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Télétravail : réussir à trouver l'équilibre vie professionnelle et professionnelle

20 juin 2024

Ces dernières années, avec l'essor du télétravail, nombreux sont ceux qui se sont retrouvés à plein temps chez eux et qui cherchent à équilibrer leur vie professionnelle et personnelle. Travailler à domicile présente de nombreux avantages, comme la flexibilité et l'absence de trajets quotidiens - un gain de temps important que l'on pourra utiliser pour ce qui compte et investir dans son bien être personnel. Cependant, le fait de se retrouver en permanence à la maison peut également poser des défis uniques. Trouver un équilibre entre sa vie professionnelle et personnelle est essentiel pour maintenir une productivité élevée tout en préservant sa santé mentale et son bien-être général. Nous sommes bien placés pour en parler, puisque nous aussi, nous faisons beaucoup de télétravail.

Dans cet article, vous découvrirez nos conseils et astuces pour trouver le bon équilibre dans votre vie personnelle et professionnelle.

Définir des limites claires entre le travail et la vie personnelle

L'un des plus grands défis du télétravail est de définir des frontières claires entre le temps de travail et le temps personnel. Il est essentiel de créer un emploi du temps structuré qui inclut des pauses régulières et du temps pour les activités personnelles. Comme si on se rendait sur son lieu de travail et qu'on devait se déplacer, il est important de se préparer à sa journée de télétravail. Cela signifie que vous devez avoir une routine matinale qui vous aide à vous mettre dans l'état d'esprit de travail. Prenez le temps de vous habiller, même si vous ne quittez pas la maison, car cela peut influencer votre productivité et votre attitude.

Établir un emploi du temps structuré

Fixez des heures de travail régulières et respectez-les. Informez votre famille ou vos colocataires de votre emploi du temps pour minimiser les interruptions. Il peut également être utile de créer des rituels de début et de fin de journée pour signaler clairement le passage entre le temps de travail et le temps personnel. Par exemple, commencez votre journée par une tasse de café et la lecture de vos emails et terminez-la par un bref récapitulatif de ce que vous avez accompli et de ce que vous souhaitez accomplir dans la journée (la fameuse to-do liste).

Créer un espace de travail dédié

Un espace de travail dédié est essentiel pour maintenir une séparation entre le travail et la vie privée. Choisissez un endroit calme et aménagez-le de manière ergonomique pour maximiser votre confort et votre efficacité.

Travailler dans un espace dédié vous permettra de mieux vous concentrer mais surtout d'éviter les distractions si nombreuses lorsque l'on travaille à la maison.

Planifier des pauses régulières

Les pauses régulières sont essentielles pour rester productif et éviter l'épuisement. Utilisez des techniques comme la méthode Pomodoro, qui consiste à travailler pendant 25 minutes puis à prendre une courte pause de 5 minutes. Ces pauses permettent de se dégourdir les jambes, de se reposer les yeux et de se rafraîchir l'esprit.

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En quelques clics, vous aurez la possibilité de monter ou de baisser les bureaux de façon à pouvoir travailler assis ou debout, ce qui vous permettra de pouvoir facilement alterner entre une position assise ou debout pendant votre journée de travail.

Maintenir une communication claire avec vos collègues

La communication est cruciale en télétravail. Utilisez des outils de communication numérique pour rester connectés avec votre équipe et clarifier les attentes. Organisez des réunions régulières pour discuter des projets en cours et des objectifs à atteindre. Assurez-vous que chacun sait comment et quand vous êtes disponible. Cela permet de maintenir un niveau de collaboration élevé et de prévenir les malentendus.

Il est également important lorsqu'on fait du télétravail, de se rendre disponible pour le professionnel mais aussi pour le personnel et pouvoir créer du lien au-delà des interactions de travail.

Prendre soin de son bien-être mental et physique

Le télétravail peut entraîner une sédentarité accrue, ce qui peut nuire à votre santé. Intégrez des activités physiques dans votre journée pour rester en forme et réduire le stress. Par exemple, avant de démarrer votre journée de travail, prenez le temps d'aller marcher dehors (surtout à l'arrivée des beaux jours) ou s'accorder des pauses sportives, ou de relaxation.

L'importance de la déconnexion digitale

Un autre aspect crucial pour trouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle en télétravail est la déconnexion digitale. La frontière entre le temps de travail et le temps personnel peut devenir floue lorsque l'on travaille depuis chez soi, surtout si l'on reste constamment connecté aux appareils numériques. La déconnexion digitale consiste à prendre des moments spécifiques pour s'éloigner des écrans et des technologies afin de se recentrer sur soi-même et ses activités personnelles.