Il est facile de tomber dans un cercle vicieux d'habitudes malsaines. Boire trop, fumer, ne pas bien manger et mener une vie inactive peuvent nuire à votre santé et votre bonheur. Maintenir un mode de vie sain peut sembler difficile, mais c'est réalisable - et cela peut faire une différence pour votre santé, votre bonheur et votre bien-être.
Un mode de vie sain est une question d'équilibre. Et cela inclut une alimentation saine, de l'exercice et un bien-être mental, ce qui peut vous permettre de vivre une vie plus longue et en meilleure santé.
Cela étant dit, voici 10 conseils rapides pour vous aider à rester en bonne santé et heureux :
1. Pratiquez la gratification différée
Le problème avec la culture occidentale est que nous vivons dans un monde d'immédiateté. Nous pensons que si quelque chose se passe bien, c'est que nous devrions continuer de le faire indéfiniment. Ainsi, dans la poursuite du plaisir immédiat, nous négligeons souvent nos objectifs à long terme.
Le concept de gratification différée peut être bénéfique pour votre santé et votre bien-être mental. En d'autres termes : il faut travailler à faire les bons choix au lieu de satisfaire ses envies immédiates.
2. Commencez une pratique de journalisation
Tenir un journal de pleine conscience peut vous aider à retrouver ce qui vous motive et vous inspire. En effet, tenir un journal peut également avoir de nombreux avantages pour la santé mentale - écrire sur vos émotions et vos sentiments d'accomplissement, par exemple, peut fournir une libération émotionnelle.
Ceci est particulièrement utile si vous cherchez à clarifier ce qui vous motive, ce qui est important pour vous et comment vous voulez vivre.
3. Prenez du temps pour vous
Si vous vous sentez stressé et anxieux, prenez le temps de méditer ou même de vous promener. Prenez le temps de vous recentrer et de réaligner cette énergie. Il est essentiel d'avoir une relation saine avec vous-même, ce qui signifie respecter vos besoins et prendre le temps de prendre soin de vous. Nous sommes souvent pris dans des excuses qui nous empêchent de prendre soin de nous. Au lieu de cela, prenez cette heure de temps pour soi chaque jour.
4. Soyez un modèle positif pour vos enfants (ou pour vos proches plus jeunes)
Les enfants apprennent à vivre à travers ce qu'ils voient, ce qui signifie qu'ils reflètent notre comportement et nos actions. Donc, si vous voulez contribuer à élever des enfants en bonne santé et heureux, soyez un modèle positif pour eux. Faites-leur savoir qu'il est normal de faire de l'exercice, de bien manger et d'aimer être actif.
5. Prenez du temps pour vos proches
Nous avons tous besoin de nos réseaux sociaux. Nous bénéficions tous d'être entourés de personnes qui nous aiment et nous soutiennent. Il est facile de se laisser prendre dans la course effrénée de la vie, mais il est si important de prendre du temps pour ses amis et sa famille.
Vous ne pouvez pas avoir une relation saine avec les autres si vous n'avez pas d'abord une relation saine avec vous-même. Gardez les yeux et les oreilles ouverts pour trouver des moyens d'aider les autres et d'améliorer leur vie.
6. Prenez le contrôle de vos finances
Il est facile de se laisser emporter par l'agitation de la vie et d'oublier ses finances. Mais avoir une relation saine avec l'argent, c'est ressentir un sentiment d'accomplissement en étant capable de bien gérer ses finances.
Si vous rencontrez des problèmes financiers, il est important de prendre le temps de déterminer ce qui ne va pas, afin de pouvoir régler le problème en conséquence.
7. Prenez soin de votre corps
Vous ne pouvez pas être en bonne santé si votre corps ne se sent pas bien. La combinaison d’une pratique sportive et d'une alimentation saine est essentielle pour une vie heureuse et saine, il est donc important de prendre le temps pour cela.
Si vous ne faites pas suffisamment d'exercice, prenez rendez-vous avec un professionnel de santé pour vous aider à trouver des solutions.
8. Mangez des aliments sains
Il existe de nombreuses occasions de mal manger en voyage, ou alors que vous mangez au restaurant ou au bar avec des amis. Vous pouvez vous assurer de manger plus sainement en planifiant vos repas à l'avance et en mangeant des aliments frais et sains à la maison et au travail.
Manger de bons aliments à tout moment peut garder votre corps en bonne santé et vous aider à rester en forme. C'est également essentiel si vous voulez être heureux.
9. Gardez une trace de votre santé physique
En plus de suivre votre bien-être mental grâce à un journal consciencieux, pourquoi ne pas noter tout ce que vous faites pour améliorer votre santé ? Cela peut vous aider à prendre conscience de ce qui se passe dans votre corps à tout moment, ce qui vous aidera à mieux prendre soin de vous.
Vous pouvez utiliser un simple journal ou l'une des nombreuses applications de santé disponibles pour votre smartphone. Choisissez l'option qui vous sera simple à entretenir !
10. Ne perdez pas votre temps avec des personnes négatives
Il ne fait aucun doute que vous avez sûrement déjà remarqué que lorsque vous côtoyez des personnes négatives, cela gaspille toute votre énergie. Par conséquent, il ne sert à rien de gaspiller votre énergie avec ce type de personnes - laissez-les simplement et trouvez d'autres personnes plus positives avec qui passer du temps. Vous n'avez pas à vous laisser entraîner dans un monde négatif ; vous pouvez toujours choisir d'être heureux et en bonne santé.
Votre bonheur, votre bien-être et votre santé viennent tous d'un équilibre. Lorsque vous pourrez maintenir l'harmonie dans votre vie, vous serez sur la bonne voie.
Tant que vous cherchez des moyens de vous améliorer dans tous les domaines de votre vie - votre travail, vos relations avec vos amis, votre famille et vos proches - vous serez en mesure de vous créer un mode de vie sain et d'atteindre le bonheur que vous méritez.
