Le soleil c’est bon (à petites doses) pour la santé physique et morale. En effet, le soleil est source de vitamine D, une vitamine qui contribue au bon fonctionnement de l’organisme (notamment des os et des dents). Et si en hiver, notre médecin nous demande de prendre de la vitamine D sous forme de supplément alimentaire pour éviter les carences, en été, il est facile de faire le plein de vitamine D en s’exposant à la lumière du soleil au moins une demi-heure par jour.
Les dangers du soleil
Nous tenons à rappeler que même si dans cet article, nous parlons des bienfaits du soleil, l’exposition non protégée au soleil reste dangereuse pour la peau.
En effet, une exposition non protégée pourra avoir des conséquences dramatiques comme un vieillissement cutané de la peau pouvant entraîner des cancers de la peau ou d’autres maladies moins dangereuses comme par exemple un coup de chaleur.
Si le soleil a de nombreux bénéfices, il vaut mieux ne pas en abuser et s’y exposer en dehors des heures de grosses chaleurs; de préférence le matin avant 12h et l’après-midi à partir de 16h.
Bien évidemment une exposition au soleil doit toujours être accompagnée d’une crème solaire à fort indice. L’indice fera référence au temps de son efficacité, par exemple une crème 50 aura une efficacité de 50 minutes, ce qui veut dire que vous devrez en remettre à intervalles réguliers. Et sachez que oui, même si vous êtes déjà bronzé, sachez que vous devez également vous protéger en mettant de la crème puisque vous n’êtes pas à l’abri d’un coup de soleil.
Dans la même idée, pensez à protéger vos yeux. En effet, la lumière du soleil peut être assez agressive, une paire de lunettes avec un indice fort et des verres polarisés pourra vous permettre d’éviter de nombreuses maladies dûes à l’exposition solaire.
Les bienfaits du soleil
Les études sont unanimes sur ce point, en tant qu’humain, nous avons besoin de soleil (toujours avec modération).
Le soleil c’est bon pour le moral. Il est démontré que les personnes ayant des tendances dépressives ont plus de chance de retrouver le moral en été. Le soleil va bloquer la synthèse de la mélatonine (l’hormone du sommeil). Ainsi, en été, on a généralement plus d’énergie en journée et les nuits, nous retrouvons un sommeil plus profond et réparateur.
Comme nous l’avons rapidement évoqué, le soleil permet d’être en bonne santé dans la mesure où le soleil permet de synthétiser 95% de la vitamine D. Une vitamine nécessaire pour le bon fonctionnement de notre corps que ce soit à l’extérieur ou à l'intérieur.
L’exposition au soleil est également recommandée, notamment en cas de cholestérol. En effet, le soleil aiderait à éliminer les graisses du corps, en réduisant le niveau de cholestérol accumulé dans les artères et en transformant les graisses en vitamines D. Attention, cela s’effectue à petite échelle, une exposition au soleil ne pourra pas vous aider à vous séparer de vos kilos en trop !
Pour les jours de pluie
Et pour les jours de pluie en été ou les jours d’hiver, pour tenter de garder le moral, nous vous conseillons de faire du sport en intérieur. Comme nous l’avons vu, faire du sport a de nombreux avantages et bienfaits, aussi bien sur notre santé physique que notre santé mentale.
Chez FlexiSpot, nous avons développé une sélection de vélos de bureau qui vous permettront de rester actif depuis le confort de votre maison, si par exemple vous ne souhaitez pas sortir à cause du mauvais temps. Notre vélo de bureau s'adapte parfaitement à tous les intérieurs, il vient remplacer la traditionnelle chaise de bureau par une assise permettant en plus de faire du vélo (de façon silencieuse).
L’outil idéal pour faire un peu de sport, tout en restant à l’intérieur. Si on ne peut pas comparer les bienfaits du sport avec le soleil, il n’empêche que le sport apporte de nombreux bénéfices aux corps et à l’esprit.
Et puis pour finir rappelons que le soleil est synonyme de bonheur, de vacances à la mer, de soirées en petits tee-shirts à profiter en terrasse avec les copains. Le soleil permet également d’avoir une peau bronzée, un teint hâlé, on se trouve plus beau ce qui nous permet de gagner confiance en nous. Profitez de l’été pour sortir et prendre votre dose de vitamine D et n’oubliez pas en hiver d’aller demander à votre médecin votre prescription pour une cure de vitamine D ou bien voyez ici l’excuse parfaite pour partir au soleil et éviter toute déprime passagère. Parce que le soleil est bon pour votre santé mentale et votre santé physique, faites attention à votre temps d’exposition et pensez à vous protéger ! Et si vous n’avez pas la chance d’avoir du soleil toute l’année, vous pourrez alors retrouver certains des bénéfices dans la pratique quotidienne du sport.
