Tout éteindre et respirer
Aujourd’hui, plus que n’importe quand, il est incroyablement difficile de se couper du travail quand nous sommes en vacances. Avec l’augmentation de demandes de jobs, les innombrables dispositifs digitaux nous gardent connectés au travail peu importe où nous sommes, et le changement vers le travail à distance ou vers un mode de travail hybride rend la limite vie/travail encore plus floue - cela peut même sembler impossible.
Cependant, beaucoup d’entre nous connaissons les effets que la culture “toujours actif” peut avoir sur nous, menant à de sérieux problèmes pour notre santé physique et mentale et le bien-être émotionnel. Du temps de repos, et correctement en dehors du travail, est essentiel pour prendre soin de nous. Heureusement, nous avons établi quelques conseils testés et approuvés pour vous aider à laisser le bureau derrière vous, et réellement prendre du temps de repos.
Planifiez à l’avance votre temps ailleurs
Alors que planifier des vacances peut être incroyablement plaisant - où vous séjournerez, ce que vous visiterez, et combien de temps vous dormirez ou vous prélasserez au soleil - nous pouvons souvent oublier l’un des éléments les plus importants à planifier qui peut réellement vous permettre de vous couper de votre travail quand vous êtes en vacances.
Planifier à l’avance votre temps de repos, s’assurant que votre boîte de réception est aussi vide que possible, votre mode “hors du bureau” est activé, et les projets inévitables ont été délégués en votre absence, vont assurer qu’aucun appel ou message embêtants ne viendront ruiner votre voyage ce qui vous offrira un retour calme au bureau.
Le travail est la dernière des choses auxquelles nous voulons penser quand on prévoit des vacances - mais s’assurer que vos collègues ont vos projets en main, vos clients qui savent que vous serez absents, et que votre retour au travail ne rimera pas avec surcharge due à de mauvais renseignements, ce qui signifie que vous pouvez vraiment vous détendre et vous relaxer.
Éloignez-vous de votre boîte mail
Nos appareils digitaux sont d’une grande aide dans nos vies professionnelles, mais une entrave absolue pendant nos congés. Comme nous utilisons nos téléphones ou tablettes pour enregistrer notre voyage et rester connecté avec nos amis, nous pouvons être tenté de vérifier notre travail alors que nous sommes en vacances.
Afin d’éviter de tomber dans ce piège, soyez certain d’avoir temporairement déconnecté votre mail de travail, de vous être déconnecté de tous réseaux sociaux liés au travail et mis en silencieux les applications de conversation de travail qui vous tireront d’un moment de relaxation. Ces conversations et mises à jour vous attendront toujours quand vous reviendrez - il n’y a absolument aucune nécessité de sauter sur un appel de réunion Zoom alors que vous êtes tranquillement sur la plage.
Reconnaître que les congés nous permettent de mieux travailler
Si vous trouvez toujours cela difficile de se couper du travail, vous pouvez vous rappeler que prendre du temps pour soi et se détendre réellement vont en fait vous rendre plus productif et concentré à votre retour au travail plutôt que si vous étiez resté bloqué derrière votre bureau.
Dans une étude du chercheur Mark Rosekind de Alertness Solutions, les participants ont prouvé que ceux qui avaient passé le plus de temps relaxés et déconnectés du travail constataient une augmentation de performance jusqu’à 80% et un temps de réaction amélioré jusqu’à 40%.
Si vous souhaitez travailler plus intelligemment, et pas plus durement, alors prendre des congés réellement loin du travail devrait devenir votre secret le mieux gardé. Il est clair que le temps de repos va mener à avoir plus d’énergie et une meilleure concentration au travail, moins de stress, et une meilleure santé physique et mentale.
Comme Francine Lederer, une Psychologue Clinicienne et spécialiste en stress et management relationnel, l’a étudié ; “L’impact des congés sur la santé mentale de chacun a été approfondi. La plupart des gens ont une meilleure perspective de vie et sont plus motivés à atteindre leurs objectifs après des vacances, même s'il s’agit de seulement 24h de congé.”. Donc, quand vous réserverez vos prochaines vacances - laissez le travail à la maison et profitez réellement de ce temps de repos.
