Le tabagisme peut aggraver le mal de dos

Méta description : Chacune des cigarettes que vous allumez cause des dommages à votre corps. Aujourd’hui, des études montrent que le tabagisme peut même provoquer des douleurs dorsales.

Une étude menée en mai 2020 par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) révèle que le tabac tue plus de huit millions de personnes chaque année. C’est un chiffre alarmant, mais que tout le monde devrait connaître, en particulier les fumeurs.

Parler du taux de mortalité est une chose, mais vivre en subissant les effets nocifs du tabac sur la santé en est une autre. L’un de ces effets est le mal de dos chronique. Selon Medical News Today – qui cite une étude réalisée par Bogdan Petre, de l’école de médecine de Feinberg, à Northwestern – fumer interfère avec un circuit cérébral associé à la douleur, rendant les fumeurs plus enclins aux maux de dos chroniques.

Le mal de dos est une pathologie très répandue, et qui nuit à la productivité. Selon une étude de l’OMS, c’est l’une des raisons d’absentéisme sur le lieu de travail. Aux États-Unis, on estime que 149 millions de journées de travail sont perdues chaque année pour cause de douleurs lombaires, ce qui représente un coût total estimé entre 100 et 200 milliards de dollars par an.

Lien entre le tabagisme et le mal de dos chronique

Comment le tabagisme déclenche-t-il des maux de dos chroniques ? Disons simplement que les substances présentent dans les cigarettes modifient la réponse du cerveau à la douleur.

Une étude du Centre national d'information sur les biotechnologies (National Center for Biotechnology Information - NCBI) l’explique de cette façon : « Le tabagisme augmente également le niveau de cytokines pro-inflammatoires circulantes, qui alertent le système nerveux central et peuvent amplifier la sensation de douleur. Il a également été suggéré que le tabagisme augmente l’inflammation. »

En outre, un article de Reuters, qui cite The Spine Journal (Le journal de la colonne vertébrale), souligne que « le tabagisme détériore la colonne vertébrale de plusieurs façons. La nicotine peut endommager le tissu rachidien, affaiblir les os, et aggraver le mal de dos. »

Comment inverser la tendance

Plus d’études sont nécessaires afin de mieux établir le lien entre le tabagisme et le mal de dos.

Ce qui est sûr, c’est que la diminution de la consommation de tabac produit de bons résultats, réduit les risques de maladies pouvant être prévenues et rallonge l’espérance de vie, comme le soulignent les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (Centers for Disease Control and Prevention - CDC).

Autres avantages de l’abandon du tabagisme selon les CDC :

- Un an après l’arrêt du tabac, le risque de crise cardiaque est fortement réduit.

- Après deux à cinq ans, les probabilités d’accidents cardiovasculaires cérébraux sont moindres.

- L’arrêt du tabac réduit de moitié la probabilité de développer un cancer dans la bouche, de la gorge, de l’œsophage et de la vessie.

- Dix ans après l’arrêt du tabac, la probabilité de mourir d’un cancer du poumon est également réduite de moitié.

Prenez soin de votre dos

Il est essentiel de veiller à la bonne santé de votre dos. Elle peut affecter à la fois votre productivité et votre santé. Outre la cessation du tabagisme, voici d’autres mesures utiles pour protéger votre dos :

1. Améliorez l’ergonomie de votre bureau à domicile – Une mauvaise ergonomie contribue à une mauvaise posture qui, si elle n’est pas correctement prise en charge, entraînera des tensions et des douleurs musculaires. Travailler dans une posture neutre soulage votre dos et prévient non seulement les douleurs dorsales mais aussi dans d’autres parties du corps.

- Achetez une chaise réglable en hauteur pour pouvoir travailler dans une position qui vous convient. Ce type de fauteuil soutient vos lombaires, votre cou et vos poignets.

1. Bougez – Cet article de CNN affirme que le manque d’exercice ou un mode de vie sédentaire sont pires que le tabagisme, le diabète et les maladies cardiaques. Et qu’ils peuvent également avoir un impact sur votre dos. Rester trop longtemps en position assise peut provoquer des douleurs dorsales, comme indiqué dans cet article du NCBI.

Il existe de nombreuses possibilités pour compenser le manque d’exercice. Vous pouvez vous procurer un bureau assis-debout afin de passer de la position assise à la position debout tout au long de la journée sans interrompre votre travail.

Faites des exercices posturaux pour étirer votre dos et améliorer votre posture. C’est aussi un excellent moyen de vous redonner de l’énergie, d’éviter les douleurs et de réaliser plus de mouvements au cours de la journée.

Un changement pour votre santé

Arrêter de fumer n’est pas chose facile. Mais en suivant cette voie, vous offrirez à tout votre corps d’incroyables bénéfices pour les années à venir. L’abandon de la nicotine aidera votre organisme à se rétablir et vous serez bientôt sur le chemin de la guérison totale.