Avec la pandĂ©mie de Covid-19, nous avons passĂ© encore plus de temps chez nous devant notre ordinateur. Cela a augmentĂ© notre sĂ©dentaritĂ©, et mĂȘme Ă la sortie de la pandĂ©mie, nous sommes toujours ancrĂ©s dans ces habitudes, et ce, encore plus avec la montĂ©e du tĂ©lĂ©travail. Or, le fait de rester assis tout au long de la journĂ©e provoque de nombreuses douleurs diffĂ©rentes, toutes plus handicapantes les unes que les autres.
Nous allons voir dans cet article des moyens efficaces de combattre ces douleurs et de vous sentir plus Ă lâaise au quotidien, que ce soit dans votre environnement de travail Ă distance ou dans votre entreprise.
-
Pourquoi avez-vous mal ?
La douleur peut venir de diffĂ©rents facteurs, tous liĂ©s Ă un mĂȘme Ă©vĂ©nement : votre position. En effet, votre posture est gĂ©nĂ©ralement un bon indicateur de votre santĂ© physique, plus vous ĂȘtes courbĂ©, plus vous ressentez des douleurs. Ces derniĂšres se situent gĂ©nĂ©ralement au niveau des cervicales et des Ă©paules.Â
Vous pouvez Ă©galement souffrir de douleurs lombaires si vous restez assis trop longtemps dans la mĂȘme position. Cette douleur est en gĂ©nĂ©ral due Ă la chaise en elle-mĂȘme, qui n'est pas conçue pour prĂ©server votre santĂ© et votre bien-ĂȘtre.
Enfin, le fait de rester assis pendant de longues heures ralentit et coupe votre circulation sanguine, si bien que vous vous sentirez plus fatigué et aurez les muscles tout engourdis.
Maintenant que nous avons identifié la cause des différentes douleurs, il est temps de passer aux solutions pour régler ces problÚmes qui vous empoisonnent la vie.
-
Acheter un bureau assis debout
L'utilisation dâun bureau assis debout peut drastiquement amĂ©liorer votre confort de travail. En effet, ce meuble ergonomique est rĂ©glable en hauteur, de sorte Ă ce que vous puissiez passer dâune position assise Ă une position debout tout au long de la journĂ©e. Ce changement de position vous permettra notamment de maintenir une bonne posture, puisque vous serez obligĂ© de bouger. Vous aurez alors plus tendance Ă vous Ă©tirer et Ă corriger votre posture. Vous soulagerez donc naturellement les douleurs dorsales qui vous posaient problĂšme auparavant.Â
Il a Ă©galement Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© que les bureaux assis debout ont un impact positif sur la productivitĂ© et donc sur lâĂ©nergie que votre corps peut fournir tout au long dâune journĂ©e. Vous ne vous sentirez plus fatiguĂ©, et ce mĂȘme aprĂšs une longue journĂ©e de travail.
-
Acheter une chaise ergonomique
Vous procurez une chaise ergonomique est Ă©galement un excellent investissement pour votre santĂ©. Les chaises ergonomiques Flexispot ont Ă©tĂ© spĂ©cialement Ă©laborĂ©es pour vous offrir un confort optimal, quelle que soit la durĂ©e de votre session de travail assise. Pour cela, les chaises Flexispot sont Ă©quipĂ©es de coussins Ă mĂ©moire de forme situĂ©s Ă des endroits stratĂ©giques comme les fessiers, mais aussi les lombaires. Cela permettra au bas de votre dos de se reposer et de ne pas subir de pression due Ă la position assise.Â
Les dossiers Flexispot sont aussi conçus pour Ă©pouser la forme naturelle du dos. De cette maniĂšre, vous nâaurez pas Ă fournir le moindre effort pour maintenir une position adĂ©quate et sĂ©curisĂ©e pour votre santĂ©.
-
Faire des pauses
Les pauses vous seront dâune grande aide tout au long de votre journĂ©e afin de soulager votre corps. Il est conseillĂ© de faire une pause de 5 minutes toutes les heures afin de rester productif toute la journĂ©e. Cela permet non seulement Ă votre esprit, mais aussi Ă vos muscles, de se dĂ©tendre, se dĂ©gourdir et se dĂ©barrasser de toutes les sensations dĂ©sagrĂ©ables accumulĂ©es. Ne nĂ©gligez pas ses pauses mĂȘme si vous vous sentez en forme, vous pourriez le regretter plus tard !
-
Boire de lâeau
Lâeau pour notre corps est semblable au carburant pour le moteur des voitures : elle est vitale Ă notre fonctionnement. Peu de personnes y pensent, mais boire de lâeau rĂ©guliĂšrement permet Ă votre corps de mieux fonctionner. Ainsi, votre corps sera revitalisĂ© et sera moins sensible aux douleurs du quotidien. Lâeau vous apporte de la force et de la fraĂźcheur, faites en sorte dâavoir toujours prĂšs de vous une bouteille remplie pour vous servir.
-
Faire du sport
Selon lâANSES, seulement 5 % des adultes de la population française font assez de sport pour ĂȘtre en bonne santĂ© ! Il est donc trĂšs important de se remettre Ă niveau afin de vous sentir mieux dans votre corps. Par ailleurs, plus vous ferez de sport, plus votre dos se musclera. En rĂ©sultera moins de douleurs au quotidien, et vous pourrez travailler beaucoup plus sereinement chaque jour.
Vous nâavez pas forcĂ©ment besoin de prendre un abonnement Ă la salle : vous pouvez aller faire un jogging tous les jours ou suivre des vidĂ©os de fitness sur Youtube. Choisissez une activitĂ© qui vous plaĂźt et qui vous permet de vous dĂ©fouler, cela fera des merveilles !
-
Poches thermiques
Les poches thermiques seront dâexcellentes solutions Ă court-terme, puisque la chaleur permet dâendormir la douleur et donc de soulager vos muscles. Il existe diffĂ©rentes formes de poches thermiques, certaines pour le bas du dos, dâautres faites pour se poser sur vos Ă©paules et au niveau de vos cervicales.
-
Apprendre Ă connaĂźtre son dos
Au sein des services hospitaliers, il existe ce quâon appelle des Ă©coles du dos. Ces derniĂšres permettent aux patients qui assistent aux formations dâapprendre comment fonctionne leur dos. Ă lâaide de ces connaissances, chacun peut mieux comprendre son corps, et ainsi mieux lâutiliser et le ressentir. Ils sont donc plus aptes Ă comprendre les sensations de leur dos et de rĂ©agir face Ă celles-ci.
-
Conclusion
Vous avez à présent toutes les solutions en main pour vous débarrasser de vos douleurs et adopter un mode de vie plus sain.
Faites attention toutefois : si votre mal de dos sâajoute Ă une douleur, aux jambes, au-dessous de la nuque, Ă une fiĂšvre ou une perte de contrĂŽle de la vessie, cela pourrait ĂȘtre un indicateur de maladies bien plus graves quâun simple mal de dos. Dans ces cas-lĂ , nous vous conseillons de vous diriger vers votre mĂ©decin traitant qui pourra vous diagnostiquer et vous fournir un traitement efficace.