Une nouvelle année représente idéalement le début d’un nouveau chapitre dans le livre de votre vie.
Et alors que la plupart des gens aspirent à faire des changements drastiques sur des aspects spécifiques de leurs vies, seule une poignée réussit vraiment. Beaucoup de personnes abandonnent leurs résolutions dès la première semaine, et la plupart des objectifs sont revisités saison après saison. Mais que l’objectif soit de développer une nouvelle routine ou d’abandonner une habitude, la clé sont le dévouement et la constance.
Alors, pourquoi est-il si difficile de maintenir des résolutions, quelles que soient nos bonnes intentions ? Beaucoup de gens attribuent leur incapacité à tenir leurs résolutions à un manque de temps, d'argent, de motivation ou à un manque d'ardeur après avoir commencé. Si vous êtes une de ces personnes et que vous avez déjà eu du mal à atteindre vos objectifs, le but est de comprendre pourquoi vous n'avez pas suivi et adopté une nouvelle stratégie au cours de la nouvelle année.
Nous avons recherché et trouvé quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ne semblent pas donner suite à leurs résolutions annuelles. Lisez la suite pour un bon aperçu. Et si vous parvenez à traverser les prochains trimestres, vous reviendrez peut-être pour nous remercier de vous avoir aidé à devenir la meilleure version de vous-même.
Manque de Planification
La planification fait une grande différence lorsque vous essayez d'établir de bonnes habitudes. Vous devez demander et avoir des réponses à des questions telles que : « Dois-je me lever tôt le matin pour aller à l'entraînement ou le faire après le travail ? » Ou, « Comment vais-je respecter mon allocation de dépenses lorsque mes collègues insistent sur tant de lieux de rencontres après le travail ? »
Le succès à long terme nécessite de prévoir les obstacles et de mettre en œuvre des solutions appropriées. Il est également essentiel d'être conscient que des défis et des contretemps peuvent survenir et se produiront très probablement. En fait, selon une étude de l'Université de Scranton, les personnes qui réussissent à tenir des résolutions à long terme échouent au moins 14 fois avant de finalement réussir.
71 % des personnes interrogées ont indiqué que leurs bévues avaient alimenté une détermination renouvelée à atteindre leurs objectifs. Par conséquent, faire un plan à l'avance peut vous aider à déterminer comment vous allez rebondir après votre échec inattendu. Et c'est un élément crucial pour éviter un échec total à partir de simples revers. Faites votre plan aussi détaillé que possible, puis respectez-le. Encore une fois, n'oubliez pas de l'écrire.
Définir des Résolutions Irréalistes
Les résolutions concernent plus ce que vous voulez faire que ce que vous devriez faire. Soit les gens créent des objectifs extrêmement ambitieux qui deviennent rapidement inaccessibles, soit ils se fixent des objectifs relativement simples qui les fatiguent rapidement. Il est crucial de vérifier vos résolutions pour voir si elles sont réalistes.
Est-il possible de les quantifier ? Y a-t-il une limite de temps pour eux? Sont-ils uniques en quelque sorte ? Sont-ils alignés avec vos objectifs ? Est-il possible de les diviser en plus petites portions? Est-il réaliste de s'attendre à ce qu'ils soient terminés dans le délai que vous avez attribué ? Pour maintenir le moral, assurez-vous que les objectifs sont suffisamment réalistes pour être atteints sans remanier tout votre style de vie d'un coup.
Incapacité à Suivre Vos Objectifs
Les résolutions et les habitudes mettent du temps à se former. En tant que tel, il est prudent d'avoir des récompenses à court terme en attendant les avantages à long terme ou le résultat éventuel. Toute forme de confirmation que vous êtes sur la bonne voie constitue un excellent renforcement de la détermination à continuer. Par conséquent, il est crucial de suivre vos progrès sur la voie des changements à long terme que vous désirez.
Fixer des objectifs et en garder une trace est une excellente méthode pour se responsabiliser. Par exemple, l'alimentation quotidienne, les mesures mensuelles et les contrôles de poids réguliers sont des éléments simples à suivre pour quelqu'un qui suit un plan de perte de poids. Utilisez un journal vintage ou une application ou une feuille de calcul pour tout enregistrer. Le suivi des objectifs vous aidera à rester motivé - vous êtes plus susceptible de rester inspiré et de continuer à pousser si vous avez une représentation visuelle de vos progrès au cours de la journée ou du mois passé.
Aucune Volonté de Changer
L'envie de déclarer son intention d'améliorer sa vie est un phénomène courant et mondial à la fin de chaque année ou au début de la nouvelle année. Bien que les résolutions soient bonnes, tenez à prendre des résolutions en fonction de ce que vous voulez réaliser et non de ce que vous pensez devoir réaliser.
Lorsque votre âme n'y est pas, le simple fait de prétendre que vous voulez aller à la salle de sport plus régulièrement ne vous aidera pas à vous mettre en forme ; vous devez consciemment être prêt à consacrer du temps. Après plusieurs jours à la salle de gym, vous découvrirez peut-être que vous êtes en quelque sorte un "fainéant" et non le sportif que vous imaginiez, ce qui vous amènera à abandonner définitivement l'exercice.
D'autre part, une résolution dévouée à apporter les changements que vous envisagez vous poussera à persister même lorsque le corps ne répond pas comme vous le souhaitiez, que les finances échouent, que le temps est limité ou que le moral vous fait complètement défaut. Et bien que la préparation de certaines personnes au changement coïncide avec le 1er janvier, il est crucial de se lancer dans le changement lorsque votre chemin vers le changement rencontre le moins de risques d'obstacles physiques, mentaux et émotionnels.
Doute de Soi
Permettre à vos insuffisances d'influencer vos aspirations est une recette établie pour l'échec. Être sceptique envers vous-même ou incertain de vos capacités recentre vos ressources et vos efforts sur « Pourquoi je ne peux pas effectuer les tâches, c'est… » Ne laissez pas un revers ou un découragement perçu ou momentané se transformer en un échec durable à mesure que vous progressez.
Au lieu de cela, embrassez la gratitude, la gentillesse et l'affection pour vous-même au fur et à mesure que vous vous développez. Comprenez que la croissance est aussi importante que la réalisation des résultats finaux. Commencez donc par planifier, mettre en œuvre, former et demander l'aide des bons mentors. Croire en soi est une grande partie du processus, et avec cela, vous constaterez que la moitié du travail a déjà été fait.
Excès de Confiance en Soi
S'il est vrai qu'une perte de confiance vous empêchera d'atteindre vos objectifs, l'excès de confiance peut parfois être bien plus nocif. Lorsque vous pensez que vos objectifs seront simples ou que vous êtes surqualifié pour le poste, vous serez sous-préparé et mal équipé pour faire face aux réalités du voyage qui vous y mènera.
Le changement est difficile. Reconnaissez qu'il est également difficile de vous pousser à faire quelque chose dans lequel vous n'excellez peut-être pas immédiatement. Ce n'est pas un signe de faiblesse d'admettre qu'il sera difficile de rester sur la bonne voie. Au contraire, il dépeint une bonne compréhension de la réalité. Reconnaissez que vous avez des défauts et que vous ferez face à des défis, et vous vous équiperez mieux émotionnellement pour atteindre votre résolution.
Contrainte Financière
Nombreux sont ceux qui abandonnent leurs résolutions si les frais qui les accompagnent sont trop importants. Perdre du poids, par exemple, peut parfois nécessiter un abonnement coûteux à une salle de sport. Soyez débrouillard et cherchez des solutions abordables pour atteindre vos objectifs; optez pour le plan le moins cher. Par exemple, on peut s'entraîner et s'entraîner sans aller au gymnase tout en obtenant une perte de poids.
Si votre projet pour la nouvelle année était d'obtenir un ensemble de meubles ergonomiques, vous n'avez pas besoin de vous ruiner pour le faire. Par exemple, vous avez peut-être regardé le Bureau Debout E8 de Flexispot. Ce bureau debout exceptionnellement bien construit avec de puissants moteurs de levage doubles, une fonction anti-collision, une sécurité enfant et une gestion des câbles vous coûtera 419,99 £.
S'il devait arriver que les implications financières de l'achat de ce bureau sortent de votre allocation budgétaire (la budgétisation est toujours un bon plan lors d'achats importants), considérez l'un des bureaux réglables en hauteur de Flexispot dans votre budget pour vous assurer que votre résolution de récolter les fruits les avantages pour la santé d'un bureau debout ne s'arrêtent pas complètement. Découvrez en particulier les bureaux debout E8 et Comhar Tout-en-un.
Ne Pas Mesurer Ce Qui Doit Être Sacrifié
Il y a un prix à payer ! Très souvent, nous sur-capitalisons les gains et négligeons de considérer ce qu'il pourrait nous en coûter pour atteindre lesdits gains. Aller en salle de sport trois fois par semaine peut signifier passer moins de temps avec votre famille ou ne pas regarder votre émission préférée. Assurez-vous que vous êtes prêt à faire le sacrifice avant de vous inscrire à l'abonnement.
Adhérer à un plan de dépenses réduit les achats impulsifs et les repas au restaurant avec des connaissances. Comment allez-vous gérer ces sensations de malaise ou les discussions désagréables qui surgissent inévitablement une fois que vous devez expliquer que vous ne pouvez plus faire les choses que vous aimiez faire en groupe dans le passé ?
Comprenez ce que vous devez tirer des nouvelles routines avant de vous consacrer à les atteindre. Pensez également à ce que vous devrez sacrifier pour effectuer le changement. Le simple fait de réaliser cela et de créer une stratégie pour faire face au changement à l'avance pourrait vous aider à vous rappeler que cela vaut la dépense que vous encourrez.
Manque de Soutien
Sans aide et soutien, il devient plus difficile d'atteindre les objectifs fixés. Comme le dit le proverbe, « Il faut tout un village ». L'aide peut prendre de nombreuses formes différentes. Les entraîneurs, instructeurs et tuteurs professionnels sont la marque de diamant de la qualité en matière d'orientation et de mentorat. Mais si quelqu'un offre des conseils gratuits issus de l'expérience ou de la recherche, prenez-les et n'oubliez pas de faire preuve de diligence raisonnable.
Lancez un forum de responsabilité par SMS avec quelques amis. N'ayez pas peur de demander de l'aide si vous en avez besoin. « Associez-vous à des personnes qui vous motivent à être plus, à faire plus et à avoir plus. Si vous voulez améliorer votre jeu de basket-ball, entraînez-vous avec des joueurs plus forts qui vous motivent à être grand. Laissez votre choix d'amis se refléter dans la valeur que vous avez sur la vie de l'autre. Même s'ils sont des partenaires potentiels, rejetez ce que l'on appelle « l'énergie vampires », ou des gens qui sapent votre énergie psychologique et émotionnelle.
Arrêter Facilement
Arrêter de fumer ne devrait jamais être une option à moins que cela annule un certain niveau de préjudice pour vous ou les personnes de votre environnement ou l'environnement lui-même. Surtout, n'abandonnez pas parce que vous vous sentez frustré ou que vous ressentez une perte d'enthousiasme. La plupart des individus créent des résolutions avec l'espoir sincère de les atteindre, mais le frisson s'est dissipé en février et d'autres engagements ont pris la priorité.
Revisitez et révisez les jalons à court terme en quelque chose de réalisable pour surmonter ce problème. Réduisez la contribution à votre épargne pour ne plus avoir l'impression de gagner pour votre futur moi et de ne rien laisser pour votre moi actuel. Réduisez le temps d'entraînement de 15 minutes si vous avez l'impression que c'est trop. Si suivre un régime vous épuise complètement, consultez un diététicien et demandez un plan alternatif. Conclusion : si cela prend apparemment plus que ce qu'il donne, vous perdrez le moral plus rapidement et, plus probablement qu'autrement, vous abandonnerez la résolution.
En conclusion
Ce n'est pas parce que la plupart des résolutions échouent que la vôtre échouera également. Vous pouvez vous engager dans votre résolution cette année si vous êtes prêt pour la réalité de la lutte et êtes déterminé à investir votre temps pour atteindre le résultat souhaité. Maintenir les résolutions du nouvel an nécessite d'être critique, conscient, de prendre ses responsabilités, de rester dévoué et de consacrer toute son attention à la synchronisation de la vitalité, de la pensée et de l'action.
Commencez par voir votre destin ; rendez l'image suffisamment significative et vivante, vivez-la vigoureusement et conservez-la comme référence standard. Ne soyez pas dur avec vous-même et surtout, appréciez la phase de changement et de transition. Notez que les perdants et les gagnants ont les mêmes objectifs ; ce qui les sépare, c'est la façon dont ils comblent le «vide» entre eux.
