Des habitudes de jeu saines pour vos adolescents

21 juillet 2020

Méta description : Si vos enfants passent trop de temps à jouer à des jeux vidéo, vous pouvez fixer des limites pour préserver leur santé.

 

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Les jeux vidĂ©o sont un excellent divertissement pour les jeunes et les adultes. Il n’y a rien de mal Ă  cela et, lorsque c’est bien fait, le jeu peut Ă©galement avoir ses avantages, comme le souligne cet article dans Forbes. Mais lorsqu’il est excessif et s’étend sur de longues heures, il peut nuire aussi bien au mental qu’au corps.

 

La clĂ© est dans la modĂ©ration. Comme le montre cet article dans Time, les jeux vidĂ©o ont reprĂ©sentĂ© une distraction bienvenue pendant la pandĂ©mie. Selon un article de CNN, les jeux vidĂ©o ont permis aux enfants de garder le contact avec leurs amis, de s’en faire de nouveaux et de collaborer pendant la pĂ©riode d’isolement.

 

Des limites saines

 

Pour aider vos enfants à avoir un mode de vie plus équilibré, la meilleure approche consiste à fixer des limites. Il est souhaitable de leur parler de leurs habitudes et de la façon dont ils peuvent équilibrer leurs activités physiques et de jeu vidéo.

 

Voici des moyens efficaces de montrer que vous ĂȘtes sĂ©rieux Ă  propos de leurs habitudes de jeu vidĂ©o :

 

l RĂ©glementez les heures de jeu – Cela peut ĂȘtre difficile au dĂ©but, surtout si les enfants ont Ă©tĂ© peu contrĂŽlĂ©s auparavant. Mais ça leur est profitable car, si les jeux vidĂ©o peuvent stimuler leur mental, rien ne remplace l’air frais, de vraies conversations avec des amis ou les activitĂ©s physiques.

 

Si vos enfants jouent sans arrĂȘt, vous pouvez rĂ©duire le temps de jeu progressivement. Il sera bien sĂ»r interdit de jouer pendant les repas ou les heures d’école Ă  distance, Ă  moins que ce ne soit demandĂ© par leur enseignant. Vous pouvez Ă©galement dĂ©placer la console dans une piĂšce commune ou Ă  tout endroit oĂč vous pourrez surveiller leur temps de jeu.

 

l Connaissez les jeux – Tous les jeux vidĂ©o ne se valent pas. Avant de permettre Ă  votre enfant de jouer Ă  un certain jeu, faites votre petite enquĂȘte en ligne pour vous renseigner sur son contenu. Vous pouvez visiter ce site pour obtenir des informations. Sur tous les jeux vidĂ©o provenant des États-Unis, vous trouverez un rectangle noir et blanc au bas de la boĂźte, qui indique “ ESRB ” (Entertainment Software Rating Board). Les lettres plus grandes dans le centre correspondent Ă  la classification.

Selon PC Magazine, voici les principales classifications :

 

- EC : pour la petite enfance

- E : pour tous

- E10 : pour tous à partir de 10 ans

- T : pour adolescents, M : pour adultes

- AO : pour adultes seulement

 

La classification sur chaque jeu comporte une description générale et des avertissements si un encadrement parental est nécessaire. Ou alors, vous pouvez simplement vous asseoir avec vos enfants et regarder le jeu avec eux.

 

l Surveillez leur bien-ĂȘtre – Cet article explique comment trop de temps d’écran peut affecter le sommeil de votre enfant, son rendement scolaire, ses compĂ©tences sociales et son poids de santĂ©. Si vous sentez que votre enfant est confrontĂ© Ă  ces problĂšmes ou qu’ils se profilent Ă  l’horizon, vous pouvez demander l’aide d’un pĂ©diatre et dĂ©crĂ©ter une pĂ©riode sans jeu vidĂ©o.

 

l Jouez ensemble – Jouer Ă  des jeux vidĂ©o peut ĂȘtre un bon moyen de crĂ©er des liens et des moments privilĂ©giĂ©s pour les conversations et les interactions. Si vous voulez, vous pouvez en faire “ une affaire de famille ” car, en raison de la pandĂ©mie, il n’est pas recommandĂ© d’inviter des amis Ă  la maison.

 

l Proposez-leur des dĂ©fis – C’est probablement l’astuce la plus ancienne, mais elle est encore efficace avec la nouvelle gĂ©nĂ©ration. Donnez-leur le choix entre diffĂ©rentes alternatives pour qu’ils aient la sensation de maĂźtrise qu’ils ressentent dans le jeu vidĂ©o. Certaines activitĂ©s stimulantes peuvent ĂȘtre des cours de musique ou de danse, le codage de programmes, ou les sports de plein-air.

 

Ne nĂ©gligez pas l’ergonomie

MĂȘme si vous permettez Ă  vos enfants de jouer Ă  des jeux vidĂ©o, vous pouvez tout de mĂȘme vous assurer qu’ils restent en bonne santĂ© en intĂ©grant des meubles ergonomiques dans leur installation. Des amĂ©liorations simples, comme l’utilisation du bureau rĂ©glable en hauteur et de la chaise ergonomique de gaming de FlexiSpot peuvent les aider Ă  se dĂ©tendre et Ă  changer de position de temps en temps.

De plus, l’utilisation d’un bureau rĂ©glable en hauteur apporte de nombreux avantages tels qu’une concentration accrue, une meilleure posture et une prise de conscience plus importante de leur temps de jeu.

Le secret pour un corps sain

La meilleure façon de rester en bonne santĂ© est d’adopter un mode de vie Ă©quilibrĂ©. Apprenez Ă  vos enfants Ă  aborder avec modĂ©ration diffĂ©rents aspects de leur vie tels que les jeux, la socialisation, l’école et le temps en famille ; vous les aiderez ainsi amĂ©liorer leur bien-ĂȘtre mental et physique.