Ces dernières années, le bien-être est devenu le nouveau sujet à la mode. On parle de l’importance du bien-être mental, de méditation mais aussi de bien-être physique avec l’importance de rester en bonne santé grâce à une alimentation saine et variée ou une pratique sportive régulière. Nous allons aujourd’hui nous intéresser à la pratique et aux bienfaits des massages. S’offrir un massage revient à s’offrir un moment de détente, un moment de bien-être, le temps de prendre soin de soi et de se faire du bien que ce soit par une relaxation du corps ou de l’esprit. Et malheureusement, dans nos sociétés où nous souhaitons aller toujours plus vite, rester toujours plus productif, où le temps est synonyme d’argent, il peut être difficile de ralentir et de prendre du temps pour soi, sans culpabiliser. Pourtant les études à ce sujet sont unanimes, la pratique des massages est bonne pour la santé mentale et la santé physique.
S’il existe différents types de massage, chaque type de massage aura ses propres spécificités. Ainsi on ne peut pas dire qu’un massage soit meilleur qu’un autre, il faut simplement savoir définir quel type de massage s’adapte à nos besoins. On pourra retrouver des massages musculaires, des massages de relaxation, des massages de reiki pour stimuler les centres énergétiques du corps, … La pratique du massage peut aider à traiter et lutter contre le stress du quotidien mais aussi des pathologies plus compliquées comme les cas de dépressions ou autres maladies mentales.
L’importance des massages pour le système nerveux
Généralement après un massage on a tendance à dire que l’on se sent comme sur un petit nuage. Et ce n’est pas faux puisque le massage va avoir une action directe sur le système nerveux parasympathique et la réduction de cortisol (aussi connue sous le nom d’hormone du stress). Ainsi le massage peut aider à réduire votre niveau de stress, vous relaxer aussi bien au niveau mental qu’au niveau physique.
L’importance des massages pour le corps
Se faire masser est un moment des plus agréables mais c’est également un vrai besoin. En effet, le massage permet de réduire les tensions musculaires, ce qui aura un effet direct sur l’amélioration de l’état de santé et permettra de lutter contre certaines maladies plus ou moins lourdes.
On retrouve également une multitude de massages ayant pour but de travailler sur l’aspect physique, avec par exemple les massages anti-cellulite, des massages de drainage lymphatique qui promettent la réduction de quelques centimètres au niveau du ventre, des fesses ou du tour de taille !
Les autres pratiques bien-être à adopter pour prendre soin de soi
Si nous en avons rapidement parlé dans l’introduction, la méditation comme les massages peut aider à trouver un état de détente. Grâce au contrôle de sa respiration, il est possible d’éviter les situations de stress, du moins d’arriver à mieux les gérer en se calmant facilement et reprenant le contrôle de ses pensées. Bien évidemment, pour ce qui est des massages ou de la méditation, les résultats ne seront pas immédiats après une seule séance, il sera important d’avoir une pratique régulière afin de pouvoir en apprécier les bénéfices.
Un autre élément, trop souvent sous-estimé pouvant influencer notre bien-être que ce soit sur le plan physique ou mental, est la qualité de notre sommeil. Une bonne nuit de sommeil ou un sommeil réparateur c’est avant tout un bon sommier et un bon matelas. En effet, bien dormir permet d’être de meilleure humeur, de gagner en productivité mais également plus préparé à faire face à tous les imprévus de votre journée. Il est important d’investir dans un lit de qualité puisque la question du sommeil est une question quotidienne, chaque nuit doit compter au minimum 8 heures de sommeil réparateur pour vous permettre d’être le lendemain en pleine forme.
Nous ne pouvons terminer cet article sans parler de l’importance de faire du sport. Une discipline aussi importante pour la partie physique que mentale. Que ce soit d’aller courir quelques dizaines de kilomètres chaque semaine, faire un sport d’équipe comme du basket, la pratique du sport vous permettra de mieux vous sentir physiquement et mentalement. Et c’est une excellente excuse pour s’offrir un massage puisque le massage est parfait pour réduire les tensions musculaires.
Comme nous avons pu le voir dans cet article, la pratique des massages possède de nombreux bénéfices aussi bien sur le plan mental que physique; se détendre mentalement et physiquement. C’est d’ailleurs pour cette même raison que les massages les plus populaires sont les massages de relaxation, des massages assez doux visant à vous relaxer et vous détendre. Si vous préférez les massages plus forts, nous vous conseillons de tester les massages thaïlandais. Ce type de massage vous fera non seulement voyager mais également découvrir des techniques alliant poses de yoga et étirements lors d’un puissant massage.