Nous avons tendance à moins faire d’exercice à mesure que nous vieillissons, nous perdons notre force, nous prenons de la graisse, et nous rendons finalement compte que nous avons accumulé de la graisse dans le ventre. Contrairement à certaines autres graisses polyinsaturées présentes sur les cuisses, les hanches ou les bras, la graisse du ventre doit être traitée de manière appropriée, car elle peut avoir des effets majeurs sur la santé ! Il est essentiel de comprendre si vous avez de la graisse abdominale nocive, comment et ce qui la cause, et comment l’éviter. Est-il vrai que pédaler sur un vélo d’exercice aide à perdre du ventre ? Quel genre d’exercice dois-je faire pour brûler les graisses ? Cet article vous fournira quelques recommandations pour vous aider à perdre la graisse du ventre, ainsi que deux routines pour brûler la graisse du ventre !
Quelle est la différence entre la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale ?
La graisse du ventre n’est pas seulement un problème esthétique ; c’est aussi un problème de santé, car cela affecte votre corps et augmente votre risque cardiovasculaire. Cependant, il existe deux types de graisse abdominale à connaître :
∙ La graisse sous-cutanée se trouve sous la couche supérieure de la peau et peut-être ressentie lorsque vous comprimez vos tissus sur votre ventre ou vos cuisses.
∙ La graisse viscérale, communément appelée graisse collective, est une agrégation de graisse, également définie comme du tissu adipeux, qui se forme autour de votre abdomen, comme le foie, le pancréas, les reins ou l’intestin, beaucoup plus bas sous la peau. La graisse viscérale est difficile à pincer, car elle est très dure. C’est la graisse viscérale qui est nocive et liée à divers problèmes de santé.
Est-il vrai que faire du vélo d’exercice peut vous aider à perdre la graisse du ventre ?
L’exercice et l’athlétisme sont essentiels pour brûler les graisses et les calories tout en développant des muscles. Ils sont, sans aucun doute, importants pour une bonne santé et doivent être inclus dans chaque régime, car les événements sportifs et l’exercice ont toujours été l’un des éléments, bien que pas les plus importants, de l’équation énergétique (dépense calorique).
Par exemple, pédaler sur quelque chose comme un vélo d’exercice de Flexispot brûle beaucoup de calories (de 300 à 700 calories chaque heure) et de graisse parce que vous pouvez faire du une activité entre le cardio (zone aérobie) et l’entraînement par intervalles à haute intensité (zone anaérobie) pour brûler plus rapidement l’excès de poids.
De plus, le vélo d’exercice fournit de remarquables avantages sur votre physique, comme tonifier vos jambes, vos cuisses, vos fessiers, et votre esprit, cela inclut la réduction de stress, qui est un des éléments qui cause la graisse au ventre.
La bonne nouvelle est que, à l’exception de la graisse sous-cutanée, qui serait plus difficile à gérer, la graisse du ventre semble être la graisse la plus simple à brûler. Pédaler sur un vélo d’exercice est un bon moyen de brûler des calories et de perdre la graisse abdominale. Cependant, pour profiter de ses avantages, vous devez vous exercer quotidiennement. Pour éviter la graisse du ventre, vous devez intégrer une activité physique régulière avec un régime sain et nutritif. Vous pourriez perdre du poids et réduire la graisse du ventre si vous faites cela !
Ce que vous devez savoir
Malheureusement, vous ne pouvez pas attaquer la graisse que vous voulez perdre, et les abdominaux et les torsions peuvent simplement améliorer vos abdominaux, ce qui est bénéfique en soi. Quand vous faites du sport, votre corps éliminera des calories dans tout ce dernier, pas seulement à un endroit. Le vélo d’exercice de chez Flexispot est sans aucun doute, un excellent moyen pour perdre du poids, car il fournit un entraînement aérobie et approfondi et rigoureux tout en travaillant vos abdominaux, vos jambes et vos cuisses.
Étapes générales pour se débarrasser de l’excès de graisse abdominale
1.Monter sur votre vélo d’exercice. Il est possible de perdre la graisse du ventre en s’exerçant de 30 minutes à une heure, deux à trois fois par semaine. Une activité physique régulière vous aide à brûler plusieurs calories, mais vous aide également à soulager l’anxiété, qui est une contribution majeure à l’accumulation de la graisse dans le ventre.
2.Marchez tous les jours pendant 30 minutes à une heure.
3.Réduisez les objectifs potentiels pour vous-même, tels que « Aujourd’hui, et jusqu’à présent seulement, je vais faire du vélo d’appartement pendant 45 minutes », puis répétez l’exercice la semaine suivante ou deux jours plus tard. C’est pareil pour l’alimentation ! Cette technique est incroyablement efficace pour stimuler la motivation.
4.Éliminez les chips, les encas, la nourriture frite, les pâtisseries industrielles, les muffins, et diminuez votre consommation de fromage et de jambon (tout cela conduit à la graisse viscérale).
5.Réduisez votre consommation d’alcool puisque cela conduira sûrement à de la graisse viscérale.
6.Il n’y aura plus de sucre raffiné ! Essayez de minimiser l’ajout de sucre dans votre thé ou votre café. Cela ne généralement que quelques jours à deux semaines pour briser l’habitude. De même, il faut éviter les boissons sucrées et les sodas avec beaucoup de sucre transformé.
7.Remplacez les barres chocolatées par une banane ou une orange. Une seule barre chocolatée de 250 calories contient 12 g de matières grasses, c’est 60 fois plus qu’un fruit (90 kcal) ou qu’une orange (60 kcal) !
8.Consommez des fruits et des légumes frais. Par exemple, le matin, une orange ou une banane avec une tasse de thé ou de café ou des herbes infusées dans de l’eau bouillante.
9.Dormez au moins 8 heures chaque nuit, car le manque de sommeil affecte votre humeur et stimule l’appétit et la faim.
10.N’abandonnez pas ! C’est le secret de la réussite.
En conclusion
Sauter sur votre vélo d’exercice et pédaler en regardant le programme d’information ne sont pas seulement une façon de passer le temps en écoutant les gros titres de la journée. Cette activité peut vous aider à métaboliser les calories dans diverses parties du corps, y compris celle de la graisse entourant votre estomac. Les vélos d’exercice conviennent aux personnes de toute condition physique et des exercices fréquents peuvent brûler des milliers de calories tout en combattant l’excès de graisse corporelle. En même temps, si vous avez pris une décision, commandez votre vélo d’exercice chez Flexispot et profitez pleinement de la vie.
