Le manque d’activité physique est une menace pour notre santé. Beaucoup de personnes en ont conscience mais n’arrivent pas toujours à trouver les solutions pour y remédier. La sédentarité est tout d’abord le résultat d’un manque d’activité physique, souvent causée par l'activité professionnelle qui requiert de rester en position assise plusieurs heures par jour. En effet, la plupart des employés aujourd’hui, notamment dans le secteur des technologies et de l'information, passent leur vie professionnelle assis devant un écran. Le fait de rester assis sur une chaise toute la journée, à taper sur un ordinateur de bureau, peut vite présenter des risques pour la santé. À cet égard, nous pouvons parler de la sédentarité comme étant une nouvelle forme de risque professionnel.
Récemment, l’ANSES (l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) a mis en garde contre la sédentarité de la population française.
Selon elle, 95% des français seraient “exposés à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou d’un temps trop long passé assis”.
Les chiffres sont inquiétants, seulement 5% des français atteignent un niveau d’activité physique idéal pour rester en bonne santé !
Alors comment faire pour mettre en place un programme de vie sain et éviter la sédentarité ? A l’occasion des Tech’Days, Flexispot est là pour vous apporter des solutions de qualité, grâce à ses produits à la pointe de la technologie en matière d’ergonomie.
Les risques liés à un mode de vie sédentaire au travail.
Le fait de rester en position assise pendant de longues heures, tous les jours, est associé à un risque important de développer et de souffrir de maladies et autres troubles de santé.
Cependant la bonne nouvelle dans tout cela est qu’il existe des moyens de nous libérer de cette nouvelle « dépendance » à notre chaise de bureau !
Même s’il peut parfois nous manquer la motivation pour nous lever plus souvent au bureau, pensez aux nombreux avantages que des pauses régulières pourraient vous offrir. Il a été démontré que faire de petites pauses régulières augmente la créativité des employés ainsi que leur bien-être. Pensez donc à ce bien-être que vous trouverez, notamment quand vous commencerez à ressentir moins de douleurs et à être plus productif.
Il a été prouvé à maintes reprises que l'alternance entre la position assise, la position debout et l'exercice est nécessaire pour réduire les risques pour la santé causés par la sédentarité.
Le milieu professionnel nous condamne souvent à rester assis à notre chaise plusieurs heures par jour. Dans les secteurs des technologies et de l'information, de l'automatisation et des services aux entreprises, les employés passent en moyenne entre 7,9 et 9 heures par jour à travailler de manière sédentaire. Le nombre de personnes dans ce cas de figure ne cesse de croître, le télétravail étant devenu très populaire. Il y a moins de déplacement et plus d’heures passées assis. Le résultat est évident: de moins en moins de personnes pratiquent une activité physique au quotidien.
Comment mettre un terme à la sédentarité au travail ?
Si vous vous reconnaissez dans les exemples précédents ou si vous avez l’impression de ne pas être assez actif, ne vous en faites pas ! Il existe en effet des solutions pour vous aider à mettre fin à ces mauvaises habitudes.
Afin de mettre fin à votre mode de vie sédentaire et retrouver la santé, vous pouvez commencer par incorporer quelques exercices physiques à votre routine. Vous pouvez suivre des cours de Yoga, vous déplacer à vélo ou aller à la salle de sport plusieurs fois dans la semaine. Commencez à votre rythme.
Si vous ne trouvez vraiment pas le temps de faire cela, des solutions comme les bureaux assis-debout ou les vélos de bureau peuvent vous aider à rester actifs pendant la journée.
Voici une liste regroupant quelques conseils pour réduire le temps que vous passez en position assise. Vous pouvez graduellement les incorporer à votre quotidien :
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Se tenir debout plutôt qu'assis dans les transports publics.
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Se rendre au travail à pied.
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Se promener pendant la pause déjeuner.
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Mettre en place des rappels pour se lever toutes les 30 minutes lorsque l'on travaille à un bureau.
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Investir dans un bureau debout / vélo de bureau.
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passer plus de temps à faire des tâches ménagères, notamment du bricolage ou du jardinage.
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passer du temps libre à être actif plutôt que de regarder la télévision ou de jouer à des jeux vidéo.
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prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur.
Bouger et contrer la sédentarité grâce aux bureaux assis-debout.
Vous avez peut-être remarqué ces dernières années que les bureaux assis-debouts sont de plus en plus présents sur le marché. De nombreuses entreprises soucieuses du bien-être de leurs employés adoptent ce mobilier.
Les bureaux assis-debout sont construits selon des normes ergonomiques strictes. L'objectif principal du bureau est d'aider son utilisateur à lutter contre les effets néfastes d'un mode de vie sédentaire causé par une position assise excessive. Avec un bureau debout, vous êtes invités à vous lever plus souvent en alternant les positions assise et debout tout en restant concentré sur vos activités au travail.
Si vous ne savez pas encore où trouver ce type de bureau à la vente, Flexispot.fr est le site incontournable !
Flexispot propose un catalogue de produits ergonomiques d’excellente qualité. De plus, les Tech’Days arrivent et vous trouverez sur le site de nombreuses offres promotionnelles pour vous aider à sauter le pas et investir pour votre confort et votre santé.
