S’Adapter pour Changer
Beaucoup d'entre nous se sont maintenant adaptés au travail à domicile, mais nous constatons également une augmentation de la solitude, de l'anxiété et de la mauvaise humeur générale à mesure que nous perdons l'élément de communauté et d'interaction que l'on trouve dans l'environnement de bureau. Le site d'emploi britannique, Totaljobs, a constaté que près de la moitié des travailleurs britanniques ont lutté contre la solitude et la dépression en travaillant à domicile - les femmes et les jeunes travailleurs entre 18 et 38 ans étant les plus à risque.
L'augmentation du travail isolé, le manque de socialisation et de discussions en face à face, la gestion seule des pressions du travail et la jonglerie entre le travail et le stress domestique dans un même environnement ont tous un impact sur notre sentiment de bien-être mental. Trouver une solution pour lutter contre ces difficultés et améliorer notre bien-être est essentiel si nous continuons à travailler à domicile. Heureusement, même si vous semblez prêt à travailler à distance, il existe certaines pratiques que vous pouvez introduire dans votre journée de travail et qui peuvent atténuer la solitude du travail à domicile. Nous allons jeter un coup d'œil.
Connectez-vous avec vos collègues
Même lorsque nous travaillons séparément, nous savons qu'il existe de nombreuses façons de rester en contact avec nos collègues. En ce qui concerne les discussions de travail, pourquoi ne pas les emmener sur Zoom ou Teams pour en parler ? Alors que les e-mails peuvent être plus rapides et plus complets, prendre l'intervalle de votre journée pour se rencontrer face à face - ou écran à écran - peut nous faire nous sentir plus connectés avec nos collègues et moins seuls dans l'ensemble.
En dehors des projets de travail, il peut également être utile de tendre la main plus socialement, si cela vous semble approprié. Tout le monde aura dû faire face à une sorte de lutte lors du passage du travail de bureau au travail à domicile et prendre la décision de se tendre la main et de partager ces inquiétudes peut être d'une grande aide pour vous deux. Qu'il y ait une capacité pour une sorte de groupe social vidéo ou WhatsApp, ou la capacité de se rencontrer en personne pour un café avec des collègues à proximité, voyez quelles petites actions vous pouvez prendre pour vous connecter plus étroitement avec ceux avec qui vous auriez une conversation au bureau.
Diversifiez votre semaine avec des espaces de coworking
En regardant les mêmes murs toute la journée, chaque jour aura certainement un impact sur notre bien-être mental. Faire un effort pour sortir du bureau à domicile et s'installer dans des espaces publics comme les cafés ou les espaces de travail en coworking peut être une aide précieuse pour faire face à la solitude du travail à distance.
Essayez de faire deux jours de la semaine où vous travaillez à partir d'espaces alternatifs et plus sociaux. Même la compagnie d'arrière-plan des clients dans un environnement de café peut nous sortir du sentiment d'isolement et nous aider à nous sentir plus connectés et plus positifs en nous-mêmes. Les espaces de coworking peuvent également offrir la possibilité de se connecter avec des professionnels partageant les mêmes idées et de partager des idées sur de nouveaux projets ou de trouver une nouvelle inspiration - vous ne savez jamais d'où viendra votre prochain grand succès !
Alimentez votre journal social
Il peut être trop facile de se sentir épuisé à la fin de la journée de travail, avec seulement assez d'énergie pour s'effondrer devant la télévision et s'endormir tôt sur le canapé. Nous avons tous besoin de repos et de réconfort pour nous aider à nous rétablir, mais rester coincé dans cette routine à long terme peut exacerber les sentiments de solitude et d'isolement. Prendre le temps de s'occuper de votre vie sociale est une étape importante pour prendre soin de votre santé mentale et sortir de la solitude.
Même si cette semaine vous semble écrasante, vous pouvez toujours prendre un rendez-vous café ou dîner avec des amis pendant quelques semaines. Avoir quelque chose à espérer peut vous aider à vous dynamiser et vous rappeler que vous n'êtes pas seul. Écouter votre corps et savoir vraiment quand vous reposer est une compétence importante pour prendre soin de vous, mais parfois, la légère poussée pour changer de décor et passer une vraie vie avec des amis, sans travail, peut rendre votre travail à domicile un peu moins solitaire. le lendemain.
Créez un espace de travail convivial
Alors que nous voulons tous rester concentrés dans notre espace de travail, tout travail et aucun jeu ne peut vraiment nous apporter maintenant. Apporter de doux rappels de vos amis et de votre famille peut être un excellent moyen de sortir de la solitude - des photos, des petits cadeaux d'êtres chers ou des cartes postales de voyages partagés avec des amis peuvent tous nous faire sourire et nous rappeler ceux que nous pouvons se tourner vers tout au long de la journée de travail.
Si vous êtes quelqu'un qui travaille mieux avec un certain niveau de bruit de fond, vous pouvez envisager d'écouter de la musique nostalgique ou des podcasts pour vous tenir compagnie. Le silence peut rendre la solitude au travail encore plus grande, mais le son d'une musique réconfortante ou de conversations à la radio peut faire toute la différence.
