Prendre soin de sa santé physique au travail
Prendre soin de soi au travail est essentiel pour votre santé et votre bien-être général. De plus, prendre soin de sa santé c’est également un moyen d’être plus productif et performant au travail. Passer de longues heures assis devant son ordinateur peut avoir de nombreuses conséquences négatives pour votre corps, entraînant des problèmes de santé tels que des douleurs physiques, le très connu mal de dos dû aux nombreuses heures passées sur sa chaise. L'une des principales façons de prendre soin de sa santé physique au travail est d'utiliser des meubles ergonomiques.
Les meubles ergonomiques sont conçus pour soutenir votre corps dans une position naturelle et confortable, réduisant ainsi le risque de tension et de blessure. Voici donc nos 3 meilleurs conseils pour prendre soin de sa santé physique au travail :
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Utiliser une chaise ergonomique de qualité : Une chaise ergonomique de qualité est l'un des meubles les plus importants dans votre espace de travail. Une bonne chaise ergonomique doit être une chaise avec une hauteur réglable, un soutien lombaire et des accoudoirs pour maintenir votre corps dans une position confortable et saine. De plus, une chaise ergonomique peut venir habiller votre intérieur, n’hésitez pas à la choisir en rouge comme avec notre modèle BS13 pour apporter un peu de couleur à votre intérieur.
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Utiliser un bureau assis-debout : Rester assis pendant de longues périodes peut être nuisible à votre santé, certaines études vont même jusqu’à comparer le fait de rester assis avec le fait de fumer des cigarettes. Envisagez d'utiliser un bureau debout pour réduire le temps que vous passez assis. Un bureau debout peut également aider à améliorer votre posture et à réduire le risque de douleurs dorsales.
Si votre budget ne permet pas l’investissement d’un bureau assis-debout, pensez à consulter les options de support d’écran qui vous permettront de pouvoir alterner entre une posture de travail assis et debout.
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Faire du sport sur votre lieu de travail. Si votre excuse pour ne pas aller à la salle de sport après votre journée de travail, alors faites de l’exercice sur votre lieu de travail. Techniquement, pratiquer une activité physique à intensité modérée comme par exemple l’utilisation d’un vélo de bureau.
Pour conclure, prendre soin de sa santé physique au travail est un sujet important pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Grâce à l’utilisation de meubles ergonomiques, vous pouvez ainsi réduire le risque de blessure et de douleur, améliorer votre posture et augmenter votre confort au travail. Alors n’attendez plus et investissez dans votre confort de travail dès aujourd’hui !
Prendre soin de sa santé mentale au travail
Le bien-être au travail est certainement le sujet dont parlent tous les magazines de psychologie et de santé en général. Et pour cause s’il y a quelques années, le sujet restait tabou, il est désormais devenu un sujet d’actualité dont tout le monde parle.
Voici quelques conseils pour vous aider à maintenir une bonne santé mentale tout en travaillant :
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Prendre des pauses à intervalles régulières : Il est important de prendre des pauses régulièrement pour recharger vos batteries mentales. Prenez une pause de 5 à 10 minutes toutes les heures pour vous détendre et vous concentrer sur autre chose.
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Définir une routine : Avoir une routine vous permettra de mieux gérer votre temps et mieux gérer votre stress, vous déciderez quels sont les sujets sur lesquels vous souhaitez passer du temps. Planifiez votre journée à l'avance et essayez de suivre une routine quotidienne autant que possible.
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La pratique de la pleine conscience : La pleine conscience est une technique qui vous aide à vous concentrer sur le moment présent. Prenez quelques minutes chaque jour pour méditer ou vous concentrer sur votre respiration.
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Une chose à la fois, limitez-vous à une action, une tâche et évitez de vouloir faire trop de choses à la fois : Le multitâche peut augmenter votre niveau de stress et vous rendre moins productif. Essayez de vous concentrer sur une tâche à la fois pour éviter de vous sentir débordé.
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Fixer vos limites : Apprenez à dire non lorsque vous vous sentez débordé. On le sait il peut être difficile au début de dire non, mais tout accepter ne joue pas en votre faveur, vous devez apprendre à vous faire passer en premier.
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Établir des limites claires avec votre employeur et vos collègues pour éviter de vous sentir submergé et pouvoir ainsi privilégier votre équilibre vie privée vie professionnelle.
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Créer des liens sociaux : Maintenez des relations positives avec vos collègues et vos amis en dehors du travail. Cela peut vous aider à vous sentir soutenu et encouragé.
En suivant ces conseils simples, vous pouvez améliorer votre santé mentale au travail. N'oubliez pas que prendre soin de votre santé mentale est aussi important que de prendre soin de votre santé physique et pour votre bien-être de façon générale.
