Depuis plusieurs années maintenant, les emplois nécessitant que l'on soit assis à un bureau sont de plus en plus répandus, que ce soit à domicile ou sur un lieu de travail. Outre cela, plusieurs activités et hobbies peuvent également impliquer être assis à un bureau, le gaming représente un parfait exemple. Oui mais voilà, être en position assise pendant un long laps de temps n'est pas sans conséquence sur la santé, et cela implique des effets néfastes sur la santé en général. Dans cet article, nous allons parler plus particulièrement des douleurs aux côtes pouvant survenir lorsque l'on reste assis à un bureau trop longtemps.
QU'EST-CE QUI PEUT CAUSER LES DOULEURS AUX CÔTES ?
Vos douleurs aux côtes peuvent être liées à plusieurs causes. Cela peut tout d'abord être liée à une mauvaise posture lorsque vous êtes assis à votre bureau, si vous êtes affalés sur celui-ci avec le milieu du dos arrondi et la poitrine qui s'affaisse, alors il est presque certain que votre corps finira par se rebeller contre cette position peu naturelle. Les problèmes de postures affectent plusieurs parties de votre corps comme le milieu du dos, le haut du cou et autour des omoplates. Ces douleurs provoquent des tensions musculaires qui finissent par déclencher des tensions musculaires, des articulations intervertébrales et des côtes.
Si la position nest 'pas corrigée et les douleurs pas soulagées, cela peut même amener à des problèmes physiques plus complexes comme une scoliose. Il est également important de savoir qu'une mauvaise posture peut créer un évasement des côtes, cela est liée par un désalignement de la cage thoracique, ce qui est déclenché lorsque vous êtes trop affaissé ou penché.
Vos douleurs aux côtes peuvent également être liées au fait que votre écran soit trop éloigné, ce qui peut créer un cisaillement vers l'avant des articulations du bas du cou, ce qui finit par comprimer les nerfs du cou. Cela créera donc des douleurs chroniques qui pourraient également aggraver celles aux côtes.
Il est donc possible que vos douleurs aux côtes soient tout simplement liées à une mauvaise posture lorsque vous êtes assis à votre bureau.
Il n'est pas non plus exclu que vos douleurs soient liées à un problème de santé sous-jacent comme un nerf coincé qui lancerait jusque dans vos côtes, de l'arthrose qui peut provoquer des spasmes, ou encore une fracture liée à la faiblesse des os, ce cas de figure peut se produire spontanément, mais est particulièrement présent chez les personnes âgées.
Une douleur aux côtes peut également être un signe à prendre sérieusement en compte, car elle peut être un symptôme d'un problème médical grave comme une embolie pulmonaire, une pleurésie, une crise cardiaque, ou encore un cancer du poumon.
N'hésitez pas à demander l'avis d'un spécialiste en cas de doute et de douleurs récurrentes afin d'écarter tous risques.
COMMENT PRÉVENIR ET SOULAGER LES DOULEURS AUX CÔTES
Bien-sûr, tout problème a sa solution, ce qui veut dire qu'il existe des astuces pour vous aider non seulement à soulager vos douleurs aux côtes, mais également à les prévenir.
1. L'exercice : Dans tous les cas, faire de l'exercice est toujours conseillé pour maintenir une bonne santé. Dans le cas d'une douleur aux côtes, il est recommandé de renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. Cela est faisable en pratiquant des activités comme le yoga, le Pilate, ou certains exercices de renforcement musculaire.
2. Une meilleure posture : Cela paraît évident qu'une meilleure posture soit, en théorie, la façon de soulager vos maux aux côtes. Cependant, en pratique, corriger sa posture implique un effort constant, et cela peut être compliqué. Il est, par exemple, important de ne pas rester assis trop longtemps et de vous dégourdir les jambes régulièrement afin d'étirer votre colonne vertébrale.
3. Le poste de travail : Parfois, et même avec toute la bonne volonté du monde, notre posture peut être affectée par un poste de travail qui ne convient pas aux besoins de notre corps. Installer du mobilier ergonomique pourrait aider à contrer cela. Par exemple, investir dans un bureau assis debout vous aidera à lutter contre la sédentarité et la mauvaise posture en vous permettant de changer de position sans pour autant vous stopper dans votre travail. Une bonne chaise de bureau aide également à lutter contre vos problèmes de santé, car l'ergonomie de celle-ci est censée épouser les courbes de votre corps et à lui apporter un soutien de qualité pour éviter les problèmes de posture. N'oubliez pas non plus de penser à bien ajuster la hauteur de votre écran, celui-ci doit être placé un peu plus haut que le niveau de vos yeux.
4. Un traitement médical : Il arrive parfois que les douleurs soient trop contraignantes et que les solutions proposées ci-dessus ne soient pas suffisantes pour les soulager. Dans ce cas, il faut peut-être se tourner vers un traitement médical qui vous aiderait à soigner vos problèmes de santé. Vous pouvez vous diriger vers un traitement chiropratique ou une thérapie physique, cela devrait vous aider à rééduquer la posture de votre corps. Vous pouvez également vous renseigner sur la médecine douce comme l'acupuncture ou le massage.
