Ergonomie : la solution pour soulager les maux de dos chroniques

24 juin 2022

La productivitĂ© au travail est devenue une chose primordiale et certains en oublient leur santĂ©. En effet passer une longue journĂ©e de travail en Ă©tant en plus trĂšs productif est trĂšs satisfaisant, mais peut aussi s’avĂ©rer insupportable si vous souffrez de douleurs chroniques comme des maux de dos. Les douleurs lombaires sont trĂšs courantes chez les travailleurs de bureau, cependant ceux qui en souffrent ne vivent pas tous la mĂȘme chose. D’aprĂšs une enquĂȘte sur la population amĂ©ricaine, environ 80% tĂ©moignent de douleurs dorsales et de l’impact extrĂȘmement nĂ©gatif que cela engendre sur leur qualitĂ© de vie globale. Sans exception, la vie professionnelle est pour beaucoup d’entre nous souvent Ă  l’origine de nos maux de dos. Heureusement, il existe des solutions ergonomiques, afin de garder les lombalgies Ă  distance : 

Quelques-uns des symptĂŽmes du mal de dos chronique

Il faut tout d’abord comprendre le mal de dos chronique et reconnaĂźtre si vous en souffrez. De cette façon, vous pourrez agir en adĂ©quation avec les symptĂŽmes.

En fonction des nerfs impliquĂ©s, certains maux de dos chroniques peuvent produire une gĂȘne Ă  d'autres endroits du corps. La gĂȘne passe gĂ©nĂ©ralement sans mĂ©dicament. Toutefois, si vous ressentez l'un des symptĂŽmes suivants, vous devriez consulter un mĂ©decin :

  • Amaigrissement

  • FiĂšvre persistante

  • Dos gonflĂ© ou enflammĂ©

  • Douleur dorsale tenace qui ne disparaĂźt pas mĂȘme aprĂšs le repos

  • Inconfort dans les jambes

  • Douleur qui s'Ă©tend jusqu'aux genoux

  • Incontinence urinaire

Votre posture y est pour beaucoup


La posture est une des choses les plus importantes, une mauvaise posture peut gravement affecter votre santĂ© globale et ĂȘtre Ă  l’origine de nombreux maux et complications, comme la lombalgie par exemple. C’est la raison pour laquelle amĂ©liorer votre posture, bien que ce ne soit pas chose facile au premier abord, peut avoir une incidence Ă©norme sur votre vie. 

Voici quelques bienfaits d’adopter une meilleure posture : 

  • PrĂ©vention de la douleur

  • Alignement correct des articulations et des os

  • Lutter contre la fatigue musculaire

  • PrĂ©vention des tensions musculaires inutiles

Afin de savoir si votre posture assise est correcte, asseyez-vous bien droit sur votre fauteuil de bureau, le dos droit et les pieds Ă  plat sur le sol. De cette façon, votre poids devrait ĂȘtre rĂ©parti uniformĂ©ment sur vos deux jambes. Vous pouvez vous imaginer une ligne droite reliant vos oreilles Ă  vos hanches pour mieux visualiser la posture. Peut-ĂȘtre avez-vous l’habitude de vous asseoir de travers, dans ce cas vous devriez peut-ĂȘtre programmer une alarme sur votre tĂ©lĂ©phone pour vous rappeler de vĂ©rifier votre posture plusieurs fois dans la journĂ©e. Pour changer une habitude il faut rĂ©pĂ©ter encore et toujours les bons gestes afin qu’ils remplacent les mauvais au fil du temps. 

Le meilleur mobilier de bureau ergonomique pour soulager les maux de dos chroniques

MĂȘme si vous travaillez Ă  distance ou sur votre lieu de travail, un facteur essentiel qui vous Ă©chappe certainement est celui qui permet de stabiliser votre corps lorsque vous ĂȘtes assis Ă  votre poste de travail. C'est exact, et nous parlons ici de votre chaise de bureau et de bien d'autres meubles de bureau destinĂ©s Ă  votre confort et Ă  votre bien-ĂȘtre total, en particulier celui de votre dos.

Par ailleurs, un mobilier de travail ergonomique peut avoir un impact considérable sur votre état de santé. Voici notre liste des meilleurs meubles de bureau ergonomiques pour lutter contre le mal de dos chronique, notamment la meilleure chaise pour les lombalgies et de nombreux autres dispositifs.

 

1.Chaise de bureau ergonomique 

La chaise que vous utilisez au bureau est d’une grande importance. Voici quelques caractĂ©ristiques Ă  prendre en compte pour choisir un bon produit ergonomique qui pourra vous Ă  soulager vos douleurs :

  • Vous devez rechercher une chaise dotĂ©e d’un support lombaire intĂ©grĂ©. IdĂ©alement ce support devrait pouvoir s’ajuster, afin qu’il rĂ©ponde Ă  vos besoins particuliers. 

  • Assurez-vous que d’autres piĂšces, comme les accoudoirs, le dossier et la hauteur de la chaise sont Ă©galement personnalisables. 

  • PrivilĂ©giez les chaises rembourrĂ©es avec de la mousse Ă  mĂ©moire de forme pour plus de confort. 

  • Optez pour une chaise Ă  roulette qui puisse pivoter facilement, cela vous Ă©vitera d’avoir Ă  Ă©tirer les bras pour atteindre un dossier sur votre bureau.

La marque Flexispot, spĂ©cialisĂ©e dans le matĂ©riel de bureau ergonomique haut de gamme, vous propose un large choix de produits allant des chaises de bureau ergo aux bureaux debout et plus encore. La chaise Backsupport BS8 de Flexispot peut s’avĂ©rer ĂȘtre un trĂšs bon choix, ce produit possĂšde toutes les caractĂ©ristiques ergonomiques Ă©numĂ©rĂ©es ci-dessus et plus encore comme par exemple une fonction de balancement et une conception en matĂ©riau respirant.

 

2.Bureau assis-debout

Le bureau est un meuble essentiel sur votre lieu de travail. La posture étant un facteur déterminant des maux de dos, la hauteur du bureau est à prendre en compte.

 Au lieu d’essayer de s’ajuster Ă  un bureau qui n’est pas fait pour vous, crĂ©ant ainsi des tensions indĂ©sirables sur vos jambes et votre dos, vous devriez opter pour un bureau assis-debout.

Ce type de bureau s’adapte Ă  votre taille, ce qui peut ĂȘtre trĂšs bĂ©nĂ©fique pour les personnes souffrant de maux de dos chroniques. Cependant il faut tenir compte de certains Ă©lĂ©ments pour ĂȘtre sĂ»r de tirer parti de tous les avantages des bureaux assis-debout. 

  • Pendant l’utilisation du bureau, vos coudes devraient naturellement ĂȘtre flĂ©chis Ă  un angle de 90 degrĂ©s.

  • Choisissez des chaussures qui offrent un appui confortable.

  • Investissez dans un tapis anti-fatigue pour soulager votre dos et vos genoux.

  • Adoptez une posture adaptĂ©e lorsque vous travaillez debout : les pieds alignĂ©s avec vos Ă©paules et vos hanches.

  • Alternez entre la position assise et la position debout toutes les 20 Ă  30 minutes. 


Conclusion

Beaucoup de personnes souffrent aujourd’hui de maux de dos, en partie Ă  cause du travail de bureau qui facilite la prise de mauvaises habitudes de postures. Suivez les conseils abordĂ©s dans cet article et vous remarquerez une diffĂ©rence avec le temps, bien que cela ne se fasse pas du jour au lendemain. N’hĂ©sitez pas Ă  consulter le site de Flexispot pour y trouver tous les Ă©quipements ergonomiques dont vous aurez besoin pour vous dĂ©barrasser dĂ©finitivement de vos douleurs ergonomiques.