Le fameux dicton "l’avenir appartient à ceux qui se lève tôt" pourrait bien être vrai. Même si ce n’est pas le moment préféré de la journée pour la plupart des gens, il faut bien se lever le matin. Mais, cela n’a pas à être difficile !
Nous comprenons que pour certaines personnes, sortir du lit revient à escalader l'Everest. C'est particulièrement difficile pendant les mois d'hiver quand il fait encore froid et sombre lorsque le réveil sonne. Bien que les matins soient difficiles, ils peuvent être meilleurs grâce à quelques conseils supplémentaires.
Si vous vous demandez pourquoi il est si important de se lever tôt, continuez à lire. Nous avons étudié les avantages de se lever tôt pour le travail afin de vous aider à améliorer votre routine matinale. Des avantages pour la santé mentale aux avantages généraux pour la santé physique, il existe toute une série d'impacts positifs à se lever plus tôt.
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Pourquoi devriez-vous vous lever plus tôt ?
Êtes-vous intéressé à avoir une journée de travail plus productive, un meilleur sommeil et une meilleure santé ? Si c'est le cas, vous voudrez peut-être repenser votre routine matinale. Se lever une heure plus tôt peut avoir des effets très positifs tout au long de votre vie. Désormais en 2022, il s’agit du moment idéal pour changer vos habitudes. Faites de cette année une bonne année avec des objectifs et des techniques sains.
Voici les principales raisons pour lesquelles vous devriez vous lever plus tôt avant le travail !
Vous pouvez prendre un petit-déjeuner nutritif
C'est un avantage simple, mais nous passons souvent nos matinées trop occupées pour penser à préparer un repas. Si vous commencez votre journée en prenant un repas équilibré, vous aurez plus d'énergie et une meilleure humeur tout au long de la journée. Le petit déjeuner est crucial pour être plus productif et plus présent en travaillant.
Si vous voulez éviter la sensation de faim en milieu de matinée, levez-vous une heure plus tôt et assurez-vous que le petit-déjeuner fait partie de votre routine matinale. Ce n'est pas pour tout le monde, mais si vous savez que vous êtes un amateur de petit-déjeuner dans l'âme, essayez de l'intégrer à votre journée.
Il y a du temps pour faire de l’exercice physique
Un autre élément important à noter lorsqu’on se lève plus tôt est d’avoir du temps supplémentaire pour pratiquer une activité sportive. Si vous n'êtes pas du matin, cela peut ressembler à votre pire cauchemar, mais écoutez-nous.
Un jogging matinal fait circuler votre sang plus vite, ce qui, à son tour, vous réveille plus rapidement. L'exercice libère également des hormones de bien-être et anti-stress, qui sont essentielles pour affronter la vie quotidienne.
Si vous êtes prêt à être actif le matin mais que vous voulez éviter le froid, un Cycle Desk Bike V9 Pro pourrait être le meilleur achat pour vous. Ce gadget pratique augmente votre niveau d'énergie tout au long de la journée et vous pouvez même l'utiliser les jours de pluie sans vous mouiller. Un duo gagnant !
Vous améliorez votre routine de sommeil
Bien que se lever tôt puisse sembler contre-productif pour avoir une bonne nuit de sommeil, cela peut en réalité améliorer la qualité de votre sommeil. Lorsque vous vous réveillez plus tôt, vous aurez tendance à vouloir vous coucher plus tôt la nuit suivante. Ainsi, vous êtes préparé à une routine de sommeil plus saine qui n'implique pas de rester éveillé trop tard la nuit.
Une routine de sommeil saine se traduit par un sommeil de meilleure qualité, une meilleure santé mentale et moins de stress. C’est également idéal pour obtenir une peau plus belle et un teint frais !
Se lever plus tôt diminue le stress
Lorsque vous mettez en place la routine régulière de vous réveiller tôt, vous constaterez que beaucoup de stress disparaît tout simplement. Cela ne se produit pas instantanément, mais au fur et à mesure du temps, à mesure que votre esprit s'adapte à cette routine matinale plus saine, vous vous sentirez beaucoup mieux.
Cela est facilité par le fait que vous serez moins pressé le matin, et que vous vous sentirez plus tranquille. Au lieu de vous lever comme avec une secousse et d'essayer de d’arriver au travail le plus vite possible, vous aurez le luxe de prendre le temps.
Il y a plus de temps pour s’organiser
Comme pour le point précédent, le temps supplémentaire dans votre matinée vous donne la possibilité d'organiser votre journée avant de commencer le travail. Cela vous permet de vous sentir plus apaisé tout au long de la journée, ce qui réduit le risque que des réunions de dernière minute vous découragent.
Vous pouvez prendre le temps de planifier votre emploi du temps, de préparer votre repas ou d’organiser votre sac de travail. Ce temps supplémentaire profite à votre calme. Il n'y a rien de pire que de se réveiller tard et d'avoir l'impression de subir la matinée, plutôt que de composer avec. Assurez-vous d'ajouter un organisateur de bureau à votre routine pour plus d'organisation !
Les meilleurs conseils pour se réveiller plus tôt
Maintenant que nous avons exposé les principaux avantages à se réveiller tôt, vous sentez-vous motivé pour voir le soleil se lever ? Si c'est le cas, voici quelques conseils importants pour vous aider à vous lever plus tôt sans vous sentir plus mal.
- Réglez votre réveil et éloignez-le de votre lit. Cela vous obligera à sortir du lit pour l'éteindre, et votre corps devra également se réveiller.
- Commencez à vous lever plus tôt de manière progressive. Vous ne pourrez pas vous lever tout de suite plusieurs heures avant votre heure habituelle. A la place, essayez de vous lever 15 minutes plus tôt, puis 30 minutes plus tôt, et ainsi de suite.
- Dès que vous vous réveillez, sortez du lit. Ne restez pas au lit à lire vos messages ou à faire défiler les réseaux sociaux. Votre cerveau associe le lit au sommeil, vous prenez donc le risque de vous rendormir.
- Couchez-vous plus tôt que d'habitude. Cela peut être difficile au début, mais si vous évitez les écrans au moins une heure avant de vous coucher et que vous limitez votre consommation de café tout au long de la journée, vous endormir plus tôt sera facile.
A noter
Si vous avez l'habitude de vous lever à la dernière minute et de vous précipiter hors du lit, la mise en place de ces changements pourra sembler difficile au début. N'oubliez pas qu'après un certain temps, se lever tôt vous semblera naturel et vous bénéficierez des nombreux avantages qui accompagnent un matin de bonne heure.
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