Rester assis trop longtemps est trÚs mauvais pour la santé.
Les personnes qui restent assises tous les jours pendant des heures ont un risque accru de diabÚte, de maladies cardiaques et de décÚs prématuré.
Par ailleurs, rester assis en permanence ne permet de brûler que trÚs peu de calories, et de nombreuses études ont établi un lien avec la prise de poids et l'obésité.
C'est un problÚme majeur pour les employés de bureau, car ils restent assis la majeure partie de la journée. Heureusement, les bureaux debout sont de plus en plus populaires.
Poursuivez la lecture si vous voulez dĂ©couvrir en quoi lâutilisation dâun bureau assis-debout peut amĂ©liorer votre santĂ© gĂ©nĂ©rale.Â
Un bureau debout, câest quoi?
Un bureau debout est un bureau qui vous permet dâeffectuer toutes vos tĂąches (dessin, lecture, Ă©criture), tout en Ă©tant debout.Â
Il existe diffĂ©rentes variantes de ce type de bureau, certaines sont rĂ©glables, dâautres non. Sur le site Flexispot vous trouverez des bureaux assis-debout Ă©lectriques. Leur utilisation est facilitĂ©e par un rĂ©glage simple et intuitif, par une simple pression sur un bouton. Vous pouvez mĂȘme rĂ©gler Ă lâavance la hauteur parfaite pour vous, afin de ne pas devoir le refaire Ă chaque fois. Â
1. Réduit les risques pour la santé.
La position assise prolongée est associée à de nombreux risques pour la santé, tels que l'obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabÚte et, dans certains cas, le cancer. Avec un bureau debout, vous pouvez ajouter des périodes de station debout à votre journée de travail. Le fait de se lever, voire de faire de courtes promenades, peut contribuer à réduire la glycémie et le cholestérol, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque.
Rester actif, bouger davantage et faire plus d'exercice sont les meilleurs moyens de lutter contre le diabĂšte. L'inactivitĂ©, comme le fait de rester assis, ralentit votre mĂ©tabolisme, ce qui peut augmenter votre risque de dĂ©velopper un diabĂšte de type 2. Selon plusieurs Ă©tudes, interrompre votre position assise prolongĂ©e en vous levant et en marchant peut grandement rĂ©duire les risques.Â
Certains cancers, notamment le cancer du sein et le cancer du cĂŽlon, sont influencĂ©s par la sĂ©dentaritĂ©. Les personnes qui restent assises pendant de longues heures, mĂȘme si elles font rĂ©guliĂšrement de l'exercice, ont un risque plus Ă©levĂ© de dĂ©velopper ces types de cancers.
2. Augmente votre niveau d'énergie et améliore votre humeur.
Lorsque vous ĂȘtes debout, votre cerveau est plus actif, ce qui peut augmenter le tonus. La position debout facilite la circulation du sang, ce qui envoie plus d'oxygĂšne Ă vos muscles. Lorsque vous restez assis pendant de longues pĂ©riodes, vous avez tendance Ă vous sentir fatiguĂ©. La position debout est un excellent moyen de stimuler votre humeur et votre Ă©nergie, ce qui peut contribuer Ă prĂ©venir la fatigue. GrĂące Ă cette Ă©nergie accrue, vous pouvez rester concentrĂ© sur vos tĂąches et ĂȘtre plus productif.
3. Réduit les douleurs dorsales et cervicales.
Si vous ĂȘtes une personne assise toute la journĂ©e, je suis sĂ»r que vous avez dĂ©jĂ ressenti des douleurs au dos et/ou au cou. Rester assis toute la journĂ©e peut causer beaucoup de stress Ă votre colonne vertĂ©brale et peut mĂȘme entraĂźner des lĂ©sions discales. Lorsque vous fixez un Ă©cran pendant une durĂ©e prolongĂ©e, vous adoptez une mauvaise posture en courbant le dos. Si votre Ă©cran n'est pas dans une position ergonomique correcte, vous risquez de pencher la tĂȘte vers le bas et de subir des tensions cervicales.Â
Si vous cherchez Ă rĂ©duire vos douleurs cervicales ou dorsales, un bureau debout pourrait ĂȘtre la solution idĂ©ale.
4. Peut augmenter votre espérance de vie.
Des études suggÚrent qu'en réduisant votre temps de sédentarité, vous augmenterez votre espérance de vie. Rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de cancer et de diabÚte. En réduisant le temps passé assis, vous diminuez le risque de ces problÚmes de santé et augmentez votre espérance de vie.
5. Augmente l'activité
C'est une Ă©vidence : La position debout est prĂ©fĂ©rable Ă la position assise toute la journĂ©e. Bien que la position debout ne soit pas techniquement active, elle vous permet de bouger davantage pendant que vous travaillez. Lorsque vous ĂȘtes debout Ă votre bureau, vous pouvez bouger davantage les bras et les jambes. Beaucoup de personnes qui ont un bureau debout utilisent des tapis antifatigue, des planches d'Ă©quilibre, ou mĂȘme des vĂ©los d'exercice. Vous devez vous assurer que vous bougez activement lorsque vous ĂȘtes debout afin d'obtenir plus de bĂ©nĂ©fices pour votre santĂ©. GrĂące Ă cette activitĂ© accrue, les utilisateurs de bureaux debout sont susceptibles de brĂ»ler plus de calories tout au long de leur journĂ©e de travail.
6. AmĂ©liore la circulation sanguineÂ
Se tenir debout présente également des avantages physiques pour augmenter la productivité. Une posture droite entraßne une augmentation du flux sanguin dans tout le corps, ce qui contribue à oxygéner votre cerveau et à vous faire sentir plus actif et plus énergique. Lorsque votre cerveau fonctionne au mieux, vous pouvez plus facilement résoudre les problÚmes liés au travail, maintenir des niveaux élevés de créativité et d'adaptabilité, et rester concentré plus longtemps. Inutile de préciser que cette stimulation cardiovasculaire contribue également à la santé générale de votre corps.
7. Permet dâadopter une meilleure posture
La position assise peut exercer une forte pression sur votre colonne vertébrale, surtout si vous ne pratiquez pas une bonne ergonomie. Une bonne ergonomie va de pair avec la réduction des douleurs lombaires et cervicales. En choisissant de vous tenir debout, votre colonne vertébrale s'allongera et sera moins tendue, ce qui permettra à votre dos de prendre une position neutre naturelle. La position debout favorise une meilleure posture, tout en soulageant votre colonne vertébrale. Ceci étant dit, lorsque vous vous tenez debout à votre bureau, vous devez savoir comment l'utiliser pour profiter de tous les avantages qu'il peut offrir. Savoir comment s'asseoir et se tenir debout correctement à votre nouveau bureau sera la clé d'une meilleure posture.
Si vous passez beaucoup de temps derriÚre un bureau, un bureau debout ou un rehausseur de bureau debout peuvent vous aider à travailler plus efficacement et plus rapidement. Les études sur les avantages de la station debout au travail indiquent que ce type d'équipement peut faire une différence significative dans votre vie et sur votre santé.