Les ergonomies modernes se concentrent grandement sur l’importance de s’éloigner d’un mode de vie sédentaire. Avec tout le temps que nous passons assis à nos stations de travail, il est inévitable que nous souffrions des conséquences de cette inactivité.
En particulier, lorsque cela concerne le travail de bureau, il n’y a pas grand-chose que les gens puissent faire. Après tout, ils doivent finir leur travail dans les temps, mais ils ne peuvent pas le faire au détriment de leur santé, n’est-ce pas ?
Dans le passé, il était normal pour les employeurs et les employés de simplement prendre sur eux et de subir, car il n’y avait pas vraiment d’autres choix. De nos jours, avec l’accent mis sur la sécurité au travail, l’ergonomie devient de plus en plus importante.
Et c’est pourquoi, de nos jours, nous avons les avantages des bureaux debout réglables. Mais quels sont les avantages d’un bureau debout, et pourquoi devriez-vous investir dans cela ?
Comment pouvez-vous bénéficier d’un bureau assis-debout ?
Un bureau assis-debout — également appelé un bureau debout, et une variété d’autres noms — est un bureau qui vous permet de travailler confortablement tout en étant debout et assit. Il y a certains bureaux qui sont seulement faits pour travailler debout, mais la plupart des versions que vous pouvez trouver de nos jours sont réglables, pour que vous puissiez changer la hauteur si vous voulez être assis ou debout quand vous travaillez.
Utiliser un bureau assis-debout peut avoir de nombreux avantages pour votre santé et votre productivité, et peut, au moins, minimiser les effets nocifs dus au fait d’être assis pendant trop longtemps. Bien que vos stations de travail n’aient pas à nécessairement incorporer ce type de bureau, si vous êtes sérieux sur l’ergonomie, vous devriez au moins les considérer.
Voyons quelques avantages des bureaux assis-debout.
Réduit les risques de la prise de poids et de l’obésité
Vous prenez du poids quand vous brûler moins de calories que vous en consommez, et vous en perdez en faisant l’inverse. L’exercice est, en général, la meilleure façon et la plus efficace de perdre du poids, car vous brûlez les calories rapidement, mais même quelque chose d’aussi simple que de se tenir debout au lieu de s’asseoir peut faire la différence.
En fait, les recherches montrent que se tenir debout pendant une après-midi, au lieu de s’asseoir, peut vous faire brûler plus de 170 calories qu’en temps normal.
Cela montre qu’être assis pendant trop longtemps peut mener à la prise de poids, l’obésité, et même à des maladies de métabolisme.
Réduit le taux de sucre dans le sang
Après les repas, le taux de sucre dans le sang augmente, et c’est mauvais pour votre santé, en particulier pour les personnes atteintes de diabètes ou qui résistent à l’insuline. Les études démontrent qu’être debout pendant 180 minutes après un repas — ce qui équivaut à trois heures — a pour effet de diminuer le taux de sucre dans le sang de 43 % en plus que lorsque vous êtes assis.
Cela pourrait expliquer pourquoi être assis pendant trop longtemps comporte également un risque de maladies comme le diabète. En utilisant un bureau debout, les patients à risque de diabète peuvent éviter d’être diagnostiqués. Même si la maladie en elle-même n’est pas un risque, un grand taux de sucre dans le sang n’est toujours pas sain, et il est mieux d’être debout que d’être assis.
Réduit les risques de maladies de cœur
Il y a eu de nombreuses recherches sur la corrélation entre, être assis pendant de longues périodes, et les maladies de cœur. La compréhension générale est qu’être assis pendant un temps prolongé peut augmenter les risques de maladies de cœur jusqu’à 147 % et est tellement nocif que même une heure de sport intensif ne pourrait peut-être pas inverser les effets nocifs d’avoir passé un jour entier assis.
Les bureaux debout aident également à améliorer la circulation sanguine, ce qui assure un système circulatoire de santé.
Ainsi, en utilisant des bureaux debout, ce risque peut être considérablement réduit puisque le temps passé assit, est également minimisé.
Réduit les douleurs de dos
Le mal de dos est une plainte si courante chez les employés de bureau que vous seriez surpris d’en trouver un qui n’a pas de mal de dos. Une cause fréquente de ce problème est le fait qu’une grande partie du temps passé au bureau est passée assis.
La recherche a été menée pour déterminer si les bureaux debout avaient un impact positif sur les personnes souffrant de maux de dos chroniques, et a montré qu’après avoir utilisé des bureaux debout pendant plusieurs semaines, il y avait une amélioration de 32 % ce qui est assez significatif !
Même l’utilisation de bureaux assis-debout pendant aussi peu qu’un mois peut montrer une amélioration significative de l’inconfort du dos et de la nuque.
Améliore l’humeur et le niveau d’énergie
Outre les avantages physiques, les bureaux debout présentent également un certain nombre d’avantages en matière de santé mentale et d’énergie. Les bureaux debout entraînent beaucoup moins de fatigue pour les employés par rapport aux bureaux assis.
Un temps sédentaire plus long est également lié à des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression. Ces problèmes peuvent également être réduits en incorporant des bureaux debout dans l’espace de travail. En améliorant l’humeur et la condition mentale des employés, ils se sentiront plus énergiques et productifs.
Une amélioration de la productivité et de la créativité
Quand on sait que les bureaux debout améliorent la santé mentale, il n’est pas surprenant que des aspects de votre travail comme la productivité et la créativité, qui sont liés à la santé mentale, s’améliorent également.
La préoccupation concernant les bureaux debout est qu’il est difficile d’effectuer des tâches motrices fines comme la dactylographie et l’écriture, mais ce n’est pas vrai. Lorsque le bureau est bien ajusté à votre niveau, ces tâches s’effectuent aussi facilement debout qu’assis.
En fait, une étude a été menée sur un groupe d’employés de bureau dans ce but précis et a révélé qu’il n’y avait aucune différence dans le rendement de leur travail en position assise ou debout.
Mène à la longévité
La plupart des gens ne pensent pas aussi loin, mais un temps sédentaire plus long est également lié à une mort prématurée. Ce n’est pas surprenant, nous savons qu’être trop assis mène à des problèmes comme le diabète et des maladies cardiaques.
Les recherchent montrent que les gens qui passent la plupart de leur temps assis sont environ 50 % plus susceptibles de mourir prématurément que ceux qui restent debout. En fait, il y a un lien si fort qu’on dit que réduire le temps total passé assis dans la journée de seulement 3 heures augmentera l’espérance de vie moyenne d’environ 2 ans. C’est un chiffre assez significatif !
Devez-vous avoir des stations de travail assises-debout ?
La réponse est un grand, et retentissant oui ! Vous devriez avoir, si possible, des stations de travail assises-debout, en vue des avantages autour de celles-ci.
Bien sûr, vous ne pouvez pas passer votre journée debout. Ce n’est pas raisonnable d’attendre des employés qu’ils fassent tout leur travail debout, en particulier, quand vous avez des journées de 8 heures. Bien que cela serait bien si vous pouviez passer votre journée entière debout, ce n’est simplement pas une option réaliste.
C’est pourquoi les bureaux assis-debout sont si utiles, car vous pouvez vous débarrasser des dégâts causés par de longues périodes assises et avoir les avantages d’être debout, grâce au même bureau.
