sur nos pensées, et cela vous aidera à passer à travers le processus de débriefing, où vous rangez tous les détails de votre processus de pensée actuel.
Lorsque vous répertoriez vos pensées, cela les décompose en éléments gérables. Ce processus peut être assimilé à un puzzle, qui nous aide à prévoir à quoi pourraient ressembler d'autres éléments de notre pensée à l'avenir et quels pourraient être leurs résultats.
Le fait d'écrire vos pensées encourage l'autoréflexion, qui est nécessaire pour sa propre amélioration et vous amène à vous poser des questions sur vos pensées et vos croyances. Cela vous permettra de mieux comprendre vos propres motivations et également de comprendre ce que pensent les autres.
De nombreuses études ont montré que les personnes qui écrivent régulièrement sont plus efficaces pour contrôler leurs émotions et qu'elles sont capables d'éviter de se laisser distraire par celles-ci. Écrire régulièrement vous aide à prendre l'habitude de structurer vos réflexions et vos émotions, ce qui déclenche la libération de molécules de bien-être dans votre cerveau.
Il est facile de se perdre dans nos vies chargées et d'oublier nos journées, alors avoir un aperçu de ce qui s'est passé est inestimable. L'écriture vous aidera aussi à vous sentir plus efficace dans d'autres domaines de votre vie.
2. La “journalisation” vous aide à mieux communiquer avec les autres.
Souvent, la tenue de journal est utilisée dans des cadres professionnels. C'est une pratique commune pour les conseillers et autres professions de demander à leurs clients de garder une trace écrite de ce qu'ils pensent et ressentent en ce moment. La journalisation les aide en leur redonnant une voix dans leur propre vie, car cela les aide à traiter ce qui s'est passé et à décider comment ils devraient se sentir à ce moment-là.
La tenue d'un journal aide également les gens à mieux communiquer avec leurs amis, leur famille et d'autres professionnels qui doivent gérer leurs émotions au quotidien. C'est une chance d'exprimer vos sentiments à ceux autour de vous d'une manière qui ne cause pas de tort ou ne met personne sur la défensive.
La journalisation est également un excellent moyen de surmonter des situations difficiles dans votre propre vie, ce qui vous aidera à expliquer en détail ce que vous vivez. Cela peut être particulièrement utile pour les enfants et adolescents qui pourraient avoir du mal à exprimer leurs sentiments.
Même si vous n'utilisez pas votre temps de journalisation pour écrire, le fait d'écrire les réflexions dans votre tête vous aidera à en prendre davantage conscience, et cette prise de conscience vous aidera à devenir plus habile pour réfléchir aux problèmes et à les résoudre.
3. La tenue d'un journal vous aide à vous sentir plus en confiance.
Lorsque nous écrivons nos pensées, nous les prenons en considération. Nous reconnaissons qu'elles sont importantes et qu'elles doivent être enregistrées. Il s'agit d'un outil puissant car il aide à renforcer votre confiance lorsque vous réfléchissez à votre journée. Vous pourrez voir toutes les choses que vous avez accomplies et les progrès réalisés depuis que vous avez commencé à écrire. Cela peut vous aider à avoir plus confiance en vous et en votre avenir.
L'écriture vous aide aussi à organiser vos réflexions, ce qui améliorera votre confiance lorsque vous résoudrez des problèmes. Vous serez capable de voir quels problèmes ont déjà été résolus et comment vous les avez résolus. Écrire vos objectifs vous aidera également à vous sentir plus confiant sur le fait que vous pouvez les atteindre.
4. La tenue d’un journal vous aide à mieux dormir.
La “journalisation” peut faire la différence dans la qualité de votre sommeil, car elle aide à améliorer la façon dont vous vous sentez à propos de vous-même et comment vous vous sentez dans la vie. C'est comme écrire un programme pour votre journée, ce qui facilite le déroulement de la journée et le suivi de tout ce qui s'est passé.
Lorsque nous écrivons nos réflexions, nous les traitons, ce qui signifie qu'elles n'occupent plus notre espace mental pendant les heures où nous n'écrivons pas. Cela permet à notre esprit de mieux dormir, ce qui vous aidera à vous réveiller plus reposé.
Si vous luttez contre les nuits blanches, la tenue d’un journal peut être une excellente alternative aux autres distractions. Prévoyez simplement du temps chaque nuit pour écrire vos pensées et vos sentiments, et vous pourrez mieux dormir la nuit.
La journalisation est un outil puissant qui peut améliorer votre vie de plusieurs manières. En l'utilisant régulièrement, vous pouvez casser tous les obstacles sur votre chemin et échapper à la routine dans laquelle la plupart d'entre nous vivons au quotidien.
Ces avantages ne sont que le début. La journalisation peut également améliorer votre vie de bien d'autres façons. Lorsqu'il est utilisé comme un outil, la tenue de journal peut vous aider à découvrir votre voix authentique, à perfectionner votre processus de création et à cultiver une connexion plus profonde avec vous-même et les autres.
