Bien souvent, lorsqu’on pense à prendre soin de sa santé mentale, on pense à faire de la méditation ou bien du yoga pour allier la pratique physique à la relaxation mentale ou encore l’importance de prendre du temps pour soi que ce soit d’aller marcher 10 minutes ou encore s’offrir un massage. Cependant nombreuses sont les pratiques qui visent à améliorer son état émotionnel, l’une d’entre elles : le journaling. Ce mot nous vient de l’anglais et comme on pourrait le deviner fait référence au fait d’écrire au quotidien dans un journal. Un peu comme lorsque nous étions enfant et que nous prenions le temps de noter dans notre journal intime tous les événements de notre journée, la pratique de l’écriture est variée. Écrire sur tout ou sur rien, sur un détail qui nous a fait sourire pendant la journée ou sur un problème lié au travail… Chacun est libre d’adapter la pratique en fonction de son temps disponible, de ses envies et de ses habitudes.
S’il est facile de commencer, vous n’aurez besoin que d’un simple cahier et d’un stylo. Vous pouvez évidemment écrire de façon virtuelle, sur votre ordinateur ou votre téléphone en vous rendant au travail, cependant écrire sur un cahier est plus fort. Cela laisse une trace, il est plus facile de consulter les jours antérieurs, ce qui vous permettra de voir votre évolution ou de vous remémorer comment vous vous sentiez il y a quelques semaines voire quelques mois auparavant.
Il n’y a ensuite aucune règle concernant le contenu. Si certains préfèreront écrire de simples listes ou se limiter à trois faits concernant leur journée passée, ou encore trois faits pour lesquels ils sont reconnaissants, d’autres iront dans le détail et s’appliqueront à faire de belles phrases. Il n’y a ici pas de bonne ou de mauvaise pratique, le but étant de rester régulier et d’en faire une pratique au quotidien. En effet, la pratique du journaling comme toute autre pratique grandira en fonction du temps que l’on y consacre. Pas de panique donc si au début vous n’arrivez pas à vous lancer dans de grandes et longues introspections, cela devrait venir avec le temps.
Si vous souhaitez vous lancer dans cette forme d’écriture, nous vous conseillons de réserver un moment spécifique dans votre journée afin d’en faire une habitude. Nous avons ici deux écoles; ceux qui préfèrent le faire au matin, ce qui leur permet d’écrire sur leur journée passée et afin de faire le point sur ce qu’ils veulent garder, ce dont ils veulent se souvenir et ce qu’ils préfèreront omettre d’écrire, ce qu’ils souhaiteront oublier. Ou dans le deuxième cas, ceux qui préfèrent écrire le soir sur leur journée afin de pouvoir garder une trace plus “fraîche” sans avoir eu la nuit pour penser ou digérer certains évènements. Comme expliqué, le plus important est d’en faire une habitude puisque c’est grâce à la répétition que vous pourrez évoluer et grandir dans votre pratique.
Encore une fois ici, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise pratique et il n’y a aucun but à chercher à atteindre. Vous devrez simplement trouver la pratique qui vous correspond, qui s’adapte à votre routine et qui vous donnera le sourire une fois finie.
La pratique du journaling est une pratique qui a déjà séduite de nombreuses personnes qui l’ont adoptée dans leur quotidien. Et qui ne pourraient pas vivre sans, nombreux sont ceux qui pendant ces vacances prendront leur cahier et leur stylo pour continuer de prendre note même au bout du monde de . Les bénéfices de l’écriture sont nombreux et ils permettent de mieux se connaître, de mettre des mots sur ses émotions ou encore de prendre du temps pour soi et sa santé mentale. Une activité qu’on préfèrera faire seul au calme, c’est pourquoi la collection de sommiers électriques de chez Flexipot vous permettra de pouvoir écrire depuis le confort de votre lit. En effet, le sommier électrique vous offrira la possibilité de pouvoir relever en un simple clic la tête de votre lit à la hauteur désirée pour profiter d’une position assise des plus confortables. Le sommier électrique est la solution moderne des sommiers traditionnels puisqu’aujourd’hui le lit n’est plus uniquement l’endroit où on dort mais l’endroit où on lit, où on répond à ses e-mails ou encore l’endroit où l’on tient son journal.
Écrire possède de puissantes vertus thérapeutiques, cela permet de mieux gérer ses émotions, de les analyser et donc de pouvoir trouver des solutions en cas de conflit. Les études vont même plus loin en affirmant que tenir un journal pourrait aider à diminuer son stress, éveiller sa créativité et même améliorer la qualité de son sommeil. Une pratique facile à tester afin de voir si on souhaite l’adopter à plus long terme !
