Que faire lorsqu'on a mal au dos ?

Lorsque vous avez fini votre journée de travail, vous sentez-vous fatigué ? Engourdi ? Ressentez-vous des douleurs au niveau des lombaires, des cervicales, voire des poignets ? Nous savons comment vous aider ! Premièrement, il est important de ne pas ignorer ces douleurs qui peuvent vous sembler anodines. La majorité des maux et blessures comme les lumbagos ou les sciatiques, ne sont que des aggravations des petites douleurs du quotidien si elles ne sont pas traitées. 

C’est pourquoi dans cet article, nous allons analyser les raisons de ces douleurs puis vous proposer différentes solutions pour les diminuer et les faire disparaître.

1. Comprendre d’où vient le mal

La première chose à faire est d’assimiler pourquoi les différentes zones de votre corps sont douloureuses après le travail.

Le dos

C’est probablement la zone où vous ressentez le plus de douleurs, que ce soit au niveau des cervicales, en haut de votre dos, ou plutôt des lombaires, dans le bas de votre dos. Ces douleurs surviennent lorsque vous adoptez une mauvaise posture. Généralement, lorsque l’on travaille plusieurs heures d’affilée assis à un bureau, nous avons tendance à nous courber vers l’avant et à inconsciemment appliquer une pression sur notre dos, ce qui cause les douleurs.

Les jambes

Pour ce qui est des jambes, il peut y avoir deux douleurs différentes et donc deux raisons différentes. La première, si vous êtes assis trop longtemps à un bureau. Dans ce cas, vous ressentirez des engourdissements au niveau de vos jambes, ce qui est très désagréable. À l’inverse, si vous êtes debout pendant de longues périodes, vos muscles des jambes seront trop sollicités et subiront trop de pression.

Les poignets

Enfin, si vous avez mal aux poignets, cela est probablement dû à la position que vous adoptez à votre bureau. Si ce dernier n’est pas à la bonne hauteur, vos poignets n’auront pas d’endroits pour se reposer ou s’installer de manière naturelle. Le fait que vos poignets soient pliés pendant de longues périodes de temps peut causer de fortes douleurs.

2. Les solutions

Utilisez un bureau assis debout

Comme dit précédemment, la majorité des douleurs que vous ressentez sont causées par le fait que vous restez assis à votre bureau, ou que ce dernier n’est pas à la bonne hauteur pour vous. Tous ces problèmes peuvent être réglés en vous procurant un bureau assis debout à la place d’un bureau classique. 

En effet, les bureaux assis debout ont la particularité de pouvoir changer de hauteur. De cette manière, avant même de ressentir une quelconque douleur, vous pourrez élever votre bureau et passer en position debout. Cela dynamisera votre corps et le poussera à adopter une meilleure posture, puisqu’il sera plus souvent sollicité. 

Utilisez une chaise ergonomique

La chaise ergonomique, utilisée en complément du bureau assis debout, vous permettra d’éliminer complètement les dernières douleurs dorsales. Les chaises ergonomiques de FlexiSpot sont conçues pour épouser la forme naturelle en “S” de votre colonne vertébrale. Vous n’aurez donc même plus besoin de penser à quelle posture adopter, la chaise s’en chargera pour vous ! De plus, des coussins à mémoire de forme se situent à différents endroits stratégiques de la chaise afin d’éliminer les tensions et les pressions effectuées sur vos fessiers et vos lombaires.

Utilisez un tapis anti-fatigue

SI vous travaillez debout pendant de longues périodes ou que vous travaillez debout à votre bureau assis debout, le tapis anti-fatigue sera votre meilleur ami ! Ce dernier vous permet de travailler dans un confort absolu, tout en restant debout pendant de longues périodes. Vous aurez l’impression d’être comme sur un nuage ! En plus de ça, vous pourrez l’emporter partout avec vous, et donc même l’utiliser dans d’autres pièces que votre bureau !

Par ailleurs, les tapis anti-fatigue FlexiSpot ont été conçus pour pouvoir être utilisés même avec des chaussures, pour vous assurer un maximum de confort et de sécurité quelle que soit la situation.

Appliquez de la chaleur sur les zones douloureuses

Si vous ressentez des douleurs vives et qui durent dans le temps, nous vous conseillons de prendre une bouillotte ou une poche de chaud et de la maintenir sur la zone douloureuse. Vous en trouverez facilement en pharmacie, et ce pour toutes les zones du corps. Les poches de chaud doivent être appliquées une vingtaine de minutes seulement, et ne jamais les laisser en contact avec votre peau, au risque de vous brûler. Une fois cela fait, vous constaterez rapidement que les douleurs diminuent et disparaissent avec le temps. 

Bien qu’elle soit pratique, cette solution ne soigne pas la blessure en profondeur, c’est pourquoi nous vous conseillons de l’appliquer en complément d’une autre solution.

Faites du sport

Il n’y a rien de mieux pour votre corps que le sport ! En fonction des zones douloureuses de votre corps, vous pouvez pratiquer un sport qui renforcera ces zones et les rendra plus fortes. Par exemple, si vous avez mal au dos, faire de la natation vous aidera à renforcer votre dos et vous ressentirez moins de douleurs. La musculation est également un bon moyen de travailler de nombreux groupes de muscles rapidement. Vous pourrez même changer vos séances en fonction des muscles qui vous procurent le plus de douleurs.

Étirez-vous

Enfin, pensez bien à vous étirer ! Que ce soit après le sport ou non, les étirements sont très bénéfiques pour votre corps et permettent de relâcher toutes les tensions de la journée. Nous vous conseillons de vous étirer environ dix minutes par jour pour faire diminuer les petites douleurs du quotidien. Vous pouvez également pratiquer le yoga et d’autres activités physiques de bien-être afin de vous relaxer et de relaxer vos muscles après les longues journées de travail. Vous vous sentirez beaucoup plus détendu et en meilleure forme !

Conclusion

Vous savez maintenant tout ce qu’il faut savoir sur votre corps et l’ergonomie pour construire un environnement plus sain qui augmentera votre bien-être et protègera votre santé ! Vous pouvez dès à présent vous rendre sur le site de FlexiSpot pour découvrir tous nos produits ergonomiques ainsi que nos offres exclusives en cette rentrée 2022 !