Il peut être intimidant d’aller travailler dans un bureau bondé qui n’a aucun problème à maintenir un environnement stressant. En fait, de nombreuses personnes sont tellement stressées par le travail, qu’elles souffrent de fatigue chronique, et même de problèmes cardiaques.
En dépit de cela, il y a plusieurs changements faciles à faire et peu chers que vous effectuez à votre lieu de travail, qui peuvent réduire le stress que vous ressentez tous les jours. Voici quelques conseils pour faire cela :
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Rendez votre bureau moins bruyant
Si vous travaillez de chez vous, mettez en place quelques règles pour vous sur l’utilisation du téléphone et des enceintes d’ordinateurs.
Si vous avez une famille, mettez d’autres règles en place, comme ne pas regarder la télé en étudiant ou quand ils ont besoin de dormir. Garder le bruit de fond à un volume minimum rendre la concentration plus facile pour vous.
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Limitez votre temps d’écran
Si votre travail requiert l’utilisation de l’ordinateur pendant trois heures, alors, il est peut-être judicieux d’envisager d’investir dans un bureau assis-debout. Ce type de meuble de bureau vous permet d’avoir l’ordinateur sur le bureau tout en étant debout et de pouvoir changer l’angle de l’écran tout en restant debout.
Vous pouvez également acheter les lunettes anti-lumière bleue qui réduisent l’éblouissement de votre écran, et vous pouvez (et devriez !) ajuster l’angle de l’écran en fonction de combien vous vous fatiguez réellement, physiquement.
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Détendez-vous avec un massage
Après une dure journée de travail, beaucoup de personnes ont des muscles tendus et douloureux. Faire un massage au travail peut vous aider à vous détendre, rendant votre endormissement plus rapide et votre sommeil plus long. Les massages réduisent également le stress, soulagent la douleur et aident à augmenter la concentration au travail.
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Regardez des plantes
Beaucoup de gens sont d’accord pour dire que les plantes font une excellente addition dans une maison, mais saviez-vous qu’elles pouvaient également améliorer vos conditions de travail ? Les plantes purifient l’air et aident à réduire le stress, ce qui font d’elles une merveilleuse option si vous recherchez des choses pour décorer votre bureau.
Un des choix les plus populaires en ce moment est la plante aérienne, que vous pouvez acheter dans une variété de modèles, y compris des feuilles, des arbres ,et même des cactus. Vous pouvez également en placer quelques-unes dans des bouteilles en verre pour décorer votre bureau.
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Nettoyez votre bureau
En plus de réduire le stress, le nettoyage de votre espace de travail peut rendre plus facile pour vous la concentration pendant vos journées de travail. Si vous avez beaucoup d’objets importants et nécessaires sur votre bureau, il est facile de se laisser distraire à chaque fois que vous les regardez ou que vous essayez d’y accéder. De ce fait, c’est également une bonne idée d’éliminer tout encombrement de votre bureau, en particulier tous les éléments qui vous empêchent de vous concentrer.
Si vous n’avez pas assez de place sur votre bureau pour mettre tout ce dont vous avez besoin tous les jours, alors pensez à acheter un chariot de bureau ou un caisson sous le bureau pour un espace de stockage supplémentaire.
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Passez du temps avec vos collègues
Les études ont démontré que lorsque nous travaillons avec les autres, cela crée une sorte de sentiment d’appartenance et de sécurité. Beaucoup de travailleurs sont si stressés par leur travail qu’ils en négligent cette façon simple d’augmenter leur productivité et de réduire le stress qu’ils expérimentent au travail. Si vos collègues sont des personnes aimables, alors vous pouvez même en faire des amis et améliorer la qualité de votre journée de travail.
En revanche, si vous vous sentez dépassé par votre travail, il peut être judicieux de parler à votre service des ressources humaines pour voir quelles sont vos options en termes d’assistance.
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Soyez écologique en changeant vos ampoules
Remplacer les lumières fluorescentes par des LED blanches ou des halogènes peut rendre l’environnement de travail plus confortable tout en réduisant la quantité d’éclairage nécessaire pour obtenir les mêmes résultats (et économiser de l’argent). Bien qu’il s’agisse d’un changement mineur, cela peut améliorer votre humeur et vous permettre de vous concentrer plus facilement sur le travail à accomplir.
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Allez faire une balade pendant le déjeuner
Le stress au travail peut mener à des problèmes de digestions, qui peuvent, en retour, mener à des potentiels problèmes de santé. Faire une pause et aller marcher autour du pâté de maison après le déjeuner peuvent réduire le stress que vous ressentez dans votre travail et rendent le retour à celui-ci plus facile. Si vous n’avez pas le temps d’aller faire un tour, alors pensez à faire un peu d’exercice à votre bureau.
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Faites un effort supplémentaire
Parfois, il suffit de quelques changements mineurs pour améliorer votre productivité et réduire le stress que vous ressentez au travail. En établissant des limites saines avec votre environnement de travail, vous pouvez rendre le travail beaucoup plus facile et moins stressant. Si vous ayez un bureau debout au travail, vous pouvez choisir de changer votre façon de travailler pour qu’elle soit moins stressante. Si vous ne pouvez pas apporter ces modifications vous-même, il peut être judicieux de demander à votre service des ressources humaines d’apporter quelques modifications mineures pour vous aider à rester productif.
