Des habitudes de jeu saines pour vos adolescents

Méta description : Si vos enfants passent trop de temps à jouer à des jeux vidéo, vous pouvez fixer des limites pour préserver leur santé.

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Les jeux vidéo sont un excellent divertissement pour les jeunes et les adultes. Il n’y a rien de mal à cela et, lorsque c’est bien fait, le jeu peut également avoir ses avantages, comme le souligne cet article dans Forbes. Mais lorsqu’il est excessif et s’étend sur de longues heures, il peut nuire aussi bien au mental qu’au corps.

La clé est dans la modération. Comme le montre cet article dans Time, les jeux vidéo ont représenté une distraction bienvenue pendant la pandémie. Selon un article de CNN, les jeux vidéo ont permis aux enfants de garder le contact avec leurs amis, de s’en faire de nouveaux et de collaborer pendant la période d’isolement.

Des limites saines

Pour aider vos enfants à avoir un mode de vie plus équilibré, la meilleure approche consiste à fixer des limites. Il est souhaitable de leur parler de leurs habitudes et de la façon dont ils peuvent équilibrer leurs activités physiques et de jeu vidéo.

Voici des moyens efficaces de montrer que vous êtes sérieux à propos de leurs habitudes de jeu vidéo :

l Réglementez les heures de jeu – Cela peut être difficile au début, surtout si les enfants ont été peu contrôlés auparavant. Mais ça leur est profitable car, si les jeux vidéo peuvent stimuler leur mental, rien ne remplace l’air frais, de vraies conversations avec des amis ou les activités physiques.

Si vos enfants jouent sans arrêt, vous pouvez réduire le temps de jeu progressivement. Il sera bien sûr interdit de jouer pendant les repas ou les heures d’école à distance, à moins que ce ne soit demandé par leur enseignant. Vous pouvez également déplacer la console dans une pièce commune ou à tout endroit où vous pourrez surveiller leur temps de jeu.

l Connaissez les jeux – Tous les jeux vidéo ne se valent pas. Avant de permettre à votre enfant de jouer à un certain jeu, faites votre petite enquête en ligne pour vous renseigner sur son contenu. Vous pouvez visiter ce site pour obtenir des informations. Sur tous les jeux vidéo provenant des États-Unis, vous trouverez un rectangle noir et blanc au bas de la boîte, qui indique “ ESRB ” (Entertainment Software Rating Board). Les lettres plus grandes dans le centre correspondent à la classification.

Selon PC Magazine, voici les principales classifications :

- EC : pour la petite enfance

- E : pour tous

- E10 : pour tous à partir de 10 ans

- T : pour adolescents, M : pour adultes

- AO : pour adultes seulement

La classification sur chaque jeu comporte une description générale et des avertissements si un encadrement parental est nécessaire. Ou alors, vous pouvez simplement vous asseoir avec vos enfants et regarder le jeu avec eux.

l Surveillez leur bien-être – Cet article explique comment trop de temps d’écran peut affecter le sommeil de votre enfant, son rendement scolaire, ses compétences sociales et son poids de santé. Si vous sentez que votre enfant est confronté à ces problèmes ou qu’ils se profilent à l’horizon, vous pouvez demander l’aide d’un pédiatre et décréter une période sans jeu vidéo.

l Jouez ensemble – Jouer à des jeux vidéo peut être un bon moyen de créer des liens et des moments privilégiés pour les conversations et les interactions. Si vous voulez, vous pouvez en faire “ une affaire de famille ” car, en raison de la pandémie, il n’est pas recommandé d’inviter des amis à la maison.

l Proposez-leur des défis – C’est probablement l’astuce la plus ancienne, mais elle est encore efficace avec la nouvelle génération. Donnez-leur le choix entre différentes alternatives pour qu’ils aient la sensation de maîtrise qu’ils ressentent dans le jeu vidéo. Certaines activités stimulantes peuvent être des cours de musique ou de danse, le codage de programmes, ou les sports de plein-air.

Ne négligez pas l’ergonomie

Même si vous permettez à vos enfants de jouer à des jeux vidéo, vous pouvez tout de même vous assurer qu’ils restent en bonne santé en intégrant des meubles ergonomiques dans leur installation. Des améliorations simples, comme l’utilisation du bureau réglable en hauteur et de la chaise ergonomique de gaming de FlexiSpot peuvent les aider à se détendre et à changer de position de temps en temps.

De plus, l’utilisation d’un bureau réglable en hauteur apporte de nombreux avantages tels qu’une concentration accrue, une meilleure posture et une prise de conscience plus importante de leur temps de jeu.

Le secret pour un corps sain

La meilleure façon de rester en bonne santé est d’adopter un mode de vie équilibré. Apprenez à vos enfants à aborder avec modération différents aspects de leur vie tels que les jeux, la socialisation, l’école et le temps en famille ; vous les aiderez ainsi améliorer leur bien-être mental et physique.