Parler à un psychologue n’est pas réservé aux personnes ayant de graves problèmes. Parler à un psychologue devrait être une opportunité pour chacun d’entre nous, une occasion de parler à un professionnel, à une personne extérieure. Car si nous n’avons pas tous des problèmes profonds qui nous empêchent de dormir, nous avons certainement tous quelques doutes ou quelques tourments, quelques bagages de notre passé à régler.
Des études scientifiques ont d’ailleurs prouvé que le simple fait de parler de nos problèmes et de partager nos émotions négatives avec quelqu'un en qui nous avons confiance permettrait de réduire le stress, de renforcer notre système immunitaire et de diminuer la détresse physique et émotionnelle.
Lors de périodes difficiles, lorsque quelque chose vous est arrivé ou que vous vous sentez dépassé(e), inquiet(e) ou stressé(e), cela vous fera du bien de parler à votre famille et à vos amis. Cependant, il n’est pas toujours facile de trouver une oreille attentive ou objective dans notre cercle de proches. Et parfois, il est d’ailleurs préférable de choisir une oreille que vous ne connaissez pas, et qui ne vous jugera pas.
Prendre de la distance
Choisir de parler à un psychologue plutôt qu’à une connaissance, c’est prendre conscience qu’on a chacun notre part d’ombre et faire le choix de mettre plus de lumière dans sa vie. Que ce soit avec notre entourage proche ou dans notre cercle professionnel, on a tous des relations plus ou moins sereines, des situations qui nous déplaisent, nous mettent mal à l’aise, des parts de soi que l’on voudrait améliorer, développer. Parler à un psy est l’occasion de faire le point et se donner la chance d’aller plus loin.
Garder ses émotions à l'intérieur de soi sans jamais se confier est une souffrance psychologique qui peut devenir, à moyen ou long terme, une souffrance physique. S’il est important de prendre sur soi dans les situations du quotidien, il peut par contre être mauvais de refouler ses émotions et de se replier sur soi. Si vous ressentez régulièrement de la colère, de la tristesse ou de la peur, il peut être bon de prendre de la distance et de comprendre d’où viennent ces émotions qui vous submergent. Si l’oreille attentive d’un ami est toujours d’un extrême réconfort, l’expérience et la connaissance d’une oreille professionnelle est parfois nécessaire. Un psychologue aura la distance adéquate et les compétences nécessaires pour vous apporter des solutions et les changements profonds dont vous avez besoin.
Sur un canapé ou en ligne
Si l’image que l’on a tous de la traditionnelle consultation chez un(e) psychologue contient inévitablement un canapé, de nombreux psychologues se sont mis désormais à la consultation en ligne. Cela peut paraître peut-être moins intimidant ou alors plus pratique de discuter en vidéo, si vous êtes par exemple à l’étranger et que vous souhaitez parler à un professionnel dans votre langue. Sachez qu’il existe aussi des consultations gratuites.
Les raisons de consulter un psychologue peuvent être multiples : pour un simple soutien psychologique, pour un conseil dans votre vie familiale ou dans votre vie conjugale, pour une aide lors de passages dépressifs réguliers, ou lors de périodes d’angoisse, de stress,... Arrêter de fumer ou de trop manger peuvent aussi être de bonnes raisons de consulter un professionnel, car bien souvent le besoin de fumer ou de manger en excès proviennent de difficultés psychologiques.
Il n’est d’ailleurs pas nécessaire de suivre une thérapie pendant des mois ou des années, parfois quelques séances avec un(e) psychologue suffisent à éclaircir une situation ou à sortir d’un problème qui vous semblait insurmontable.
Et en attendant de retrouver votre psy sur le canapé, offrez-vous de bonnes nuits de sommeil avec notre dernier sommier électrique. Car un moral au top commence par de bonnes heures de sommeil, réparatrices et régénératrices.
Psychologue du travail
Dans la cadre de votre travail en particulier, si vous ne vous sentez pas écouté(e) ou n’arrivez pas à exprimer vos besoins à vos supérieurs, si vous pensez que vos conditions de travail ne sont pas bonnes, l’écoute d’un psychologue spécialisé dans le domaine du travail pourrait vous aider à vous sentir mieux au bureau. Un psychologue du travail intervient notamment dans le cadre d'un soutien aux collectivités et aux agents sur des actions concrètes et ponctuelles d'amélioration des conditions de travail et dans l'intérêt du bien-être au travail.
Les missions des psychologues du travail visent justement à prévenir et à réduire les risques psychosociaux qui peuvent dégrader la santé psychique des collaborateurs et avoir des conséquences sur le collectif de travail ou les résultats de l'entreprise. Le stress, un burn out, de la violence au travail, ou des événements traumatisants, sont autant de raisons de parler à un professionnel pour éviter une surcharge émotionnelle.
Alors que ce soit dans le cadre de votre profession, pour améliorer votre vie à la maison ou tout simplement pour poser quelques questions, n’hésitez pas à solliciter l’oreille d’un professionnel si vous en sentez le besoin, ça ne pourra vous faire que du bien.
