Lorsqu’on parle du besoin de faire une détox digitale, c’est-à-dire de se passer de son téléphone pendant une période définie, on souligne bien la part trop importante qu’occupe désormais la technologie et plus particulièrement les réseaux sociaux dans notre quotidien.
S’il est possible de découvrir chaque semaine, le temps passé sur son téléphone avec le détail de la consommation quotidienne de chaque application, c’est souvent à notre insue. On ne se rend pas vraiment compte que cumulées, on passe des heures entières sur les réseaux sociaux à scroller sans fin. Des heures perdues, des heures qui ne nous apportent pas grand-chose si ce n’est de prendre du retard sur nos autres tâches de la journée.
C’est souvent plus un automatisme qu’un véritable besoin de consulter son téléphone. Par exemple, lorsqu’on est au restaurant et qu’on se retrouve seul très probablement, on se tournera non pas vers son voisin mais à la recherche de son téléphone pour consulter ses e-mails ou bien regarder ce qu’il s’est passé sur les réseaux sociaux.
Profiter des vacances d’été pour faire une détox digitale
Les vacances d’été sont sans aucun doute le moment idéal pour se lancer dans une détox digitale. Vous pouvez laisser votre téléphone à la maison et aller profiter de passer du temps en extérieur profitant des beaux jours et des multiples activités en extérieur.
Si en théorie cela paraît facile à dire, en pratique cela est un peu plus compliqué. Avant de vouloir se lancer dans une détox digitale, il faut d’abord se rendre compte de son rapport au numérique. Il faut savoir évaluer quelles sont les heures passées inutilement sur internet dont on aimerait profiter.
Commencez donc par évaluer le temps passé sur internet que ce soit pour regarder une série sur Netflix, répondre à un message sur Instagram ou scroller sans fin sur Twitter. Une fois que vous aurez fait ce travail et cette prise de conscience, demandez-vous comment vous souhaitez utiliser votre futur temps libre; en profiter pour passer du temps avec un ami, lire un livre ou passer plus de temps à la salle de sport, …
Mettre en place une détox digitale pour prendre des habitudes plus saines
On compare très souvent la détox digitale avec un ménage de printemps. En effet, on profite de ce moment pour se débarrasser de tout ce qui ne sert plus et nous prend non seulement de la place mais aussi du temps !
Même si on ne s'en rend pas compte directement, nous stockons sur nos téléphones une multitude d’applications que l’on n’utilise plus au quotidien. Prendre le temps de les supprimer permet de libérer de l’espace sur votre téléphone mais également de vider une partie de notre espace sur le Cloud qui consomme une grande quantité d’énergie.
Une petite action facile à mettre en place pour votre santé mentale et pour l’écologie !
Certes, il peut être assez difficile de se passer de son téléphone sur le long terme. On préférera alors établir des moments de connexion. Des heures définies pendant la journée où vous pourrez utiliser les réseaux sociaux. Ainsi, le fait de rendre l’accès plus compliqué vous permettra d’apprécier cette activité (ou peut-être vous rendre compte que cela ne vous apporte plus rien). Dans les deux cas, veuillez éviter de prévoir votre temps d’écran avant le coucher.
En effet, la lumière bleue émise par les téléphones, tablettes et ordinateurs vient perturber la qualité de notre sommeil. C’est d’ailleurs pourquoi les réveils redeviennent des objets à la mode puisqu’ils permettent de se passer de son téléphone pour cette fonction si essentielle. Si vous souhaitez aller plus loin dans la recherche d’un sommeil de qualité, nous vous conseillons de jeter un œil à notre nouveau sommier électrique.
Nous avons développé un modèle de sommier permettant en quelques clics d’incliner la tête de lit à la hauteur désirée. Ainsi, il est plus facile d’adopter une position optimale pour une pause lecture depuis le confort de son lit ou tout simplement trouver une position confortable pour dormir. Car oui, il est également démontré que l’utilisation des réseaux sociaux peut venir perturber notre sommeil en réduisant notre temps de sommeil. Cela est un grand problème, notamment chez les adolescents qui ont besoin de plus d’heures de sommeil que les adultes.
Faire une détox digitale ne peut clairement pas vous faire de mal, cela vous permettra de mieux avoir conscience de votre temps et vous donnera le choix de l’utiliser comme bon vous semble. Cela ne veut pas dire qu’à la fin vous n’aurez plus envie d’utiliser votre téléphone et les réseaux sociaux, dans nos sociétés actuelles ce serait presque impossible, cependant vous sentirez le changement en vous, le changement vers une consommation plus raisonnable et raisonnée. Et si vous n’êtes pas encore prêt à sauter le pas et complètement déconnectés, pensez à simplement vous déconnecter des applications, le fait de devoir saisir manuellement votre mot de passe à chaque fois vous fera vous demander si vous avez vraiment un véritable besoin de vous y connecter.
