Un bureau debout en 2022 : 7 bienfaits majeurs

Rester assis trop longtemps est très mauvais pour la santé.

Les personnes qui restent assises tous les jours pendant des heures ont un risque accru de diabète, de maladies cardiaques et de décès prématuré.

Par ailleurs, rester assis en permanence ne permet de brûler que très peu de calories, et de nombreuses études ont établi un lien avec la prise de poids et l'obésité.

C'est un problème majeur pour les employés de bureau, car ils restent assis la majeure partie de la journée. Heureusement, les bureaux debout sont de plus en plus populaires.

Poursuivez la lecture si vous voulez découvrir en quoi l’utilisation d’un bureau assis-debout peut améliorer votre santé générale. 

Un bureau debout, c’est quoi?

Un bureau debout est un bureau qui vous permet d’effectuer toutes vos tâches (dessin, lecture, écriture), tout en étant debout. 

Il existe différentes variantes de ce type de bureau, certaines sont réglables, d’autres non. Sur le site Flexispot vous trouverez des bureaux assis-debout électriques. Leur utilisation est facilitée par un réglage simple et intuitif, par une simple pression sur un bouton. Vous pouvez même régler à l’avance la hauteur parfaite pour vous, afin de ne pas devoir le refaire à chaque fois.  

1. Réduit les risques pour la santé.

La position assise prolongée est associée à de nombreux risques pour la santé, tels que l'obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète et, dans certains cas, le cancer. Avec un bureau debout, vous pouvez ajouter des périodes de station debout à votre journée de travail. Le fait de se lever, voire de faire de courtes promenades, peut contribuer à réduire la glycémie et le cholestérol, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque.

Rester actif, bouger davantage et faire plus d'exercice sont les meilleurs moyens de lutter contre le diabète. L'inactivité, comme le fait de rester assis, ralentit votre métabolisme, ce qui peut augmenter votre risque de développer un diabète de type 2. Selon plusieurs études, interrompre votre position assise prolongée en vous levant et en marchant peut grandement réduire les risques. 

Certains cancers, notamment le cancer du sein et le cancer du côlon, sont influencés par la sédentarité. Les personnes qui restent assises pendant de longues heures, même si elles font régulièrement de l'exercice, ont un risque plus élevé de développer ces types de cancers.

2. Augmente votre niveau d'énergie et améliore votre humeur.

Lorsque vous êtes debout, votre cerveau est plus actif, ce qui peut augmenter le tonus. La position debout facilite la circulation du sang, ce qui envoie plus d'oxygène à vos muscles. Lorsque vous restez assis pendant de longues périodes, vous avez tendance à vous sentir fatigué. La position debout est un excellent moyen de stimuler votre humeur et votre énergie, ce qui peut contribuer à prévenir la fatigue. Grâce à cette énergie accrue, vous pouvez rester concentré sur vos tâches et être plus productif.

3. Réduit les douleurs dorsales et cervicales.

Si vous êtes une personne assise toute la journée, je suis sûr que vous avez déjà ressenti des douleurs au dos et/ou au cou. Rester assis toute la journée peut causer beaucoup de stress à votre colonne vertébrale et peut même entraîner des lésions discales. Lorsque vous fixez un écran pendant une durée prolongée, vous adoptez une mauvaise posture en courbant le dos. Si votre écran n'est pas dans une position ergonomique correcte, vous risquez de pencher la tête vers le bas et de subir des tensions cervicales. 

Si vous cherchez à réduire vos douleurs cervicales ou dorsales, un bureau debout pourrait être la solution idéale.

4. Peut augmenter votre espérance de vie.

Des études suggèrent qu'en réduisant votre temps de sédentarité, vous augmenterez votre espérance de vie. Rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de cancer et de diabète. En réduisant le temps passé assis, vous diminuez le risque de ces problèmes de santé et augmentez votre espérance de vie.

5. Augmente l'activité

C'est une évidence : La position debout est préférable à la position assise toute la journée. Bien que la position debout ne soit pas techniquement active, elle vous permet de bouger davantage pendant que vous travaillez. Lorsque vous êtes debout à votre bureau, vous pouvez bouger davantage les bras et les jambes. Beaucoup de personnes qui ont un bureau debout utilisent des tapis antifatigue, des planches d'équilibre,  ou même des vélos d'exercice. Vous devez vous assurer que vous bougez activement lorsque vous êtes debout afin d'obtenir plus de bénéfices pour votre santé. Grâce à cette activité accrue, les utilisateurs de bureaux debout sont susceptibles de brûler plus de calories tout au long de leur journée de travail.

6. Améliore la circulation sanguine 

Se tenir debout présente également des avantages physiques pour augmenter la productivité. Une posture droite entraîne une augmentation du flux sanguin dans tout le corps, ce qui contribue à oxygéner votre cerveau et à vous faire sentir plus actif et plus énergique. Lorsque votre cerveau fonctionne au mieux, vous pouvez plus facilement résoudre les problèmes liés au travail, maintenir des niveaux élevés de créativité et d'adaptabilité, et rester concentré plus longtemps. Inutile de préciser que cette stimulation cardiovasculaire contribue également à la santé générale de votre corps.

7. Permet d’adopter une meilleure posture

La position assise peut exercer une forte pression sur votre colonne vertébrale, surtout si vous ne pratiquez pas une bonne ergonomie. Une bonne ergonomie va de pair avec la réduction des douleurs lombaires et cervicales. En choisissant de vous tenir debout, votre colonne vertébrale s'allongera et sera moins tendue, ce qui permettra à votre dos de prendre une position neutre naturelle. La position debout favorise une meilleure posture, tout en soulageant votre colonne vertébrale. Ceci étant dit, lorsque vous vous tenez debout à votre bureau, vous devez savoir comment l'utiliser pour profiter de tous les avantages qu'il peut offrir. Savoir comment s'asseoir et se tenir debout correctement à votre nouveau bureau sera la clé d'une meilleure posture.

Si vous passez beaucoup de temps derrière un bureau, un bureau debout ou un rehausseur de bureau debout peuvent vous aider à travailler plus efficacement et plus rapidement. Les études sur les avantages de la station debout au travail indiquent que ce type d'équipement peut faire une différence significative dans votre vie et sur votre santé.