FĂ©licitations pour le bĂ©bĂ© Ă venir. Votre vie est sur le point de changer avec cette immense bĂ©nĂ©diction. La grossesse fait partie de ce quâune femme traverse dans son cheminement vers la maternitĂ©. Mais, mĂȘme quand cette pĂ©riode nâest pas de tout repos, et parfois difficile pour la mĂšre, elles ne se voient offrir un congĂ© maternitĂ© quâaprĂšs la naissance. Â
Les femmes doivent travailler, mĂȘme du premier au troisiĂšme trimestre pour assurer une bonne vie Ă leurs bĂ©bĂ©s.
La femme enceinte Ă le droit dâavoir du confort et de la flexibilitĂ© quâelle soit employĂ©e dans une sociĂ©tĂ© ou quâelle travaille en freelance.Â
Les mĂšres reçoivent un congĂ© maternitĂ©, mais tristement, la plupart des employeurs ne les paies pas pendant ce temps, elles doivent faire face Ă des changements physiques tout en faisant de leur mieux pour finir leurs tĂąches au travail. Il est bien plus difficile pour une femme enceinte de rester assise pendant de longues heures et de travailler Ă un bureau que quelquâun qui ne porterait pas un autre humain dans son ventre. Mais, mĂȘme avec ses dĂ©fis, le travail peut toujours ĂȘtre amusant et Ă©panouissant pour la femme enceinte. Ci-dessous, nous vous avons recommandĂ© quelques façons dâapprĂ©cier votre travail pendant la grossesse :Â
Arranger les objets dans votre espace de travail pour plus dâaccessibilitĂ©Â
Enceinte, vous bougeriez moins Ă cause de lâinconfort corporel. Ă cause de cela, la maniĂšre intelligente de rester efficace au travail est de mettre les essentiels sur votre bureau et de les arranger dâune maniĂšre Ă ce que les choses dont vous avez besoin sur le moment soient Ă portĂ©e de main. Les objets que vous utilisez le moins doivent ĂȘtre rangĂ©s proprement et seulement sortis lorsque vous en avez besoin. Rappelez-vous, le but est de ne pas fatiguer vos muscles donc, vous ne devez pas vous pencher pour atteindre les tiroirs ou tendre le cou pour utiliser votre tĂ©lĂ©phone.
Un arrangement ressemble Ă un espace de travail divisĂ© en trois parties : une pour les papiers, une pour lâutilisation de lâordinateur, et une pour les rendez-vous.
La rĂ©partition dĂ©pend vraiment de la nature de votre travail et lâenvironnement oĂč votre espace de travail est situĂ©.
Basculer entre une position assise et une position debout frĂ©quemmentÂ
Vous pouvez oublier quâĂȘtre assis pendant trop longtemps est mauvais pour votre santĂ©. Mettez une alarme si vous avez besoin de vous rappeler de prendre une pause pour changer de position assise Ă debout et vice-versa. Vous ne voulez pas dĂ©velopper des problĂšmes de muscle. En mĂȘme temps, vous ne voulez pas rester trop longtemps debout, car vos jambes et pieds pourraient faire mal et gonfler, et mĂȘme vous donner mal Ă dos. Donc, vous avez besoin dâavoir un juste milieu entre ĂȘtre assis et ĂȘtre debout Ă votre travail. Faite attention quand vous courbez le dos, car cela pourrait ĂȘtre lâindication dâune mauvaise posture. Une bonne mesure est dâalterner entre ĂȘtre assis et ĂȘtre debout toutes les heures.
Utiliser une chaise ergonomique et confortable
Cela est dĂ©jĂ utile pour les employĂ©es qui ne sont pas enceintes, et encore plus pour les femmes qui le sont. Votre composition corporelle va changer et cela inclut votre zone abdominale. Câest dĂ©finitivement un bon investissement de valeur dâavoir une chaise de bureau qui vous pouvez ajuster pour satisfaire vos besoins. Une ergonomique sera choisi pour attĂ©nuer les douleurs de dos, les entorses au cou, et les crampes aux muscles.
Positionner votre chaise de la maniĂšre la plus confortable
Avoir une chaise confortable ne suffit pas, vous devez savoir comment tirer profit de ses avantages. Comment ajuster une chaise ajustable pour vous ?
1 . VĂ©rifier le support lombaire et avancez-le jusquâĂ ce que vos Ă©paules soient dans une position neutre et dĂ©tendue.
2 . IdĂ©alement, vos pieds devraient ĂȘtre Ă plats sur le sol, ajustez la hauteur et la profondeur du siĂšge en consĂ©quence. Si vous travaillez de la maison ou dans un espace de travail dĂ©tendu, nâhĂ©sitez pas Ă marcher pieds nus.
3 . Vous voulez avoir une posture neutre tout au long de la journĂ©e donc, pour ce faire, ajuster lâinclinaison du dossier de votre chaise. Si vous dessinez une ligne imaginaire, elle doit ĂȘtre droite des hanches aux Ă©paules, du cou aux oreilles.
4 . Quand vous tombez enceinte, il est naturel que les ajustements changent afin que vous puissiez maintenir une bonne posture.
Soulever vos jambes avec une boite ou un tabouret
Pendant la grossesse, il est inévitable que vos jambes et vos pieds gonflent et vous fassent mal. Pour un soulagement momentané, vous pourriez vouloir élever vos jambes en plaçant une boite ou un tabouret en dessous.
La meilleure option est de les élever au-dessus de votre taille, ce qui ressemblerait à poser vos pieds sur le bureau. Si possible, vous pouvez aussi abaisser votre clavier et pencher votre chaise à un angle de 135 degrés.
Ătirez-vous pour Ă©viter la douleur
Pour la plupart des femmes enceintes, sâentraĂźner est la derniĂšre chose Ă laquelle elles pensent. Mais cela peut avoir des bĂ©nĂ©fices sur votre grossesse et accouchement donc, mĂȘme si bouger peut paraĂźtre difficile, essayez-vous aux exercices et Ă©tirements qui soulageront les douleurs musculaires et le mal de dos. Ils aident Ă©galement si vous avez des maux de tĂȘte et des jambes gonflĂ©es.
Commencez Ă rouler vos Ă©paules vers le haut, vers lâarriĂšre, vers le bas, et vers lâavant tout en Ă©tant assise pour faire des cercles aussi larges que possible. Ce simple exercice soulagera les douleurs de cou et Ă©tirera les muscles de la nuque et des Ă©paules.
Faites le plein dâencas sains dans un endroit de votre bureau
Les femmes enceintes auront, de temps en temps, les envies les plus intenses. Les mĂšres qui le sont pour la premiĂšre fois, et mĂȘme celles qui le sont dĂ©jĂ sont toujours surprises par leur capacitĂ© Ă manger, mĂȘme si la plupart du temps, elles ne font que grignoter de la nourriture. DĂ©tendez-vous ; vous mangez pour deux. Mais, comme vous prenez soin de la santĂ© dâune autre personne, assurez-vous que la nourriture que vous mangez est saine et bonne pour elle. Quand vous avez des rĂ©serves dâencas sains Ă votre portĂ©e, cela est plus facile et empĂȘchera Ă©galement la faim de dĂ©ranger votre travail.
Habillez-vous avec plusieurs couches de vĂȘtements.
Vous aurez des bouffĂ©es de chaleur et de froid Ă cause des multiples produits chimiques qui inondent votre organisme. La mĂ©tĂ©o, la saison, et la tempĂ©rature de la piĂšce seront sans importances par rapport Ă lâinconfort de vos vĂȘtements. Pour rĂ©gler ce problĂšme, habillez-vous-en plusieurs couches. Dans cette circonstance, habillez-vous en couches afin que vous puissiez simplement enlever ou rajouter un vĂȘtement, selon la tempĂ©rature de votre corps.
Ajouter un tapis anti-fatigue dans votre espace de travail
Ătre debout peut aussi vous faire mal et faire gonfler vos pieds et vos jambes.
Ajouter un tapis anti-fatigue pourrait aider Ă rĂ©soudre ce problĂšme. Un sol trop dur peut causer des problĂšmes Ă vos os, donc, il est recommandĂ© de se tenir sur un tapis de sol pour un temps de travail sans stress lorsque vous ĂȘtes debout. Vous pouvez vĂ©rifier le Tapis Anti-Fatigue pour travail debout MT1B sur Flexispot.
Investissez dans un bureau assis-debout
Les bureaux assis-debout seront Ă©normĂ©ment bĂ©nĂ©fiques aux femmes enceintes. En termes de mobilitĂ© et de dĂ©pense calorique, vous aurez un avantage consĂ©quent si vous restez debout pendant 10 minutes aprĂšs une heure de travail ciblĂ©. Il est plus facile de se tenir Ă se mettre debout rĂ©guliĂšrement pendant le travail quand vous avez un bureau assis-debout. Cela sera confortable mĂȘme quand vous ĂȘtes debout et favorisera une bonne circulation du sang.
Conclusion
Vous ĂȘtes une mĂšre Ă©panouie qui est sur le point dâaccueillir la plus grande bĂ©nĂ©diction de votre vie. Nous espĂ©rons vous avoir dĂ©barrassĂ© de vos inquiĂ©tudes pour que vous puissiez irradier de positivitĂ©. Une grande partie des meilleurs conseils sur lâespace de travail quâune femme enceinte pourrait recevoir est en rapport avec une bonne ergonomie en place.