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Méditation pour dormir : un moyen d'améliorer le sommeil

23 décembre 2022

Si vous vous intéressez au développement personnel, vous n’avez pas pu passer à côté du nouveau phénomène à la mode : la méditation. Applications, guides et vidéos en ligne, livres spécialisés,...  Même si elle existe depuis des années, la pratique de la méditation est aujourd’hui devenue très populaire. En effet, aujourd’hui la méditation est considérée comme la solution pour lutter contre le stress, pour être moins stressé au quotidien. 

Il n’y a pas d'âge pour commencer à méditer, les enfants comme les adultes peuvent commencer pour profiter des bienfaits de la relaxation et de la promesse d’une vie plus connectée et vécue avec une plus grande conscience. 


Si on prend la définition de ce qu’est la méditation, on fait référence à la pratique mentale qui a pour but d’aider notre esprit aux pensées nuisibles, intéressantes. On a souvent tendance à penser que la méditation consiste à ne pas penser, ou bien ne penser à rien. Cependant dans la pratique de la méditation, l’idée est de rester plus présent, plus ancré dans ce moment présent pour pouvoir porter son attention sur ce qui nous entoure et surtout ce qui est important. Le fait de méditer permet de mieux se concentrer ou améliorer la capacité d’attention ainsi que la discipline mentale. 


Si on peut pratiquer la méditation à n’importe quelle heure, on parlera d’ailleurs de gymnastique de l’esprit, il est préférable de la pratiquer le matin au lever ou bien le soir avant de se coucher. En effet, les études sont formelles à ce sujet, pratiquer la méditation pour dormir permettrait de mieux dormir ou même d’être mieux heureux ou plus optimiste. 


Comprendre les bienfaits de la méditation 

Les bienfaits de la méditation ne se limitent pas uniquement à ceux de l’esprit. En effet, la méditation peut également avoir un impact positif sur la santé physique et émotionnelle. 


Pratiquer la méditation au quotidien permet de développer la conscience et la connaissance de soi. Il est d’ailleurs reconnu que la méditation permet de réduire le stress ou encore de reconnaître la douleur. En effet, la méditation permet de mieux se rendre compte de ce qui nous entoure ou encore la pratique régulière permettrait de soulager les différentes tensions. 


Un des grands avantages de la méditation est que cette pratique peut être effectuée absolument partout, que ce soit le matin au saut du lit, sur le trajet au bureau dans le métro ou justement sur votre chaise de travail avant une réunion importante, … La méditation ne demande pas de matériel, vous utilisez simplement votre respiration pendant une durée limitée pouvant être de simplement de quelques minutes à plus d’une demi-heure. S’il n’est pas nécessaire de pratiquer longtemps pour voir les bienfaits de la méditation, le fait d’être régulier dans sa pratique permettra de ressentir les différents bénéfices


Comment la méditation peut nous aider à mieux dormir 

Ce n’est un secret pour personne, les personnes souffrant de troubles du sommeil sont généralement de nature assez stressées. Les effets du stress sont malheureusement encore trop sous-estimés et leur impact est très négatif sur notre santé physique et mentale. Comme nous l’avons vu, la méditation peut ainsi aider à réduire le stress, détendre l’esprit, ce qui permettra par la suite de pouvoir plus facilement détendre le corps. Et par conséquent, en étant moins stressé et plus détendu, on dort beaucoup mieux, fini les insomnies et les difficultés à s’endormir. 


De plus, il existe des techniques de méditation spécifiques à l’endormissement visant à détendre les différents muscles du corps en utilisant la respiration concentrée dans les zones de tension. 


De façon générale, les différentes techniques de méditation sont utilisées pour prendre le temps de ralentir la respiration et le rythme cardiaque. Ainsi, en se calmant intérieurement, en limitant les différentes pensées et surtout en tentant de limiter les pensées inquiétantes, on sera dans un état beaucoup plus calme, beaucoup plus propice à l’endormissement.


Nos conseils pour mieux dormir 

Nous l’avons vu dans cet article, la méditation peut effectivement nous aider à être de nature plus calme, ce qui pourra nous aider à mieux dormir. 


Cependant, le facteur principal permettant de garantir une bonne nuit de sommeil reste la qualité de votre literie. En effet, une séance de méditation n’arrivera jamais à faire oublier les dommages d’un sommier trop durs qui se répercute aussi bien sur la qualité du sommeil et/ ou l’apparition de maux de dos. 


C’est pourquoi, chez Flexispot nous avons développé deux modèles de sommiers électriques afin de pouvoir vous proposer le confort d’un lit ergonomique et la possibilité d’avoir un lit s’adaptant à votre vie. Par exemple, il est conseillé de méditer assis (du moins d’éviter la position couchée pour ne pas s’endormir), grâce à nos sommiers électriques, vous pourrez facilement régler le lit en position assise (ou à l’inclinaison de votre convenance).