L'été est là, et avec lui, l'envie irrésistible de profiter du soleil et de se dorer la peau. Pour beaucoup, le bronzage estival, les marques de bronzage inévitables sont le synonyme de bien-être et de vitalité. Cependant, obtenir un beau bronzage sans mettre sa santé en péril nécessite de prendre quelques précautions. Dans cet article, nous vous dévoilons les secrets d'un bronzage estival sans danger, avec des conseils pratiques pour toute la famille car oui, on le répètera jamais assez mais il est important de prendre soin de sa peau et plus généralement de son corps. Il faut également rappeler que lorsqu'on pense au bronzage, on a souvent tendance à penser uniquement à la mer, cependant en été, même pendant une randonnée à la montagne, on est directement en contact du soleil, pensez donc dès que vous êtes exposé au soleil à bien vous protéger. --altImgStart--{"link":"https://images.pexels.com/photos/1450372/pexels-photo-1450372.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&w=600","alt":"red-hammock-tied-between-two-trees"}--altImgEnd--
Pourquoi se protéger du soleil ?
Le soleil est source de bienfaits : il favorise la production de vitamine D, améliore l'humeur et procure une belle teinte dorée à la peau. Cependant, une exposition excessive aux rayons ultraviolets (UV) peut causer des dommages à long terme. Les UVB sont responsables des coups de soleil, tandis que les UVA pénètrent plus profondément dans la peau, provoquant vieillissement prématuré et risques accrus de cancer de la peau.
La clé pour un bronzage sain est de trouver un équilibre entre profiter des bienfaits du soleil et se protéger de ses effets nocifs.
Préparez votre peau avant l'exposition
Avant de vous exposer au soleil, il est essentiel de préparer votre peau. Un gommage doux permettra d'éliminer les cellules mortes et de favoriser un bronzage uniforme. Hydratez votre peau quotidiennement avec une crème adaptée à votre type de peau. Une peau bien hydratée résistera mieux aux agressions du soleil et vous assurera un bronzage plus durable.
Adoptez une alimentation riche en antioxydants pour renforcer les défenses naturelles de votre peau. Les aliments comme les carottes, les tomates, les épinards et les abricots sont riches en bêta-carotène, un puissant antioxydant qui prépare votre peau au soleil.
Choisissez une protection solaire adaptée
L'utilisation d'une crème solaire est indispensable pour bronzer en toute sécurité. Optez pour un produit offrant une protection à large spectre, c'est-à-dire qui protège contre les UVA et les UVB. Choisissez un indice de protection solaire (SPF) adapté à votre type de peau comme un SPF 50 qui assurera une protection efficace pendant 50 minutes.
Appliquez généreusement la crème solaire 20 minutes avant l'exposition et renouvelez l'application toutes les deux heures, ainsi qu'après chaque baignade ou activité sportive. N'oubliez pas les zones souvent négligées comme les oreilles, le cou, les pieds et l'arrière des genoux.
Adoptez des habitudes d'exposition intelligentes
Pour bronzer en toute sécurité, évitez de vous exposer au soleil entre 12h et 16h, lorsque les rayons UV sont les plus intenses. Privilégiez les heures matinales ou en fin d'après-midi. Portez un chapeau à large bord, des lunettes de soleil avec protection UV et des vêtements légers mais couvrants pour protéger les zones les plus sensibles de votre corps.
Pour les jeunes enfants, la prudence est encore plus de mise. Leur peau étant plus fine et sensible, ils sont plus vulnérables aux coups de soleil. Limitez leur exposition directe au soleil et assurez-vous qu'ils portent des vêtements de protection et un chapeau, même lorsqu'ils jouent à l'ombre.
Hydratez-vous et votre peau
Une exposition au soleil entraîne une perte d'eau plus importante. Il est donc crucial de bien s'hydrater. Buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour compenser cette perte et éviter la déshydratation. Vous pouvez également consommer des fruits riches en eau comme la pastèque, le melon ou les concombres, qui contribueront à maintenir un bon niveau d'hydratation.
En parallèle, hydratez régulièrement votre peau avec des produits après-soleil. Ces soins spécifiques apaisent, hydratent et réparent la peau après l'exposition. Ils prolongent également la durée de votre bronzage.
Prenez soin de votre bronzage après l'été
Pour prolonger votre bronzage après l'été, continuez à hydrater votre peau quotidiennement. Les douches tièdes ou froides sont préférables aux douches chaudes, qui ont tendance à dessécher la peau. Évitez les gommages trop fréquents qui pourraient éliminer votre bronzage prématurément.
Un complément alimentaire riche en bêta-carotène peut également aider à maintenir un teint hâlé. Demandez conseil à votre pharmacien pour choisir un produit adapté à vos besoins.
Sensibilisez votre entourage
Adopter de bonnes pratiques pour un bronzage sain est essentiel, mais sensibiliser votre entourage l'est tout autant. Expliquez à vos amis et à votre famille l'importance de se protéger des rayons UV et partagez avec eux les astuces que vous avez apprises. Plus nous serons nombreux à adopter ces bonnes habitudes, moins nous aurons de risques de souffrir des effets néfastes du soleil à long terme.
