Les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil

08 juillet 2022

Le sommeil. On aimerait tous pouvoir en profiter davantage. Pourtant, cela reste tellement lointain. Nos vies sont de plus en plus chargĂ©es et les exigences se multiplient, de sorte que nous finissons par considĂ©rer le sommeil comme un luxe que l’on ne peut pas se permettre de s’offrir.  Le sommeil est une chose essentielle Ă  laquelle nous ne prĂȘtons pourtant pas assez d’importance. 

Cela est souvent dĂ» Ă  de nombreux obstacles tels que la douleur, l'inconfort et l'agitation qui nous empĂȘchent de profiter d’un sommeil rĂ©parateur de qualitĂ©. Si bĂąiller et se sentir fatiguĂ© en permanence peut ĂȘtre une source de dĂ©prime, un manque de sommeil peut avoir un impact important sur votre santĂ©. Les experts disent que vous devriez essayer de dormir entre sept et huit heures par nuit, mais qu'est-ce que cela peut vous apporter ?


1. Le sommeil peut renforcer votre systĂšme immunitaire


Le sommeil prĂ©sente des avantages pour votre systĂšme immunitaire. Il s'agit du systĂšme de votre organisme chargĂ© de combattre les germes et de tenir les microbes Ă  distance. Le sommeil donne Ă  votre corps le temps dont il a besoin pour se reposer et se rĂ©parer pendant que vous ĂȘtes malade. Il aide les protĂ©ines et les cellules de votre systĂšme  Ă  dĂ©tecter et Ă  dĂ©truire tout envahisseur Ă©tranger avec lequel votre corps pourrait entrer en contact, comme le rhume. Elle aide Ă©galement ces cellules Ă  se souvenir de ces envahisseurs, de sorte que si vous rencontrez Ă  nouveau les mĂȘmes microbes et germes, vous ĂȘtes prĂȘt Ă  les combattre. Il est donc essentiel de s'accorder du temps pour se reposer et rĂ©cupĂ©rer lorsque l'on ne se sent pas bien.


2. Dormir peut aider à prévenir la prise de poids.


Dormir huit heures d'affilĂ©e ne vous fera pas perdre des kilos, mais cela peut aider votre corps Ă  ne pas en prendre. Si vous ne dormez pas assez, votre corps produit de la ghrĂ©line, une hormone qui stimule l'appĂ©tit. Votre corps diminue Ă©galement la production de leptine, une hormone qui vous indique que vous ĂȘtes rassasiĂ©. Mettez les deux ensemble et c'est une combinaison dangereuse pour le grignotage. De plus, lorsque vous ne dormez pas assez, vous ĂȘtes plus stressĂ© et n'avez pas l'Ă©nergie nĂ©cessaire pour combattre les envies de nourriture. 


3. Une bonne nuit de sommeil aide à garder votre coeur en bonne santé.


Un manque de sommeil peut augmenter le risque d'hypertension artĂ©rielle, de diabĂšte, de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cĂ©rĂ©bral. Lorsque vous dormez, votre frĂ©quence cardiaque et votre pression artĂ©rielle diminuent naturellement, afin de laisser Ă  votre cƓur le temps de se reposer et de rĂ©cupĂ©rer. Mais des recherches ont montrĂ© que si vous ne dormez pas correctement, votre systĂšme nerveux sympathique reste stimulĂ© la nuit. Il s'agit du systĂšme de votre corps responsable de la façon dont votre corps rĂ©agit lorsqu'il perçoit un danger. Cela signifie que votre rythme cardiaque et votre pression artĂ©rielle ne diminuent pas la nuit si vous ĂȘtes Ă©veillĂ©, et que votre corps libĂšre des hormones de stress qui vous maintiennent en alerte. Et si votre tension artĂ©rielle reste Ă©levĂ©e la nuit, vous ĂȘtes plus susceptible de souffrir d'hypertension pendant la journĂ©e.


Un manque de sommeil peut également entraßner une inflammation, provoquant l'accumulation de dépÎts graisseux dans vos artÚres, ce qui peut conduire à une maladie coronarienne. Un sommeil insuffisant peut également perturber la capacité de votre organisme à réguler votre glycémie. Le taux de sucre dans le sang peut augmenter, ce qui peut provoquer un diabÚte. L'hypertension artérielle et le diabÚte sont tous deux des facteurs de risque majeurs de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.


4. Le sommeil veille sur votre bien-ĂȘtre Ă©motionnel et mental.


Le sommeil n'est pas seulement important pour prendre soin de votre santĂ© physique, il prĂ©sente Ă©galement des avantages psychologiques. Si vous souffrez d'un problĂšme de santĂ© mentale, tel que la dĂ©pression ou l'anxiĂ©tĂ©, il vous sera peut-ĂȘtre plus difficile de passer une bonne nuit de sommeil. Cependant, ne pas dormir suffisamment peut aussi augmenter le risque de dĂ©velopper une mauvaise santĂ© mentale.


Par exemple, si vous avez beaucoup de choses en tĂȘte, si vous vous sentez bouleversĂ©, anxieux ou inquiet, il se peut que vous restiez Ă©veillĂ© la nuit Ă  ressasser les choses dans votre tĂȘte. Mais le fait de ne pas pouvoir dormir ne fait que complĂ©ter votre liste de problĂšmes le jour suivant. Vous pouvez commencer Ă  constater un changement d'humeur et vous sentir dĂ©primĂ©. La bonne nouvelle est que l'amĂ©lioration de votre sommeil peut contribuer Ă  amĂ©liorer votre santĂ© mentale et votre bien-ĂȘtre.


5. Une bonne nuit de sommeil aide à réduire votre niveau de stress.


De nombreux facteurs peuvent provoquer un sentiment de stress, et la façon dont vous gĂ©rez le stress est diffĂ©rente pour chacun d'entre vous. Cependant, le fait de se sentir stressĂ©, par exemple Ă  cause du travail, des relations, de problĂšmes financiers ou de santĂ©, est souvent un facteur clĂ© si vous avez du mal Ă  dormir la nuit. Lorsque vous vous sentez stressĂ©, votre corps libĂšre des "hormones du stress", par exemple du cortisol, qui peuvent vous empĂȘcher de vous endormir. En revanche, une bonne nuit de sommeil peut avoir un effet "anti-stress" et dĂ©tendre les systĂšmes de votre corps qui sont responsables de cette rĂ©ponse au stress.


La qualitĂ© du sommeil est Ă  l’origine de bien des choses, que ce soit votre santĂ© physique ou mentale. Il est donc important pour votre santĂ© d’arriver Ă  retrouver un sommeil rĂ©parateur. Avec l’objectif de vous offrir tout le confort dont vous avez besoin pour rester en bonne santĂ©, Flexispot a dĂ©veloppĂ© des lits aux sommiers Ă©lectriques.  Avec Flexispot, nous vous conseillons d’opter pour un sommier Ă©lectrique complĂštement ajustable. Il pourra vous procurer un confort optimal, en plus de pouvoir ĂȘtre utilisĂ© de diffĂ©rentes façons en fonction de vos activitĂ©s (lecture, tĂ©lĂ©vision etc.).Â