Êtes-vous coincé dans un tourbillon lié au travail ? Ne vous inquiétez pas, cela arrive aux meilleurs d'entre nous, surtout lorsque nous sommes en télétravail et que nous ne nous rendons pas au bureau. Parfois, nous devons trouver différentes façons d'augmenter notre concentration lorsque nous travaillons au même endroit jour après jour.
Si vous recherchez une nouvelle routine de travail avec des habitudes saines pour augmenter votre productivité, continuez à lire. Nous avons recherché les meilleurs trucs et astuces pour vous assurer que vous êtes au top de votre emploi du temps en travaillant à domicile cette année. Que vous essayiez un seul nouveau conseil ou les 10, vous vous sentirez prêt en un rien de temps.
Continuez à lire pour quelques conseils prouvés et testés afin de stimuler la concentration.
1. Stimuler son cerveau
Certains types de puzzles et de jeux peuvent en fait améliorer votre concentration. Des mots croisés au sudoku, il existe de nombreux jeux d'entraînement cérébral amusants que vous pouvez essayer pendant votre temps libre et qui vous aideront lentement à retrouver votre concentration. Il s’agit d’une excellente habitude à adopter sur votre temps libre, car cela améliore également votre mémoire à court terme.
2. Un meilleur sommeil
Cette astuce reviendra toujours en matière de concentration, mais de bonnes habitudes de sommeil sont essentielles pour garder votre concentration mentale alerte. Nous savons tous que nous ne pouvons pas fonctionner après une mauvaise nuit de sommeil, alors pourquoi sommes-nous si indisciplinés quand il s’agit de se coucher à une heure raisonnable ? Assurez-vous d'adopter une bonne routine du soir pour tirer le meilleur parti de vos heures de travail.
3. Bouger
Un autre conseil standard est de sortir et de bouger plus souvent. L'exercice physique aide à résoudre toute une série de problèmes, y compris les problèmes de concentration. Même si une activité sportive améliore votre santé physique, elle clarifie également votre esprit et joue sur votre concentration mentale. Essayez d'ajouter une marche rapide de 30 minutes à votre pause déjeuner ou une séance de yoga en début de journée pour en apprécier certains avantages.
4. Profiter de la nature
La nature est tout autour de nous, il est donc important de profiter de ses bienfaits. Que vous soyez assis dans votre jardin ou dans un parc, vous immerger dans la nature plutôt que de regarder un écran peut vous aider à vous concentrer. Vous pouvez associer cette astuce à votre état de forme physique et aller courir en extérieur également !
5. La méditation
Comme pour les sorties dans la nature, si vous avez la chance de pouvoir avoir le temps d’essayer la méditation, vous constaterez peut-être des améliorations dans votre concentration. La méditation est un excellent moyen d'améliorer votre santé mentale et votre mémoire, mais c'est aussi un excellent moyen d'entrer en contact avec votre corps et d’éliminer le stress après une longue journée de travail.
6. Ecouter de la musique
Cette astuce peut en surprendre certains, mais écouter de la musique pendant que vous travaillez est en fait un moyen prouvé d'augmenter votre concentration. Il y a une légende qui pousse de nombreuses personnes à penser que la musique est distrayante, mais si vous choisissez des morceaux calmes et sans paroles, cela peut en fait aider votre cerveau à mieux fonctionner tout en travaillant. Vive les playlists !
7. Diviser ses tâches
Si vous commencez votre journée de travail en regardant une longue liste de tâches, vous pouvez rapidement vous sentir dépassé. Être stressé et submergé diminue en réalité votre productivité, alors au lieu de travailler à partir d'une longue liste, divisez vos tâches en petits objectifs. Non seulement cela améliorera votre concentration, mais vous vous sentirez mieux en cochant ces objectifs au fur et à mesure !
8. Ne pas travailler tard le soir
Il s’agit de l'un des meilleurs conseils de la liste. Si vous pouvez éviter de le faire, essayez d'éviter de travailler tard le soir. Travailler en dehors des heures habituelles de travail, ou le soir, vous fera vous sentir épuisé en un rien de temps. A la place, utilisez vos heures creuses pour vous détendre et vous rafraîchir. Si votre cerveau a le temps de décompresser, vous pourrez mieux vous concentrer le lendemain.
9. Se chronométrer
Vous chronométrer pendant que vous travaillez est une autre façon de mieux vous concentrer. Bien que cette astuce ne fonctionne pas pour tout le monde, certains trouvent que lorsqu'ils chronomètrent leurs tâches, ils sont moins distraits car ils savent que la minuterie est activée. C'est également un excellent moyen de savoir combien de temps vous prennent certaines des tâches standards, ce qui vous permet de planifier vos journées avec plus de précision.
10. Prendre régulièrement des pauses
Enfin, personne ne peut se concentrer s'il ne fait pas de pause ! Il est essentiel de quitter son poste, sinon le cerveau finit par s'épuiser. Un bon équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée garde votre santé mentale sous contrôle et améliore également votre concentration. Prévoyez des moments pour passer du temps avec vos amis et votre famille, ou passez du temps à cuisiner des repas nutritifs pour vous assurer que votre vie n’est pas uniquement travail, travail, travail, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Le mot de la fin
Atteindre de meilleurs niveaux de concentration peut sembler difficile, mais il existe divers trucs et astuces pour vous aider à mieux vous concentrer chaque jour. Le télétravail peut devenir répétitif, il est donc essentiel de prendre le temps d'évaluer votre routine et son efficacité pour votre productivité lorsque c’est possible.
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