Tête projetée vers l’écran, épaules enroulées, dos voûté, bassin glissé en avant : voilà à quoi ressemble la fameuse « posture de crevette ». Ce nouveau mal du siècle s’installe sournoisement chez les personnes qui passent leurs journées devant un ordinateur. Selon Santé publique France, près de 80 % des adultes français passent plus de six heures par jour en position assise, ce qui crée un terrain idéal pour ces affaissements posturaux. Comprendre ce phénomène, ses conséquences et les leviers pour le corriger devient essentiel à long terme.
Qu’est-ce que la posture de crevette ?
La posture de crevette désigne cet affaissement progressif du corps vers l’avant pendant qu’on travaille assis. Le buste se penche, le menton avance, la nuque se tend, les omoplates s’écartent et le bas du dos s’arrondit. Vue de profil, la silhouette dessine une courbe en C, comme celle d’une crevette, d’où le surnom donné par les ergonomes.
Ce qui la rend si pernicieuse, c’est qu’elle ne s’installe pas en un jour. Le corps cède peu à peu, par petites concessions : on se rapproche de l’écran pour mieux lire, on s’avance pour taper plus vite, on s’avachit en fin de journée parce que les muscles posturaux fatiguent. Au fil des semaines, ces micro-glissements deviennent la posture par défaut, même en dehors du bureau. La conséquence ne se voit pas tout de suite, mais elle se ressent.
Pourquoi notre corps glisse-t-il vers cette position ?
Plusieurs facteurs convergent pour expliquer ce relâchement. Le premier, c’est la durée. La position assise prolongée est tout sauf naturelle. Une étude relayée par l’organisme belge Cohezio rappelle que la charge sur les disques intervertébraux lombaires double quand on s’assied : on passe d’environ 50 kg en position debout à près de 100 kg en position assise. Sans soutien actif, les muscles posturaux finissent par lâcher.
S’ajoute à cela un poste de travail souvent mal ajusté. Écran trop bas, bureau trop haut, chaise non adaptée à la morphologie : autant d’éléments qui poussent le corps à compenser. Le télétravail a aggravé la tendance. Beaucoup ont troqué un poste réglé contre un coin de table de cuisine ou un canapé. Dans ces conditions, le dos cède sans protester, jusqu’à ce que la douleur s’en mêle.
Enfin, le manque de mouvement joue un rôle clé. Le corps humain n’est pas conçu pour tenir une posture statique pendant des heures. Sans micro-pauses, les muscles se figent dans la position adoptée et la mémoire posturale s’installe.
Les conséquences sur la santé à moyen et long terme
Les premiers signaux sont anodins : raideur en fin de journée, gêne dans la nuque, sensation de poids entre les omoplates. Mais l’addition se paie plus tard. Les troubles musculo-squelettiques (TMS) constituent aujourd’hui la première cause de maladie professionnelle reconnue en France. Selon l’Assurance Maladie, les TMS représentent 90 % des maladies professionnelles et ont augmenté de 6,7 % entre 2023 et 2024.
La posture de crevette favorise particulièrement les cervicalgies, les douleurs entre les omoplates et les lombalgies. Avec le temps, l’avancée prolongée de la tête peut entraîner une cyphose dorsale, c’est-à-dire un arrondissement permanent du haut du dos. Les ostéopathes alertent aussi sur des effets moins évidents : difficulté à respirer profondément (la cage thoracique étant comprimée), troubles digestifs liés au repli abdominal, fatigue chronique et même baisse de concentration. Quand la posture s’effondre, c’est tout le système qui ralentit.
Comment redresser la barre au quotidien
Bonne nouvelle : la posture de crevette n’est pas une fatalité. Trois leviers permettent d’y remédier durablement.
La conscience posturale d’abord. Prendre l’habitude de scanner son corps plusieurs fois par jour change déjà beaucoup. Les pieds sont-ils à plat ? Le bassin est-il calé au fond du siège ? Les épaules sont-elles relâchées ? Cet auto-contrôle régulier suffit à remettre les choses en place avant que les muscles ne s’épuisent.
Le mouvement ensuite. L’INRS recommande de ne pas rester immobile plus de 30 à 45 minutes d’affilée. Une courte marche, quelques étirements, le passage en position debout suffisent à relancer la circulation et à dénouer les tensions. C’est ici que les bureaux assis-debout, comme le bureau réglable en hauteur E7 de FlexiSpot, prennent tout leur sens : alterner les postures empêche le corps de se figer.
L’ergonomie enfin. Aucun effort de volonté ne tient face à un siège mal conçu. Une chaise ergonomique qui suit les mouvements du corps soulage les muscles posturaux du travail de compensation. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.top/prod-common-bucket/commodity/item/Screenshot%202026-03-30%20095027_20260512_YeGC81gp.png","alt":"Chaise ergonomique avec système dorsal dynamique (C7 Morpher), Bureau assis debout Premium Série E7 (Série E7 2026)"}--altImgEnd--
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Le rôle d’une chaise ergonomique vraiment adaptée
Toutes les chaises de bureau ne se valent pas. Pour contrer la posture de crevette, il faut un siège qui maintient activement la courbure en S de la colonne vertébrale, du bassin jusqu’aux cervicales, sans imposer une position figée.
La chaise ergonomique C7 Morpher de FlexiSpot illustre cette logique. Avec 95 % de ses composants ajustables, de la têtière jusqu’au repose-pieds, elle s’adapte à votre morphologie plutôt que l’inverse. Son dossier dynamique accompagne les mouvements naturels du buste, permettant de respirer librement, de garder la tête alignée sur la colonne et de préserver l’ouverture thoracique. Le soutien lombaire suit le bas du dos lorsque vous changez de position, ce qui évite cet effondrement progressif typique des longues journées d’écran. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.top/prod-common-bucket/commodity/item/Screenshot%202025-04-29%20112205c7morp_20260512_QGL68Kdl.png","alt":"Chaise ergonomique avec système dorsal dynamique (C7 Morpher)"}--altImgEnd-- --shopstart--{"id":1262001,"link":1262001,"name":"Chaise ergonomique avec système dorsal dynamique","shortName":"C7 Morpher","url":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/1028_file_c7-morpher-b-cat-1104-2.png","itemFootMarkType":"NONE","itemFootMarkInput":"Jusqu’à -50%"}--shopend--
Associée à des micro-pauses régulières et à un poste de travail bien réglé, ce type de chaise de bureau ergonomique transforme la position assise en alliée plutôt qu’en menace pour le dos.
Conclusion
La posture de crevette n’a rien d’une caricature : elle s’installe silencieusement et finit par peser sur la santé de millions de travailleurs sédentaires. La combattre demande peu d’efforts spectaculaires, mais beaucoup de constance. Conscience corporelle, mouvement régulier et matériel ergonomique adapté forment le trio gagnant pour redresser durablement le dos. À condition de s’en occuper avant que les douleurs ne deviennent chroniques.