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Les aliments sains qui vous garderont productif en 2022

06 mai 2022

Nous savons tous Ă  quel point ça peut-ĂȘtre fatiguant de garder la mĂȘme quantitĂ© d’énergie au travail tous les jours. Non seulement cela peut-ĂȘtre un vrai calvaire, mais cela peut aussi affecter, de maniĂšre nĂ©gative, votre potentiel et votre niveau de productivitĂ©, au travail, Ă  l’école, ou mĂȘme Ă  la maison. Bien que certains d’entre nous aient tendance Ă  se concentrer sur des habitudes de sommeils rĂ©guliĂšres, beaucoup nĂ©gligent leur nutrition, ce qui est pourtant tout aussi important. 


En suivant seulement quelques conseils sur les choses à faire et à ne pas faire, vous commencerez à voir des changements drastiques sur votre taux de productivité en général. Développer des habitudes alimentaires nutritives et éviter certains aliments qui vous ralentissent peuvent vraiment apporter un changement radical. 


MĂȘme si cela peut sembler ĂȘtre une tĂąche intimidante, croyez-nous, ça ne l’est pas. Cet article vous guidera vers des changements simples et efficaces que vous pouvez rĂ©aliser pour facilement augmenter votre taux de productivitĂ©.

 

Comment les aliments sains impactent-ils votre travail ?

Saviez-vous qu’une mauvaise alimentation contribue Ă  66 % Ă  un risque de perte de la productivité ? L’alimentation est connue pour avoir un impact direct sur le taux de productivitĂ© d’un travailleur. Imaginez ne pas ĂȘtre capable d’ĂȘtre Ă  votre plus haut potentiel, tout en Ă©tant parfaitement capable de l’ĂȘtre. Une bonne nutrition peut vous donner de l’énergie et amĂ©liorer de maniĂšre importante votre performance. Cela aide votre corps Ă  traiter correctement les nutriments dans les aliments que vous consommez pour les maximiser et vous donner l’énergie optimale requise pour avoir une avance.


Quels aliments ÉVITER ?

La malbouffe- Nous dĂ©testons vous l’apprendre, mais bien-sĂ»r que le responsable de toujours EST la malbouffe. Dans le temps, vous avez tendance Ă  perdre votre vigilance au travail, et grignoter des encas gras et au taux de sucre important peut accĂ©lĂ©rer le processus. Consommer des repas riches en matiĂšres grasses vous laissera avec un sentiment de lĂ©thargie. ParallĂšlement, les aliments sucrĂ©s augmenteront votre Ă©nergie pendant un moment, mais seulement pour un court moment suivi d’une perte gĂ©nĂ©rale d’énergie.


La cafĂ©ine- Bien qu’une certaine quantitĂ© de cafĂ©ine vous fasse dĂ©marrer votre journĂ©e, se reposer sur plusieurs expressos ou mochas peut avoir un impact direct sur votre productivitĂ©. Tout comme le sucre, cela pourrait aussi dĂ©clencher un pic d’énergie, mais qui redescendrait bien vite et vous ferez perdre votre Ă©nergie. La meilleure approche est de consommer des petites doses de cafĂ©ine pour rester productif toute la journĂ©e. 


Les aliments A INCLURE dans votre alimentation

Les amandes

Une image contenant neige, fruit, tranché, frais

Description générée automatiquement

Si vous souhaitez augmenter votre concentration, les amandes sont ce qu’il vous faut. IntĂ©grez-les Ă  votre alimentation, car ces noix sont remplies de bonnes graisses et de calories essentielles qui peuvent vous impacter positivement votre performance au travail. En plus de cela, les amandes contiennent beaucoup de protĂ©ines qui vous permettent de rĂ©aliser votre alimentation quotidienne sans vous sentir trop paresseux.


Les bananes

Pour avoir votre dose quotidienne de glucose, consommer une banane vous permet d’avoir cette dose nĂ©cessaire pour permettre Ă  votre corps de se sentir productif et Ă©nergique au travail. Les bananes contiennent du glucose qui vous aide Ă  rester productif, et elles sont Ă©galement riches en glucides qui vous rassasient plus longtemps. On peut donc affirmer que la banane peut mĂȘme servir de collation diĂ©tĂ©tique.



Le thé vert

C’est une alternative bonne et nutritive au cafĂ© qui est certaine de booster votre productivitĂ©. Le thĂ© vert possĂšde un Ă©lĂ©ment crucial connu comme la L-ThĂ©anine, un acide aminĂ© qui augmente la concentration et amĂ©liore la vigilance chez un individu.

Une image contenant intérieur, en bois, légume

Description générée automatiquement

Les épinards

L’école d’Harvard de mĂ©decine qualifie ces super feuilles capables de ralentir le taux de dĂ©clin cognitif lors de la consommation. Cela veut dire que votre cerveau demeure plus fort et plus vif, aidant votre motricitĂ© et votre capacitĂ© Ă  apprendre.


Les Ɠufs

Il y a une raison pour laquelle les Ɠufs sont considĂ©rĂ©s comme un excellent composant de base pour le petit-dĂ©jeuner partout dans le monde. Les Ɠufs sont remplis de choline, une vitamine B connue pour son habilitĂ© Ă  accĂ©lĂ©rer le temps de rĂ©action et Ă  amĂ©liorer la mĂ©moire. Ils sont, en plus, super faciles Ă  prĂ©parer, parfait quand vous ĂȘtes pressĂ© le matin.


Le chocolat noir

Qui a dit que les aliments sains Ă©taient ennuyants ? Le chocolat noir peut amĂ©liorer vos performances grĂące aux nombreux nutriments qu’il contient. Cela a tendance Ă  contenir l’équilibre parfait entre le sucre et la cafĂ©ine pour vous aider Ă  tenir facilement toute la journĂ©e et sans avoir Ă  souffrir de la nervositĂ© post-cafĂ©. 


Nous vous recommandons d’incorporer les aliments ci-dessus dans votre alimentation quotidienne et vous commencerez Ă  voir des changements sains et drastiques qui impacteront votre taux de productivitĂ©. Une bonne idĂ©e serait de combiner quelques-uns de ces ingrĂ©dients au-dessus pour vous assurer l’encas sain ULTIME.